Oruç: Artıları ve Eksileri

Oruç formları nelerdir?? Açlık gerçekten vücudu iyileştirmeye yardımcı olur? Ve açlığın kilo vermeye yardımcı olamayacağı? Bu soruların cevapları makalede bulacağınız sorular.

İçerik

Terapiyi iyileştirip iyileştiriyor mu yoksa vücudumuzun bir aldatmacasıdır? Vücudunda aslında ne olur ve tıbbi açlıktan ne tehlikelerde bulunacağız, bulmaya çalışacağız.

Açlık

Yiyememe, iç fiziksel ve manevi temizliğe yardımcı olur. Oruç bazen bazı hastalıklardan bir tedavi yöntemi olarak kullanılır, bu durumda, önerilen hafta yerine, oruç 2-4 hafta kadar sürebilir.

More ve daha fazla insan, çoğunlukla kadınlar, sonbaharda açlığa hitap ediyor, her zaman dinle bağlantılı değil, ancak vücudu doğayla birlikte güncelleme arzusuyla. Birçok açlık için rahatlamanın bir yolu haline gelir, iç dengeyi ve barışı bulun.

Tıbbi açlıktan çok önemlidir - duygusal tutumlar ve hazırlık. Kendini zorlamamalı «Dokunmak» En sevdiğiniz lezzetler olmadan birkaç gündür, ancak kendinizi olumlu yapılandırmak için, yalnızca bu durumda başarı garanti edilir. Bu durumda, beyin tehlikeyi tanımıyor ve açlığın sinyallerini göndermiyor, stres hormonları üretmiyor.

Hormon serotonininin üçüncü gününün etrafında, hormon serotonin aktif olarak üretmeye başlar ve bununla iç uyum ve memnuniyet hissi vardır. Oruç kursu sırasında, koku duyuları ve tangingler çok sık daha da şiddetlenir, yeni kuvvetlerin bir gelgiti.

Açlıkta yeni kuvvetlerin ortaya çıkması saçma görünüyor, ancak kolayca açıkladı. Vücudumuz gıda işleme için çok fazla enerji harcıyor, organizmaların kaydedilen enerjisini oruç sırasında vücudun iyileştirilmesine veya öz düzenlemesine gönderilir.

Bu ilke, eski tıpta binlerce yıldır kullanılmaktadır - Ayurveda. Açlıkta ağırlığın hızlı bir şekilde rahatlamasına rağmen, böyle bir kurs hızlı bir diyet olarak kabul edilemez.

Açlık formları

Her biçimde tam gıda arızası. Günlük diyet sadece 2-3 litre gelişen sıvıdan oluşur (su, bitkisel çaylar). Bu tür bir açlık, en sık sağlık üzerinde olumsuz etkilerle ilişkilidir.

Doktorlar arasında daha fazla destekçiye sahip bir başka nazikliğe sahiptir: Sıvı gıda aracılığıyla 500 Kcal'in günlük tüketimi ile: Proteinler (Süt Serumu, Soya Sütü) - Süt, mineraller ve vitaminler (sebze suyu ve taze meyve ve sebze suları), esansiyel yağ asitleri (Sebze Soğuk Spin Yağı).

İkinci açlık formu daha kolay geçer ve vücuda daha az zarar verir. Oruç programı eğitimi içerir (1-2 gün önce yemek enerjisi sayısının 1000 KCAL, ağırlıklı olarak bitki kaynağı ile sınırlıdır) ve kursu tamamladıktan sonra normal güç kaynağı moduna kademeli bir geçiş (2-3 gün). Oruç süresine başlamadan önce, psikolojik olarak hazırlamak gerekir, vücudun iyileştirilmesine, sigaraların, alkol ve kahvenin iyileştirilmesine pozitif olarak basılacaktır.

Açlığın ilk gününde, bağırsak tuzunun çözeltisini kullanarak (sodyum sülfat) kullanarak bağırsakların temizlenmesi önerilir. Çözeltinin konsantrasyonu aşağıdaki gibi hesaplanır: normal ağırlık altında 20 gram. Hafif ağırlıklı, 0.5 litre su ile glauber tuzu - 30 gram. 0.5 litre su, ağır kilolu - 40 gram. 0.75 l su.

Bir Nodescale Sutron'un sıcak çözümü sarhoş, tadı iyileştirmek için limon suyu ekleyebilirsiniz. Oruçların ilk üç gününde olumsuz yan etkiler mümkündür: Baş ağrısı ve migrenler, azaltılmış basınç, kramplar, çarpıcı, geçici görme bozuklukları, şişlik, uyku bozukluğu. Kural olarak, bu semptomlar hızlı bir şekilde geçer ve açlıktan çoğu, hafiflik hissi, enerji gelgiti, aydınlanma ve çalışma kapasitesinin iyileştirilmesi.

Tavsiye edilen gezgin kurs süresi - 7 gün. Normal beslenmeye git, yavaş yavaş. Başlangıçtaki son gününde yemek 1 elma öğle yemeğinde, dikkatlice çiğneme, akşam yemeği için - hafif sebze çorbası.

Oruç günlerinin ardından 2-3 içinde, açlık için hazırlanıyorken aynı güç moduna uymanız gerekir. Oruç kursu yılda 1-2 kez en iyisidir, ancak bu zamandan beri virüs enfeksiyonlarını yükselttiği için kışın önlenmesi daha iyidir.

Açlığın ilk üç gününde, vücut yeni bir mod için yeniden inşa edilir ve iç kaynaklarını kullanmaya başlar - proteinler ve yağlar. Her şeyden önce, kas dokusundan proteinler tüketilir, yağlar kullanılır;. Bu açlıkta bu an, çoğu en olumsuz olduğunu düşünüyor.

Oruç rakipleri, gıdaların tam reddetmesinin güçlenmemesi, ancak sadece vücudu zayıflattığını ve enfeksiyonlara ve virüslere daha savunmasız bıraktığını iddia ediyor. Hızlı kas kaybı, kalp hastalığından muzdarip insanlar için özellikle tehlikeli olan kalp kaslarını da etkileyebilir.

Oruç destekçileri, normal beslenmeye ve yeterli fiziksel aktiviteye geçişten sonra kas kütlesinin hızla restore edildiğini savunuyor. Bununla birlikte, açlıkta (Kefir, serum, soya sütü) proteinleri (Kefir, Serum, Soya Sütü) ve fiziksel olarak aktif kalmanız önerilir (yürüyüşler, koşu, şarj).

Gelişmiş açlıktan geçmeden önce bir doktora danışın.

Aşağıdaki durumlarda kategorik olarak kontrendikalı açlıktır:

Sağlıklı insanlar için bile uzun oruç tutmak, her zaman doktorun gözetimi altında sızdırılmalıdır.

Açlık kilo vermeye yardımcı olacak mı?

Bu soru birçok kişi için endişeleniyor, ancak bunun için açık bir cevap vermek zor. Doğal olarak, oruç kursu sırasında, ekstra kilogram hızla ayrılıyor, aynı zamanda her zamanki güç moduna geçiş sırasında hızlı bir şekilde geri döndü, bu artılarda, açlıkların. Ancak, sarkaçın etkisi sadece beslenmenin yaklaşımını tam olarak revize ederseniz ve hayatı yeni, sağlıklı bir şekilde yeniden oluşturursanız önlenebilir.

En eski diyet olarak da adlandırılabilecek oruç, bazı sosyal (ağırlıkta sorunlar) veya kültürel (din) sözleşmeleri, ancak birikmiş yüzyıllar yaşındaki deneyimlerden kaynaklanmayan vücudun sağlığına ve ruhun sağlığına başvurmaya başladı.