Magnezyumun faydalı özellikleri
Bilim adamları, insan vücudundaki Mendeleev masasının birçok bileşeni olduğunu, bazı ağır metaller ve radyoaktif unsurların bulunduğunu kanıtlamıştır. Mineral maddelerin vitaminlerden olduğu kadar yüksek faydaları. İz element grubunun bir temsilcisi olarak, magnezyum birçok yaşam sürecine katılır, stresi, toksinler ve alerjileri önler. Bu bileşen radyoaktif etkiye karşı korur, fagositoz sürecini uyarır, sıcaklık düzenlemesine katılır. Bu bileşenin iyonları, reseptörlerin hassasiyetini azaltarak sinirleri rahatlatır.
Magnezyum Faydaları:
- kemiklerin normal büyümesini teşvik eder;
- Kan basıncını azaltır, kalbin çalışmalarını koordine eder;
- Normalize eder kan şekeri düzeyi;
- NS Bronşit ve astım solunum fonksiyonunu iyileştirir;
- Kaslardaki ağrıya karşı mükemmel bir profilaktik ajandır, eklemler, saldırıları nötralize eder migren;
- PR'nin durumunu kolaylaştırır Kadınlarda PMS;
- diş emayeli güçlendirir;
- Böbreklerde ve bir bustard balonunda kalsiyum yatırma.
Kalp için magnezyum. Küçük bir magnezyum açığı bile kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir, inme ve aritmi. Her yıl kalp hastalıkları nedeniyle her yıl birçok insan ölüyor. Buna sadece stres ve heyecanla değil, aynı zamanda içme suyunun kalitesini de katkıda bulunun. Çıktığı gibi, sert su kullanırken, kalp problemi riski azalır, çünkü kalsiyuma ek olarak, bu su magnezyum dahil, diğer mineraller içerir. Kişinin sert su içerdiği gerçeğinden dolayı, vücudu daha az enfarktüsdür, basınç rahatsız etmiyor ve kanda azaltılmış bir kolesterol var. Bilim adamları bunu sudan magnezyum ve kalsiyumun, gastrointestinal sisteme katı gıdalara bağladığı gerçeğine açıklar, fazlalıkla birlikte yıkayın kolesterol.
Kökeni açısından, bu bileşenin açığı birincil ve ikincildir.
İlk durumda, magnezyum eksikliği genetik yatkınlığa bağlıdır. İkincil açığı, bir kişinin belirli yaşam koşullarının, alışkanlıklarının, ekolojisini ve beslenme özelliklerinin arka planına karşı çıkıyor. Bu nedenler şunlar olabilir:
- Kronik stresli durum, akut stres;
- şiddetli fiziksel işler;
- uzun bir süre boyunca hareket eksikliği;
- alkolizm;
- Sıcak iklim ve yüksek sıcaklıklarda kalışma, banyo ve saunaya sık görülen ziyaretler;
- gebelik;
- kadınlarda emzirme;
- hormonal kontrasepsiyonun kullanımı;
- Diüretik ilaçların sık kullanımı;
- Süt ürünlerinin tüketimi, patates, et, kuşlar. Bu magnezyum ürünlerinde pratik olarak magnezyum yoktur;
- Fast food tüketimi.
Vücuttaki hastalıklarla veya diğer gelişen patolojilerle ilgili magnezyum kıtlığının nedenleri:
- Gastrointestinal sistemdeki emme işleminin ihlali. Duodenit, disbakteriyoz, enterokolit vb. Gibi olur;
- şeker hastalığı;
- Tiroid bezinin hiperfonksiyonu;
- Endokrin sisteminin hastalıkları;
- anjina, göğüs ağrısı;
- kalp yetmezliği;
- Aşırı vücut ağırlığı.
Magnezyum eksikliği belirtileri
Vücuttaki magnezyum eksikliği derhal durumuna yansır:
- Hasta sürekli yorgunluk hissediyor, sabahları iyi ve güçlü bir uykudan sonra bile neşe hissi yok.
- Sinir sistemi ayrıca magnezyum eksikliğine duyarlıdır. Bir kişi, sinirlenecek ve rahatsız edici hale geldiğine, korku ve plastions ortaya çıktığını fark eder, sık sık depresyon izlemeye başladı. Nightmalls da bu sorunun bir sonucudur. Garip bir şekilde, ancak magnezyum sıkıntısıdır, bir adamın uykusunu huzursuz ve uyanış - kırılma hissi ile.
- Hasta çok sık obsesif sinir kene, düzenli baş ağrısı yaşıyor ve Baş dönmesi.
- Kritik durumlarda, hafıza bile rahatsız ediliyor, bazı görevlere yoğunlaşmak mümkün değil.
- Doğal olarak, saç, tırnaklar ve dişler magnezyum eksikliğinden muzdariptir, kalitesi gözle görülür şekilde bozulur.
- Magnezyum dengesinin doldurulması gereken bir başka işaret, buzağı kaslarındaki gece krampları. Bazen elleri ve ayak fırçalarını itebilir.
- Hasta çekirdekler genellikle aritmi ve taşikardi hakkında şikayetçi. Kan basıncı artar veya azalabilir. Kabızlık veya ishal rahatsız edebilir.
- Magnezyum eksikliği ile, hava koşullarına bağımlılık ortaya çıkıyor, yani hasta kişi eklemleri kırıyor ve kas ağrısı ortaya çıkıyor.
Magnezyum eksikliğinin tedavisi
Bu sorunu ortadan kaldırmak için sitemiz sadece magnezyum dengesini doldurmak için değil, aynı zamanda magnezyum eksikliğinin nedenleri olabilecek nedenleri de ortadan kaldırır. Alkolün hariç tutulması, stresli durumlardan kaçınılması, sindirim sisteminin hastalıklarını yeterince tedavi etme.
Periyodik olarak, iz elementli bir polivitamin kompleksini almanız gerekir. Kötü ve magnezyum ilaçlar da yardımcı olur. Tedaviin doğru seyri bir aile doktoru yapmanıza yardımcı olacaktır, ancak eczacıya eczanede de sorabilirsiniz.
Günlük diyet yüksek magnezyum ürünleri içermelidir. Herhangi bir bakkal süpermarketinde satın alınabilecek ilaç suyu Narzan veya Archness'i almak faydalıdır.
Vitaminler, katkı maddeleri ve ürünler aldıktan sonra, magnezyum eksikliği yenilenir, ancak terapi süresinden sonra bile, profilaksi önlemlerini unutmanız gerekmez. Doktorlar her yıl multivitamin komplekslerini almak için tavsiye eder.
Magnezyum bakımından zengin ürünler arasında, aşağıdaki kategorileri tahsis edebilirsiniz:
- Yılın kış döneminde - tarihler, Kuraga, çeşitli fındık, yulaf ezmesi, arpa, karabuğday, kakao, bal, kuru üzüm, beyaz fasulye, pirinç;
- Yaz aylarında - kiraz, bezelye, podlock fasulye, siyah frenk üzümü;
- İlkbaharda - bahçede yetişen her türlü baharatlı yeşillik;
- Sonbahar - Karpuz, Pancar, Havuç.
Tüm yıl boyunca muz ve ayçiçeği tohumları tarafından tadını çıkarabilirsiniz. Çay içilmesi sırasında, kendinizi karabuğday tatlımında reddetmeyin, çok lezzetli ve son derece yararlıdır. Magnezyum hemen hemen tüm gıda ürünlerinde bulunur, bu nedenle yararlı ve çeşitli bir menü yapmak kolaydır.
Bir yetişkin için bu mikroeleme için günlük ihtiyaç - 250 ila 400 mg. Hamile kadınlar ve sporcular dozu arttırmanız önerilir - 450 mg'a kadar. Konforlu ve sakin hissetmek, sürekli stresde olmak, günlük 600 mg magnezyum alabilirsin.. Mevsimsel beslenme teorisini destekleyen, vücudunuzu hızlı bir şekilde magnezyumla doldurursunuz, gücü, sinir dengesini geri yükle ve ruh halini iyileştirirsiniz.
