Hafıza - İnce madde, hissetmeyin, anlamayın. Ama onsuz tam bir hayat yok. Hafızamız hakkında bize rehabilitasyon bölümünün başını söyler. N.VE.Burdenko Ramne, Kroto'nun doktoru hakkında.ANCAK.
İçerik
Rehabilitasyon Bölümünün Hafızasının Hafızasının Amaçlı Sorunların Laboratuvarı Başkanı ile konuşuruz. N.VE.Burdenko Ramna O. ANCAK. Mobra.
Hafıza özelliği
İnsanların büyümede farklılık gösterdiği bilinmektedir. Bu gözlemle, günlük olarak yüzleşiyoruz ve herkes kendilerine, yüksek o, orta büyüme, ortalamanın altında,.NS. Bir hafıza durumu olarak, insanlar arasındaki farklar birkaç kat daha önemlidir. Bununla birlikte, buradaki karşılaştırma, sadece büyümenin hemen göründüğü gerçeğini zorlaştırır ve hafızanın bir şekilde bir şekilde takdir edilmesi, ölçülmesi gerekir.
Zorluk, insanın büyümesinin bir değer (bir rakam) ile karakterize edilebileceği durumunda, o zaman yapılması imkansızdır. Hafızamız çeşitli alt sistemlerden, farklı özelliklerden oluşur ve hafıza parametrelerinin her biri farklı bir beyin organizasyonuna sahiptir (çeşitli beyin bölümlerinin çalışmasıyla birlikte).
Sağlıklı bir insanda bile, bazı beyin bölümleri işlevsel olarak diğerlerinden daha mükemmel olabilir. Belleği söz konusu olduğunda, belirli bir kişinin beyninin bu bireysel özellikleri, kendiliğinden ortaya çıkan ezberleme stratejilerinde hepsinden daha parlaktır. Örneğin, metnin sayfasını hatırlamak için bir kişi, okumayı unutulması gerektiğinden emin olmalısınız ve geri çağırırken, oditoryumdan diğerine atıfta bulunulur - ifade okumasını duyun, t.NS. İşitsel görüntü akılda tutulur, üçüncüsü yüksek sesle konuşmak, susamsız görüntüleri etkinleştirmek, dördüncü - mantıksal bir içerik şeması ve t oluşturmak için.NS.
Bu insanların hafızasını keşfederseniz, daha sonra görsel belleğin testlerinde, en iyi göstergeler tek, diğeri ise. Ancak, hafızamızı karakterize eden ve bir değer formunda bir tahmin vermesine izin vermemek için hala bir parametre kitlesi vardır. Aksine, bireysel olacak «Hafıza profili» diğer özellikleri ve durgunluk için zirvelerle.
Hafızamız için mücadele
Hafıza ihlallerinin üstesinden nasıl gelebilirsin ve hafıza profili burada ne rol oynayabilirsin??
Bellek bozukluklarının tıbbi düzeltilmesi. Doktor, ilacı tanımlanmış bellek defekti temelinde boşaltır, beyin aktivitesinin nedenleri. Ancak, aynı sebeple, örneğin, kraniyal yaralanma sonucu bellek bozuklukları, hafıza profili, beynin etkilenen kısımlarına bağlı olarak farklı olabilir.
Restoratif eğitim. Hafıza profili, kaydedilmiş ve rahatsız edici bellek bağlantılarının oranını gösterir. Özel hafıza eğitimi alıştırmaları, yeteneklerini güçlendirmenize ve en tasarruf edilen mekanizmalara dayanarak ezberlemeyi kısmen yeniden oluşturmanıza olanak sağlar.
Verimli iş girişlerinin yeteneğinin oluşumu. Herhangi bir şeyi kaydettik, hafızanızı daha az eğitiyoruz ve bu nedenle zayıflatan hatalı bir görüş var. Aslında, düzgün bir şekilde önde gelen iş kayıtları hafızamızı düzenlemek ve sistematikleştirmek, gerilimi, görüş alanı dışında önemli bir şey eksik olabilme ihtimalinden uzaklaştırmayı mümkün kılar, epistemik fonksiyonu yaratıcı işleme ve hızlı kararlar için muaftır.
Bununla birlikte, beceri, yetkin bir şekilde, bir kişinin iş kayıtlarını beceriksiz ve gerçekten etkili bir şekilde yönlendirebileceği anlamına gelmez, bazen bir psikoloğun yardımı gereklidir. Özellikle önemli, zayıflamış hafızalı bir yardımdır. Bu durumlarda, hafıza profiline dayanan bir nöropsikolog, girişleri telafi etmek için hasta yeni resepsiyonlarla çalışır.
Kendin nasıl yardımcı olur
Bir yazı masası için akşam oturmak. Gözlerini kapat, rahatla ve bu sabah ne yaptığını hatırlamaya çalış. Eğer başarılı olursanız, gözünüzden önce filmde nasıl kaydırılır: Tüm durumları açıkça hayal edin, «görmek» Sizinle iletişim kuran kıyafetler, «duymak» Seslerinin tonlanması, isterseniz, elinizde ziyaret ettiğiniz konuların herhangi bir ayrıntılarını, sabahları gelişen olayların ayrıntılarını hatırlayabileceğinizi düşünün.
Ancak, büyük olasılıkla, anılarınız çok belirgin olmayacak ve hafızada sadece en yaygın hatıraları yeniden dirileyebilecek, daha ziyade, bununla birlikte bu sabahın bu sabah olduğunu mantıksal olarak sürükledi «Görünüm» Bellekle, bir video oluyormuş gibi, olmazdı.
Bununla birlikte, bugünün olaylarını mümkün olduğunca hatırlamak için belirli bir zaman geçirin. Bu sabah hayatınıza eşlik eden tüm duyumlara - görsel, işitsel, tat, koku, dokunsal, motor, - belirli olaylarla ilgili duygusal deneyimlerinizin yanı sıra.
Bellek Günlüğü Nasıl Tutulur?
Bundan sonra bir defter veya defter alın. Üzerine yaz «Üye Günlüğü». İlk sayfayı açın, bugün yazın ve geçerli zaman (örneğin, 20.10.2001; on dokuz.onbeş). Bellekte geri yüklemeyi başardığınız olayları yazın. Eğer gerçekleştilerken yaklaşık bir süre yazabilirseniz.
Sadece sabahları mutlaka yer aldıklarını bildiğiniz için olayları kaydetmeyin («kalktım, yıkanmış, kahvaltı ve t.NS.»). Burada hiçbir şey hatırlamadın, sadece genellikle ne olduğunu kaydettiler. Bununla birlikte, kahvaltıda olağandışı yiyecekler olsaydı ve bunu hatırladın ya da hatırladın ya da belleği geri yükleyebiliyordu ya da TV izlediniz ya da TV izlediniz ve bir tür iletim fragmanını hatırladın, - Bellek günlüğüne yazın. Sabah etkinlikleri yapma, gündüz ve akşama git.
Bellek günlüğü ayrıntılı ve belki kısa, şematik olabilir. Sizin için uygun herhangi bir girişi seçin. Eğer önemli bir şey olursa, kesinlikle hatırlamak istiyorsunuz, akşamları beklemeyin - hemen gerekli bilgileri yazın. Günlüklerin ayrı bir sayfasında veya sağdaki metinde, alanlardaki güncel metinde, planlarınızı, niyetlerinizi, talimatlarınızı, her ikisi de ertesi gün ve uzun vadede yazın.
Birini yalladığınız veya sizi ödünç verdiğiniz şeyleri veya parayı kaydetmek için son sayfayı alın. Borç verirken, ilgili girişi geçin. Son sayfada işaretleyin hemen yap, akşamları yatmıyor.
Neden bir hafıza günlüğüne ihtiyacımız var?
İlk olarak, bu bir egzersiz, hafıza eğitimidir. Masaya oturduğunuzda ve geçmiş günün olaylarını bellekteki olayları geri yüklemeye çalıştığınızda, kendiliğinden en başarılı stratejileri oluşturan hafızadan bilgi çıkarma sürecini eğitiyorsunuz.
İkincisi, günlüğündeki kayıtlar doktora hafızanızla neler olup bittiğini belirlemesine yardımcı olacaktır. Hangi zorlukları belirtirler?
Üçüncüsü, hafıza henüz yönetime henüz mümkün olmamakla birlikte, günlük, en azından kısmen önemli bilgileri hatırlayamama ile ilgili sorunlardan kaçınmasını sağlayan bir referans materyalidir.
Dördüncü, günlük temelinde, yavaş yavaş yeni bir iş girişi biçimine gidiyoruz. Beceri Kısaca ve hızlı bir şekilde yazılı düşünceyi formüle edin kendi başına gerçekleşmez.
Size gün boyunca ne olacağı, ancak egzersiz yaptığınızda ortaya çıkan herhangi bir belirgin hafızayı da kaydetmek için gereklidir. Örneğin: «Yatmadan önce dün gece izleyen STIRTITZ hakkındaki bir sonraki dizinin içeriğini açıkça hatırladım». Bellek günlüğündeki kayıtlar, her ikisi de detay ve stil derecesi ile birbirinden farklı olabilir. Asıl şey, başlaman. sana başarılar diliyorum!
