Çin solunum jimnastiği «Jianfei» Kilo kaybı için tasarlanmıştır. Üç zorlu egzersizin yardımıyla, kısa sürede ağırlığı önemli ölçüde yavaşlatmak mümkündür, sonucu ve uzun yılları büyük bir sağlık durumunu korumak için pekiştirir.
İçerik
Bir kişinin dış güzelliği birçok faktöre bağlıdır: doğal verilerden, kıyafet seçme yeteneği, duruş ve yürüyüşe. Bu liste sonsuz şekilde devam edilebilir, ancak genel insan güzelliği kavramı ince ve gerginlik anlamına gelir. Fazla kilo, yalnızca estetik bakış açısıyla değil bir sorun olmuştur ve bir sorun olmuştur. Kimse artık vücudun normal kütlesinin, sağlıklı dişler, saçlar, sindirimle ilgili sorun eksikliği ile aynı olması durumunda kimse yok. En sevdiğiniz kilonuzu şık hale gelmiştir, çoğu insan sadece normal bir ağırlığa sahip olmak ve belirli bir sağlık marjına sahip olmanın mümkün olduğunu anlamaktadır.
Çin solunum jimnastiği «Jianfei» Kilo kaybı için
Çin solunum jimnastiği «Jianfei» Cilt kablo demeti arayanlar için tasarlanmıştır. «Jianfei» Bu yüzden Çince kadar çevirir «yağ sıfırla». Üç eşsiz egzersizin yardımı ile, büyük bir sağlık durumunu korumak için ağırlığı ve uzun yılları önemli ölçüde yavaşlatmak mümkündür.
Sınıflar çok zamana sahip değil, fiziksel egzersiz gerektirmez, özel ekipman. Egzersizler basittir, açlığı gidermeye yardımcı olur, alınan yiyecek miktarını azaltın, metabolizmayı iyileştirin ve zayıflık ve baş dönmesi ile başa çıkın.
Solunum jimnastiği alıştırmaları «Jianfei»
Kilo kaybı için solunum jimnastik «Jianfei» Üç egzersiz içerir: «Dalga», «Kurbağa» ve «Lotus». Tüm alıştırmalar basitleştirilmiş bir formda, herhangi bir fiziksel eğitim seviyesine erişilebilir. Ayrıca, daha karmaşık solunum egzersizinin Qigong'un gerçek bir ustasını gösterdiği videoları da izleyebilirsiniz.
«Dalga»
Sırtınıza yatın, bacaklardaki bacaklarda dik açılarda bükün, tüy selleri. Bir elinizi göğsüne, mideye ikincisi koyun.
Göbek çekerek tam göğsünü soluk. Ekshalasyonda, aksine, göğsü indir, mideyi yapışır. Meme ve göbek hareketleri dalgalara benzemelidir, solunum doğal, ücretsiz olmalıdır.
Döngü 40 solunum hareketini içerir. Evde ve taşımada ve işyerinde eğitebilirsiniz, «Dalga» açlık hissi ile başa çıkmaya yardımcı olacak.
Bir egzersiz «Dalga» Master Qigong tarafından gerçekleştirildi.
«Kurbağa»
Bir sandalyeye oturun, omuzların genişliğini yönlendirmek için dizler. Bir elini bir yumruk sıkın, farklı bir el tokası ile palmiye sıkıştırılmış yumruk. Dizlerinin üzerindeki dirsekler tarafından güvenmek, alnın kafasını yumrukta koyun. Şimdi gözlerini kapat, mümkün olduğunca rahatla. Vücudu serbest bırakın, şiddetli fiziksel yorgunluktan sonra hata olsun.
Burun boyunca nefes alın ve zihinsel olarak «Yönetmek» karın aşağı hava, sonra yavaşça ve serbestçe ağızdan nefes vermek. Tekrar burun boyunca tych, karın dibini doldurmak, birkaç saniye için tıklayınız ve kısa bir ek nefes alın ve uzun, ağzınız boyunca serbest bir ekshalasyondan sonra.
Egzersiz sırasında göğüs hala kalır, sadece karın solumak, mide kurbağalarının hareketlerine benzeyen. Egzersiz Yerine Getirilmesi 15 dakikaya ayrılmalıdır, günde üç kez tekrarlayın. Yemeklerden önce normal yemek alım saatlerinde, başka bir zaman seçebilirsiniz. Karın solunumu, bir tür iç organ masajının rolünü oynar, kan dolaşımını uyarır, metabolik işlemleri güçlendirir, tüm organizmanın tonu yükseltir ve yapmayı kolaylaştırır.
Bir egzersiz «Kurbağa» Master Qigong tarafından gerçekleştirildi.
«Lotus»
Çin solunum jimnastiği «Jianfei» Kısmen meditatif tekniklere dayanarak zayıflamak, egzersiz yapmak «Lotus» Tam rahatlama ve uzatma anlamına gelir.
Başlangıç pozisyonu — Bir sandalyede oturan, omuzların genişliğindeki bacaklar, dizlerde eller, avuç içi bir diğerine konur. Sandalyenin arkasına yaslanmamak, alt sırtları düzeltin, omuzlarınızı düşürün, hafifçe çene. Gözlerinizi kapatın ve yüzün ve vücudun kaslarını tamamen gevşetin, üst dişlerin seviyesindeki dil musluğuna dokunun, nefes verin ve nefes verin. Yani bir dakika sonra, kendime başımdan çıkan arsalar ve cümlelerden kaçan, üç bölümden oluşan bir solunum egzersizi yapmaya başlayın.
- Solunum kontrolü 5 dakika süren. Derin ve sakince, en doğal olarak nefes almayı, her nefesi ve ekshalasyonu gerçekleştirmeyi, derinliğini, frekanslarını kontrol ederek, yayınlanan sesleri dinleyerek ve en sessiz hava hareketi elde etmeye çalışırken nefes almayı deneyin.
- Kontrollü nefes (5 dakika). Sakin, ücretsiz, nefes alarak, sessiz, pürüzsüz bir hava hareketi elde etmeye çalışarak mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın.
- Kontrol edilemeyen solunum (10 dakika), nefes almayı düşünerek, yabancılara sürün ve kendinizi yatıştırın.
Bir egzersiz «Lotus» Günde üç kez yapılır, kompleksinde mümkündür «Kurbağa», Ve sabahın erken saatlerinde kaldırılmasından sonra ve akşamı uykuya dalmadan önce mümkündür.
Bir egzersiz «Lotus» Master Qigong tarafından gerçekleştirildi.
«Lotus» ve «Kurbağa» Yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olacaklar, gerginliği azaltacaklar, metabolizmayı iyileştirir, bitkisel distonyumdan tasarruf edecek, birçok kronik hastalığa yardımcı olacak, sağlık güçlerini güçlendirmek ve vücudun tonunu yükseltmek için gerçekleştirilebilirler.
