Her beşinci skolyoz var - omurganın eğriliği. Tanı, birkaç kişi tarafından elde edilir, özellikle az insan bu hastalığa ciddi şekilde başvurur ve tedavi edilmeye çalışıyor. Ancak skolyozu mümkün olan en kısa sürede tedavi etmeye başlamazsanız, engelli olma şansı var.
İçerik
Skolyozu hafife alınmıştır: Gibi bir şey olarak kabul edilir «Rahatsız etmeyin — Ve tamam, yani geliyor». Birinci derecenin skolyozu, yerel egzersizler ve temel güç kuralları ve yaşam organizasyonu sayesinde kolayca tedavi edilir. İkinci derece, özellikle üçüncü ve dördüncü, çok daha zor davranmak, ancak bu durumlarda, kirpi tıbbi jimnastiği yararlı olacak.
Skolyoz kendi kendine ilaç tedavisi sağlamadığından, bağımsız yürütme için önerilen beden eğitimi katı kurallara dayanmaktadır. Ana — Asimetrik egzersiz ve sadece arkanın kaslarını güçlendiren ancak doğrudan omurgada aktif olmayan temel unsurlar yok.
Kayaklarda ve yüzmeye yürümek — Herhangi bir ortopedistin tavsiye ettiği ilk şey, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde omurganın eğriliğini görüyor. Eğer yapabilirseniz, kliniğinizin hizmetlerini kullanın ve ücretsiz beden eğitimi derslerine gidin. Fiziksel fiziksel hekim, yalnızca performans gösterme tekniğini takip etmiyor, ancak ihtiyacınız olanları seçmenize yardımcı olacak, size öğretecek ve eve izin verecek.
Ev yaprağı için önlemler
- Eğer hiç spor oynamadıysanız, en basit yükle başlayın. Egzersizlerin sizin için çok kolay görünmesine izin verin, teknikte çalışın. Yalnızca en basitini mükemmelleştirdiğinizden emin olduğunuzda, tekrar sayısını artırabilir ve küçük ağırlıklar ekleyebilirsiniz.
- Duruş için izle! Gevşetin, boşuna vakit geçireceksiniz. Doğrudan geri, dağınık omuzlar — Skolyoz sırasında herhangi bir temel egzersiz için zorunlu durum.
- Yatay çubuğu unut! Skolyoz ile omurgayı çekin, doktora doğrudan bir tavsiye yoksa kesinlikle yasaktır — nörolog veya ortopedik.
- Esneklik için alıştırmalar yapmak son derece dikkatlidir. Bir doktor tarafından reçete edilmezlerse, en iyi çözüm — Kaçınılırlar.
Evde hangi temel alıştırmalar yapılabilir
- Ağız kavgası.
- Midede yatan pozisyondan alıştırmalar: Başın asansörleri, vücudun ve bacakların tepesinde.
- Arkada yatan pozisyondan alıştırmalar: ayak asansörleri, «bisiklet» ve benzeri.
Skolyoz sırasında jimnastik temel alıştırmaları
- Egzersiz: eller, zıpla ve yerinde koş, dizlerini yükselterek yüksek. Egzersiz zamanı — 2–3 dakika.
- Midede yatın, eller vücut boyunca yatmakta özgürdür. Solunum, kafayı ve omuzları yırtın, nefesinizi ve 15 saniye boyunca pozisyonunuzu tutun, nefes verin, orijinale geri dönün. En az 5 kez tekrarlayın. Egzersiz size sertçe verilirse, günlük jimnastik haftasında iki veya üç kez başlayın, bir tekrarın yürütülmesini arttırın.
- Midede yatmak, ellerinizi başın arkasına tekmeleyin, ancak parmaklarınızı debriyemeyin. Kanepe için kanatlı ayaklar, böylece yerden ayrılmazlar. (Ya da birinin evden zeminde tutmasını isteyin: Dört yaşındaki bir çocuk bile başa çıkacak.) Insphat, zemini, omuzlarını ve davanın bir kısmını, nefes verin ve orijinaline geri dönün. 10 kez gerçekleştir. Eğer daha fazla yapabilirsen — Peki, ancak arkanın kaslarını izlemek, boğulmuş ve köklenmeye başlamadı. Ana kural — kademeli olma. Bu alıştırmanın günde iki kez yapılması önerilir — Sabah ve akşam.
- Mideye yatın, avuç içi omuzlarınızla aynı seviyeye koyun, onları yere dökün. Solunur ve pürüzsüz, bacaklarınızı zeminin üstünde kaldırın, 10 saniye basılı tutun, nefes verin ve ayrıca pürüzsüzce verin ve bacakları yavaşça zemine geri getirin. 10 tekrar yapmak.
- varyasyon «Balık». Midede yatmak, vücut boyunca eller, derin bir nefes al ve aynı zamanda bacakları, kafa ve omuzları yerden yırtın. Yapabiliyorsanız, birkaç saniye geciktirirseniz, orijinale geri dönün ve 10 kez daha egzersiz yapın. Eğer zorsa, 5 yapın–10 Duraklatmadan Tekrarlar.
- Arkada yatmak, vücut boyunca uzanan eller, alternatif mahs bacakları gerçekleştirin. Arka yüzme sırasında bacakların hareketlerine benzer hareket. Boin yorgun olduğunu düşündüğünüzde ara verin.
Böylece çocuğun skolyoz yok
Bu makaleyi okursanız, skolyozunuz var. Önleme sırtınızı doğrudan yapmaz, ancak skolyoza geçişin bir sonraki aşamaya geçmesine izin vermeden egzersizlere verimlilik ekleyecektir. Ancak omurga olan çocuk hala pürüzsüz, eğrilik kazanamayacaksınız.
- İkincisi tutmak için çocuğa öğret. Bir sırtını kontrol edin, mümkündür, mümkündür: Duvara yaslanır, topuklular kliniğe sıkıca bastırılır, omuzlar sıyrılır, havyar, kalçalar, bıçaklar ve kafalar duvarları kaygılar, arka kısımlarda yanıp sönmez geri. Böyle bir sırt ile yürümeyi öğrenmeniz gerekir.
- Çocuklar için teklif, basit ve neşeli bir egzersiz rekabeti: Kafasında, onu bırakmadan, kitabı daha uzun süre tereddüt ediyor.
- Bir çocuk masada oturduğunda, elleri dirseklere 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir. Çocuğun bilgisayarda çalışırsa, ekran doğrudan göze karşı yerleştirilmelidir. Aydınlatma — Çalışma elinden yeterince parlak.
- Sandalyenin koltuğu, çocuğun bacaklarının zeminde durması için ayarlanması gerekir ve sırt pürüzsüzdü. Bir çocuk sıradan bir yetişkin masada oturuyorsa, ayağa bir tezgah koyun.
