Bu makalemiz, sitemiz, nereden aldıkları yerden ne kadar bir endorfin ve hayatımızda rol oynadıklarını anlamaya çalıştı.
Endorfin nedir?
Bu hormon bilim adamlarının varlığı yaklaşık 150 yıl önce kanıtladı, tüm olumlu duygular: canlılık, mutluluk, neşe ve eğlence - doğrudan insan beyninde ortaya çıkan gözlemlere atıfta bulundu. Zamanla, endorfin - güçlü fiziksel efora yanıt olarak vücudumuz tarafından üretilen doğal bir ağrı kesiciden başka bir şey yoktu. Bu yüzden insanlar yoğun eğitimden sonra, yoğun bir eğitimden sonra, önemli bir zihinsel asansör ve iyi bir ruh hali gelgiti var. Mülkiyeti sayesinde, böyle bir ilham kaynağı, endorfin insana belirli bir bağımlılık oluşturabilir, vücudunu yeni bir bölümün yeni bir bölümünü elde etmek için daha fazla yüklenmesine neden olabilir. Bu hormonun adı, iki kelimenin bir kombinasyonundan oluşur: endojen morfin. Böylece, endorfin, vücut tarafından üretilen bir madde, özelliklerinde ve morfinle benzer bir kişiye maruz kalmasıdır.
Endorfik başarısızlığın nedenleri ve sonuçları
İyi bir ruh hali ve zevk aldıktan sonra, bazı insanlar çeşitli narkotik ilaçların veya alkollerin kullanımına başvurabilirler. Bireyin dünya görüşü ve ahlaki normları, neşe sunmak için böyle bir şekilde çelişmezse - sık sık ciddi bağımlılığı ile doludur.
Psikoaktif maddelerin resepsiyonu, endorfinlerin kan içine güçlü ve hızlı emisyonunu kışkırtıyor. Vücut kademeli olarak, bu kadar büyük miktarda hormon elde etmek için kullanılır, onu algılayan reseptörlerin sayısını arttırır. Dıştan morfos içeren ilaçların beynine düzenli olarak kabul edilmesi, zaman aracılığıyla beyindeki doğal endorfinlerin üretiminin azaldığı gerçeğine yol açar. Bir kişi psikolojik tuzağa düşer: Vücudun bir sevinç hormonu üretememesi, bu durum, bu durumda, bu durumda, dış ortamdaki morfinlerin kaynağını artırmasını sağlar ve kullanımı daha da kötüleşir. durum.
Kandaki endorfin seviyesini yükseltmenin zor yolları
Neyse ki, çeşitli narkotik maddelerin kullanımına ek olarak, vücuttaki hormon hormonlarının seviyesini arttırmanın basit ve doğal yolları da vardır:
- Müzik - Mükemmel stres kaldırma ve ruh hali gelişimi. Melodi, olumlu duygulara neden olur ve zevk getirirken, gerekli maddelerin kan içine kanı katkıda bulunur. Şarkı algısı sırasında herhangi bir zihinsel kaldırma ve kötü deneyimler, endorfinlerin beyninize geldiği doğru işarettir.
- Yeni izlenimler de zevk almak için harika bir yoldur. Tiyatroya ya da sinemaya yürüyüş, başka bir ülkeye seyahat, ilginç bir insanla buluşma - mutluluk hormonları üretmek için büyük bir teşvik.
- Herhangi bir olumlu deneyim, kural olarak, ruh halini yükselt. Eski arkadaşla buluşmak, evcil hayvan satın almak veya favori bir komedi izlemek - tüm bu sevinç kaynakları.
- İyi seks, çok sayıda endorfin elde etmenin en hızlı ve en güvenilir yollarından biri olarak kabul edilir. Ana Durum - Süreç tüm katılımcılarını memnun etmelidir.
- Spor sınıfları, beynin fiziksel efora cevaben endorfinler üretmesine yardımcı olur. Mesele şu ki, bu hormonun kasların acı ile uğraşmasına yardımcı olan doğal bir maddedir. Daha verimli endorfin üretimi için, beden eğitimi sınıfları düzenli ve oldukça yoğun olmalı ve ayrıca 15 dakikalık bir ısınma içermelidir. Kendi bedeninizi dinlemeyi unutmayın, çünkü yük sevinç getirmeli ve vücudu giymemek.
- Olumlu düşünme - Ruhun sürekli iyi bir yerini sürdürmenin kesin bir yolu. Gülümseme ve kahkaha, endorfinleri kan içine uyandıran bazı reseptörleri aktive eder.
- Sunny hava sağlığımızda önemli bir rol oynar. Birçoğu, bulutlu ve yağmurlu bir günde hiçbir şey yapmak istemiyorum, pencerenin dışındaki parlak güneş ruh halini arttırır ve bizi aktif hale getirir. Buna ek olarak, böyle bir zamanda cildimiz sert üretir D vitamini, hangi endorfin üretiminde bir rol oynar.
- Arzu ve yeni bir şey yaratma yeteneği - neşeli deneyimleri yaşamak için harika bir yol. Yaratıcı sürecine katılan kişi bundan zevk alır ve çalışmalarının sonucu olumlu duygular şeklinde ek bir ödüldür.
- Doğru rahatlama yeteneği ihmal edilmemelidir. İyi rahatlama, tüm duygularınızı ve sinirlerinizi koymaya yardımcı olur. Etkili bir şekilde gevşetmenin birkaç yolu vardır:
- Yoga sınıfları;
- Günlük kısa meditasyon;
- açık havada yürür;
- masaj.
- Orta ve rasyonel gıdalar, belirli ürünler menüsünde varlığında, sevinç hormonlarının vücudundaki etkili bir araç haline gelebilir.
Hangi ürünler endorfin oluşumuna katkıda bulunur??
Olumlu duygularda açığı olmamak için günlük diyetinize ne dahil edilmelidir?? En yaygın ürünlerin bir listesini verelim:
- Çikolata iyi bir ruh hali kralı olarak kabul edilir. Bu ürünün doğal olması gerektiğini unutmayın.
- Çilek, kimse kayıtsız bırakmayan tatlı bir kokulu inceliktir. Çok sayıda faydalı unsur içerir: folik asit, demir, magnezyum, C vitaminleri C ve E. Mükemmel bir antioksidandır, basınç ve iş kardiyovasküler sistemi iyileştirir. Meyve sezonunda, mümkün olduğunca fazla çilek meyvesi kullanmaya çalışın.
- Muz - Sinir sistemini sıkılaştıran ve enerji üretimini teşvik eden başka bir yararlı meyve.
- Taze sıkılmış portakal suyu - enerji «bomba», Tüm gün boyunca canlılaşmak. Bu sulu parlak meyveleri yiyin ve kötü bir ruh halini unutacaksınız.
- Akut biber - zengin endorfin kaynakları.
- Tatlı bağbozumu meyveleri sadece vitaminler bakımından zengin değildir, aynı zamanda glikoz ve fruktoz içerir, bu yüzden ruhun iyi yeri için gerekli.
