Bu, geçerlilik, güvenlik ve yeterlilik duygusunu bastıran bir süper güçtür, bir alarm bozukluğunun en belirgin belirtilerinden biridir. Bugün, Mpsovets sadece size panik bir saldırının ne olduğunu söylemez, aynı zamanda size nasıl yüzleşeceğini söyleyecektir.
Adaletten korktuğun zaman
Panik atak - periyodik bir karakter giyen güçlü ve açıklanamayan bir korku hissi bir ani saldırı. Gergin, endişe ve korku insanlar başlıyor «Uzun bir yerde», Üstelik, bu reaksiyon, çevredeki dikkatin artmasıyla tetiklenmez. Saldırının süresi 20-40 dakika, haftada 4 kez tekrarlanabilir, bazıları her gün kontrolsüz panik hissi hissedebilir. Korku, çoğu zaman kalabalık bir gürültülü bir yerde yuvarlanır, toplu taşıma araçlarında, yabancı insanlarla, evin dışında yalnız kalmakta, evden çıkmadan önce, evden ayrılmadan önce.
Korkuyu yapan şey
Panik ataktan gelen şiddetli alarmın olağan saldırısını ayırt etmek için bir kişi olarak? İlk önce endişe verici durum için tipik semptomları okuyalım:
- göğsün dışına çıkarken veya söyledikleri gibi, taş yırtılma bir kalbidir, hızlı bir nabız;
- yoğun terleme;
- dispne, tam göğüslerle iç çekmemesi - akciğerlerden gelen hava gitmiş gibiydi;
- titreme, iç titreme;
- göğsün sol tarafında ağrılı duyumlar;
- mide bulantısı, rahatsızlık, midede güçlü stres;
- baş dönmesi, bozuk devlet;
- Deallenation, Duyarsızlaşma - «Bana gelmiyor ve burada değil»;
- görme bozuklukları ve işitme;
- Aklınızı kaybetme ya da yasadışı, kontrolsüz bir durumda ahlaksız davranmak için korku;
- Ölümle ilgili ağır düşünceler;
- ellerinde ve bacaklarında uyuşukluk veya karıncalanma;
- Kötü uyku veya uykusuzluk hastalığı;
- Genel olarak hareketlerin yürüyüş ve koordinasyonunun ihlali;
- boğazda com - yutmak zor;
- Sık idrara çıkma, sıvı sandalye.
Eğer, bir anksiyete ve korku genel bir arka planında, bir kişi yukarıda listelenenlerden en az dört eyaletten, panik bir saldırı yaşadığı büyük bir olasılıkla muzdariptir.
Panik nasıl doğdu?
Hiçbir durumda, psikoloji ve psikoterapi ile ilgilenseniz bile bağımsız olarak teşhis edilemez ve kalp tarafından alıntı yapılır. Gerçek şu ki, devletlerin, panik ataklarına benzer semptomlarda, ne zaman görülebilir Epilepsi, İnanmayan, Psikopatiler ve evde teşhis edilemeyen diğer çok ciddi zihinsel engeller.
Uzmanlara güvenin - yalnızca genel bir muayeneden sonra, sonuçlar kan testleri, idrar ve elektroensefalografinin prosedürleri, sizinle ne yapacağınıza karar vereceklerdir.
Tedavi etmek imkansız
Her hasta için, tedavi ayrı ayrı seçilir. Makul olmayan korkunun tedavisi, sakinleştiricilerin sistematik bir kabulüdür - ezici ilaçlar. Tedavinin başlangıcında, hastanın doktorla taşınmayı kontrol etme yeteneği ile tartışılması gerekir. Panik saldırılardan muzdarip olan bir kişinin çalışması büyük bir konsantrasyon gerektiriyorsa, tedavinin özelliklerini önemli ölçüde etkileyebilir.
Sinir bozukluklarının tedavisinde de başarılı bir şekilde kullanılan, narin olmayan, ancak aynı derecede etkili olan terapötik ajanların ikinci kategorisi. Normoksan, Grandaxin, Afobazol, Persen, Deprim - sadece bir kısmı.
Dayanıklı yatıştırıcı etkisi, tıbbi otlardan gelen infüzyon ve çayların düzenli kullanımına sahiptir: Valerians, kayınvalidesi, melissa, papatyalar, ruhlar, donoka, huş ağacı yaprakları.
Yukarıdaki tüm hazırlıklar ve geleneksel tıbbın teklifinin mutlaka katılan doktorla koordine edildiği tarifler!
Endişeli saldırılar yaşayan bir adam, yetkin bir psikoterapist bulursa büyük bir hediye yapacak, çünkü korku her zaman gizli bir nedeni var, sakinleştiricileri ortadan kaldıramaz,.
Hastaya daha yakın bir dikkat, yaşam tarzına ödenmelidir - zararlı alışkanlıklar, kusurlu uyku, aşırı yemlenecek yer olmamalıdır. Ek olarak, aktif yaşam tarzı, uygun beslenme, zihinsel çalışmanın rasyonel değişimi, diğerleriyle deneyimlerini paylaşma yeteneği - panik ataklarının mükemmel önlenmesi.
Bilgide - Güç
Bir kişi sorun hakkında ne kadar fazla şey biliyorsa, o kadar başarılı ona dayanabilir. Birkaç kural gözlemlemek, panik atak saldırısı ile kendi başınıza baş edebilirsiniz! Aynı tavsiyeler, çok ve sık sık endişelenen ve hızlı bir şekilde kendilerini elinizde tutamayanlara yardımcı olacaktır.
- Her zaman korkunun beyninizin abartılı bir reaksiyon olduğunu ve sağlığınız için potansiyel tehlike olmadığını unutmayın.
- Anksiyete yaşamak, konsantre olmak «Burada ve şimdi». Gerçeklik için Aşçı - Şu anda size yakın olan insanları (bir kişiyi) dikkatlice göz önünde bulundurun: Ne hakkında konuştukları gibi görünüyorlar?? Diğer insanların konuşmalarını çirkin dinlemeyi unutma - Keşke kendi deneyimlerinizden etrafta olanlara geçmeniz gerekir.
- Kısmen kendinize bakın, duygularınızı gerçekleştirin: Hangi tonları veya çiçekleri ile, hangi sesleri veya melodileri ile karşılaştırabilirsiniz?? Maddi ve görünür görülemeyen bir şey kadar korkunç değil.
- Panikinizin elinizde büyük bir balon olduğunu hayal edin. Zihinsel olarak ekibe ver: şimdi o uzağa patladı ve her şey geçecek. Topdan yavaşça boşaltın, boyutunda azalır.
- Orada kaldığınızdan emin olun, nerede kötü hissettiler, en yakın durakta otobüsten atlamak için hainlik arzusunu bastırın ya da kalabalık bir yerden uzaklaşacak. Bir kereden vazgeçerseniz, her yeni saldırı ile durumu kontrol etmek daha zor olacaktır. Geri çekilme yollarını düşünmek yerine, tam olarak nefes alınız.
- Her zaman yatıştırıcı bir ilaca sahip, bir doktora ve yardım isteyebileceğiniz insanların telefonları tarafından boşaltılır. Belki de bir tablet veya zil akrabaları almanıza bile gerekmez - zaten sahip olduğunuz gerçeği «destek», Sana gücü ver.
- En çok kazan-kazan sürümü - her zaman sizinle sizi sakinleştirebilecek, duygusal bir şekilde kurun ya da ruh halini yükseltebilir: çocukların fotoğrafları, küçük bir yumuşak oyuncak, seni anımsatan, sevdiklerinizden, bulmacalar, tatlılar nane şekerler şeklinde. Bu eşyalar, her zaman kavrayabileceğiniz korku demeğinde kurtarma daireniz olacaktır. Genellikle kendinizi bu maddenin tüm alarmlarınızı alabilmesi için özel olduğunu ikna edin. Çok yakında bilinçaltınız onu algılamaya başlayacak.
