Her sigara içilen kişi defalarca kesinlikle ayrılacaklar hakkında konuşuyor ve elbette, sonsuza dek kendisini nikotin dumanı ile etkileşime girmeyecek. Genellikle, böyle sözler ellerde ızgara bir sigara ile ifade edilir ve ağızdan dumanın serbest bırakılması ile birlikte. «Tabii ki, rahatsız edeceğim, ama bugün değil, yarın değil, ama kesinlikle, bir gün, yakın gelecekte, yeni yıl tatilinden sonra ..». Ortak durum?!
Sigarayı bırakmanın yolları Büyük set: Haplar, nikotin içeren sıvalar, çiğneme, sigara sigara içenler ve t azaltma.NS. Web sitemizin sayfaları dahil, bu yollar hakkında kesinlikle biliniyorsunuz:
- «Sigara içmekten (sıva, çiğneme)»;
- «Sigaranın kademeli olarak reddedilmesi».
Tüm bu yollar, elden çıkarılmasını sağlayan fiziksel bağımlılığı gidermeyi amaçlamaktadır, ancak aynı zamanda Alend'e karşı önemli bir bileşendir, ancak tam bir etki veremez, çünkü asıl şey, sigarayı bırakmak için psikolojik korkuyu ortadan kaldırmaktır.
Fiziksel ve psikolojik bağımlılık
Bir şekilde hayatımda işte bir meslektaşımla bir konuşma yapıldı, bu da çok şaşırdım ve fikrimi bu kötü alışkanlıkla ilgili çevirdi. O, otuz yaşındaki sigara içmemeli bir genç kadın, aynı zamanda öğrenci yıllarındaki sigaralara da bağımlı, deneyim - üç yıl, daha sonra sigara içilmeyen bir kocası şeklinde ciddi bir motivasyon vardı, Çocuk planlama ve para eksikliği, sonuç - Bütün iradeyi yumruk attı ve attı. Çok fazla zaman olsaydı, tam bir özgürlük ve rahatlama olması gerektiği gibi görünüyor, ancak hayır, hala Yumrukta olacağını ve kabul edildiği gibi, periyodik olarak acı çekiyor, tatilleri kutlarken, şirketi vurmaktan muzdariptir. , endişelenmeye başladığında. Bu tür anlarda, sigara içmemesi ve elinde sigara içmeyi unutmak istiyorum. Uzun zamandır nikotin için fiziksel ihtiyacı olmayan, uzun süredir fiziksel ihtiyacı olmayan bir kişi, psikolojik olarak bağımlı olan bu kötü alışkanlığa bağlı kalmayan bir kişi dinledim ve şaşırdım!
Psikolojik bağımlılıktan nasıl kurtulur
Peki ne yapmalı? Psikolojik olarak bağımlı olup olmadığınız? Bırakmaya çalışmadan önce korku var mı? Ondan kurtulmaya ne yardımcı olacak? Tabii ki, bu kadar basit değil, ama oldukça mümkün değil, analiz edelim:
bir. Sigaraya ne kadar psikolojik olarak bağımlı olduğunuzu belirleyin:
- Sigarayı bırakmaya karar vermek, bu gün için en uygun günü, tercihen çok sayıda tatil ve doğum gününden sonra, sigara olmadan nasıl eğlenebileceğinizi ve içeceğinizi hayal edebileceğiniz için;
- Birinci, ikinci, son sigaranızı bir gün, nasıl ve nerede gerçekleştiğini arayabilirsiniz, aynı zamanda ritüel sigaralar denir (yedikten sonra veya bir fincan kahve ile birlikte);
- Sigara, herhangi bir yaşam tatlısı olan bir sakinlik, yetişkin bir çocuğun bir meme ucuyla, aksi halde nasıl olabileceğini hayal bile etmiyor;
- Sigarayı bırakmaya çalıştığınızda, sizinle bir paket sigarayı tutmalısınız, kendi yatıştırıcınız için gereklidir, asla bilemezsiniz. Onu evde unutacağınız fikri, işten ayrılıyor, anlaşılmaz korku getiriyor.
Liste devam edilebilir, ancak muhtemelen kendinizi sigara içen psikolojisinde tanıyın, şimdi anladığınız, sigara içmek çok kurnazlık uçağıdır, ama ondan çıkabilirsin ve ihtiyacın olacaksın.
2. Kendinizi soruya cevap verin: «Neden sigara içiyorsun?».
Bir kişi iradesinde bir şey yaparsa, o zaman bu konuda belirli bir değer görür ve zorunluluktur. Fakat sigara içmek için ne kadar değerli ve gerekli olabilir?
Birçok sigara içenin sözde sözde adlandırılan güvenli bir şekilde arayabileceği ortaya çıktı «artış» Sigara: Birçok kişi için, bu belirli bir yaşam tarzıdır, entourage, sigara içen biri rahatlatır, zor bir günün ardından unutulur, iş vardiyası sırasında sakinleşir (bir haç var ve dinlenme işimiz var!)
Bazıları, onlar için sigara içmek için değerli bir şey olmadığını söylüyor, bu sadece iyi kurulmuş bir alışkanlık ve asla atamayacaklar, çünkü tüm hayatlarını sigara içiyorlar. Ne saçmalık!
3. Tam maruz kalma. Zamanı geldi «durulmak» kendin beyni!
Tüm kurulan iddiaları reddetmek.
«Sigaralar rahatlamaya yardımcı olur».
Bu doğru değil ve sigara içenlerin en büyük yanlış anlamaları! Sevgili Okurlar Sitemiz, bir sigara sahibinin başlangıçta rahat olamayacağını anlayın, çünkü bağımlıdır! Sigara içmeyenlerin günün birçok kez rahatlamaları gerekmez, çünkü gergin değiller, sigara içme ihtiyacı hakkında zorlanmazlar. Onlar çok daha kolay ve daha hafif bir yaşam, hayattan daha ilginç emerler, çünkü dikkat dağıtıcı olmaları gerekmez. Toplantının sonunu beklemek ve sinemadaki filmi izlerken bir sigara içme zamanında koşmaya ihtiyaç duymazlar.
«Sigaralar iş günü boyunca rahatlamaya yardımcı olur».
Şey, ana işten rahatsız olduğunuzu ve olduğu gibi rahatlayın. Sigara içmek sırasında, darbe, dakikada yirmi darbeler geçirilir, kalp artan yükle çalışmaya başlar. Ne tür bir dinlenme konuşma olabilir?!
«Atılacak otuz yaşında bir hevesli sigara içen asla mümkün olmayacak».
Tanıdık, sigara içen fırlat. Kesinlikle, hayatlarının kaç yılları bir insanın bir sigara ile ayrılmadığı önemli değil, sigara içme süresi en az bir yıl, en az bir yıl, en az otuz yıldır önemli değildir. Nedenini açıklayacağım. Nikotin üzerindeki fiziksel bağımlılık birkaç gün içinde geçer, iyi, maksimum, iki haftalık ve psikolojik olarak - bu veya orada veya yoktur (ortadan kaldırılmış), «Gidoloskali» kendin beyinler).
«Sigara içmek bazı insanların bir hayat yoludur».
Küçük çocuklar kadar ilham almayın. Sık sık medyada, televizyonda kitlesel olmayan durumları uyguluyoruz. Sahilde dolaşan filmdeki genç bir çift gibi görünmek, şezlonglara düşer ve yakalar, paradistlere gerek yok. Anlamak, filmdeki fayda sadece filmin direktörü için gösterilir (sadece icat etmek, ustaca bir duraklatma için diyalog yapmak zorunda değildi) ve tütün ürünlerinin üreticileri.
Unutmayın, sigara içmek insanlar çok fazla sorun yaratır: sigara içme ihtiyacı, başkalarının onaylanmaması, ağız kokusu, ölüm riski ve daha fazlası. Bazıları sevdiklerinden (anneler, çocuklar, koca), sadece size bir sigara koyduğunuzu hayal edin.
Tüm sorunların kökü, sigara içenlerin psikolojisinde yatmaktadır, bilinçaltınıza kanıtlayın, sigara içtiğiniz tüm nedenlerden dolayı - saçma sapan. Sırrı, insanları atanların, sigarada olumlu bir şey olmadığını kanıtlayabildikleridir.
4. Kendinizi uygun koşullar yaratın ve hata yapmayın.
Darimsel bir alışkanlıkla başa çıkmak için, bunun için uygun koşullar oluşturmak daha kolaydı. Mümkün olduğunca, sigara içme şirketinizdesiniz, kendinize ek bir motivasyon bulur (kocanın nasıl mutluluk duyacağını, nihayet bir çocuktan gizlemeye gerek yok, öksürüğü durduracak), yardım edecek, kaçınmaya çalışın İlk önce alkollü içecekler, talihsizlik konusunda bir yoldaş bul ve bir araya getir.
Ve elbette, tüm işleri geçebilecek ölümcül hatalar yapmayın! Sigara atan insanların en yaygın hata rastgele bir sigara için umuttur. Bir kişi sigarayı atarak, bir şirketin biraz duman için biraz acı çekeceğine inanıyor. Bu yapılamaz! Her şeyi çevrelere iade edecek ve aynı şekilde gireceksin «tuzak kurmak». Unutmayın, bir kez ve sonsuza kadar atmanız gerekir!
beş. Allen Carra kitabını oku «Sigarayı bırakmanın kolay yolu».
Bu adamın kendisi hevesli bir sigara içenlerdi ve günde yüz sigara içti. Kendisi bu alışkanlıktan kurtuldu ve birçok insanı tedavi etti. Kitabı, doğrudan bir sigara içmeyi yaşayan korkunun yok edilmesine yöneliktir, bırakmaya karar vermemek. Şok terapisi kullanmaz, korkunç hastalıklarla okuyucuları korkutmaz ve zararlı bir alışkanlıktan ölüm sayısı, kendi özel bir tekniği var, kitap güçlü bir psikolojik tutum sağlar, okuyucu tamamen bir şeye bakmaya başlar. farklı yol.
Makalenin sonunda, psikolojik bağımlılıktan hazır bir hap olmadığını, (bağımlılık) sigara içen başkanın başında korku ve korku biçiminde doğduğunu ve sadece kafayı açtığını not etmek istiyorum, «kızarma» Beyinlerim, yansıtan, ondan kurtulabilir, kendinize doğru psikolojik tutum yaratabilirsin. Unutmayın, bu hayatta değerli bir şeyden yoksun olan sigaralardan bağımsız milyarlarca insan dünyada yaşıyor!
Kötü alışkanlıkla mücadelede iyi şanslar!
