Normal durdurma yapısı, omurganın doğru konumu için çok önemlidir. Bu nedenle, çocuğun ayaklarına özellikle dikkat edin, böylece böyle yaygın bir rahatsızlığı kaçırmamak,.
İçerik
Jimnastik flatfoot düzeltecek
Genelde
Flatfoot, bir çocuk doktorunu tespit eder, ancak düz yüzeyleri tanımlayabilirsiniz ve
Ev koşulları. Bunu yapmak için bebeğin ayaklarını bir guaşla boyayın ve
Pisti bastırmak için temiz bir kağıt parçası üzerinde yürümeye başlayan çocuk. Eğer
Bebek Sağlıklı Durdurma, sonra bir çarşafda, pistin küçük bir bükülmesi olacak ve o
Tamamen basılmış değil. Flatfooting Stop durumunda, hepsi.
Flatfoot şüpheli olabilir ve çocuk genellikle şikayet edildiğinde
bacaklarda ağrı ve hızlı yorgun. Kemerin kaslarının düzleşmesi mümkündür
ayak. Omurgada veya içinde aşırı yükte ya da
Yerçekiminin yanlış dağılımı. Sık sık ortaya çıkıyor
Eklemlerin ve Ayağın Küçük Kemiklerinin Kalınları - Natopstysh.
Tüm bu sıkıntıları önlemek için, ayağın kaslarını geliştirmek gerekir.
Derslerden önce, ayakları masaj yapıyoruz, onları silahsızlandırın, sıcak. Özetlenmiş kaslar daha iyi düzeltilir.
İlk egzersiz grubu bir sandalyeye oturuyor
Aşağı çek
Çoraplarda topuklu ayakları yerden yırtılmadan. Sonra fazla büyü
yerdeki bacaklar, dönüşümlü olarak koyarak, sonra topuklu.
- Jimnastik bir sopa alın, ayağın altına koyun ve yüzeydeki ayak seslerine yaslanarak ileri geri gidin.
- Dantel veya kurdele yere koyun. Altındaki çorap seçme, kurdeleyi hareket ettirin, ayak parmaklarını yakalayın.
- Almak
bir bacak bir kalem zemini ve serbest bırakmadan parmakları
Havada kalem çemberi. Birkaç kez egzersiz yapın
dönüşümlü olarak sonra bir, sonra diğer ayak.
İkinci grup - yürüyüş sırasında egzersizler
- Ele geçirmek
Kilitte arkanın arkasında eller, böylece sırt düz. Çorap üzerine damgalı,
Çoraplarda 20 adım, daha sonra 20 adımda - topuklu ve 20 - Açık
Ayağın dış yüzeyi. Üç kez bir dizi egzersizi tekrarlayın.
- Çoraptaki topuktan yuvarlanarak satın alma.
- Yerde yatarken çubuğun karşısında pere - böylece duraklar
Boyunca bulunur. Sonra pozisyonu değiştir - ayak karşısında
Çubuk.
- Topukun altında bir sopa kal ve birkaç ağız kavgası yap.
- Ayağa kalk, birlikte çorap büküm, topuklu. Yükseltmek
Çoraplarda yüksek, sonra hapşırın, ancak sonuna kadar. Tutulabilir
masada eller veya yanlarına seyreltin. Kaynağa geri dön
konum.
Ek olarak, bazı basit kurallar gözlenmelidir:
- Kızlar küçük bir topuk, ergenlerde ayakkabı giymeli - ortalama olarak, aynı zamanda ince bir duruş tutmaya çalışın;
- Çocukluktan, çocukları daha sık yalınayak öğretin: evde
Terlik olmadan yapmaya çalışın, sahilde yaz şansı kaçırmayın
Kum veya çakıl taşlarında koşun;
- Masaj terlikleri, masaj mat, rulo simülatörleri - onları ayaklarıyla yenmek iyidir;
- Her zaman, kasların durduğunun iyi bir fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu unutmayın - o zaman düz ayaktan korkamaz.
