Melatonin - ağırlıklı olarak geceleri üretilen hormon. İnsan vücudunda meydana gelen tüm döngüsel işlemler buna bağlı, antioksidan aktiviteye sahiptir, kansere ve erken yaşlanmaya karşı korur.
İçerik
«Rüya — En iyi ilaç», «kim uyuyacak, daha uzun yaşıyor» — Halk bilgeliğiyle, özellikle de Morpheus döneminde bir kişiyle bir kişiyle gerçekleşen süreçler mekanizmasının en son keşifleri ışığında tartışmak zordur. Vücudunda uyku sırasında iyileşme ve onarımda uyku sırasında ortaya çıktı «Çalışmak»: Kan basıncı, sindirim ve endokrin sistemin fonksiyonları ile normalleştirilir, immün savunma etkinleştirilir, vücut serbest radikallerden temizlenir, yaşlanma işlemleri frenlenir — Bütün bunlar Melatonin tarafından yönetiliyor.
Melatonin — Hormon gecesi
Melatonin — İnsan vücudunda ağırlıklı olarak geceleri üretilen hormon, ezici miktar, görsel analizörlere giren ışık sinyallerinin etkisi altında beyin yan duvarlarının hücreleri tarafından sentezlenir. Beyindeki melatonin miktarı, aydınlatma seviyesine bağlıdır, alacakaranlıkta artışlar, sabah saat 2'deki tepe noktasına ulaşır, sabah saat 4'ten sonra minimum değere düşer. Melatonin gelişiminin başlangıcında, uykuya dalmaya başlar, beynin işi yavaşlar ve uykuya daldık. Hormon düşüşü miktarı, uyku yüzeysel ve uyanış olur.
İnsan vücudundaki melatonin miktarı yaşla birlikte, bu yaşlılıkta uykusuzluğu açıklar. Bununla birlikte, bu, hepsi değil, hormon kıtlığı genellikle hızlı yaşlanmanın nedeni, erken menopozun, erken erkek erkek erkeklerin nedenidir ve tiroid bezinin aktivitesini azaltır, insüline hücre duyarlılığını arttırma sinyali ve diyabetin gelişimi için sinyal mellitus. Hayvan deneylerinde, melatonin kronik eksikliğinin yaşam beklentisini% 20 azaltır . Melatonin'in antitumor aktivitesine gelince: Meme kanseri ve prostat insidansı gece uykusu yoksun, genellikle gece vardiyasında ve liderlik hayatında çalışan insanlar arasında anlamlı derecede yüksektir.
Melatonin, günlük uyku-uyanıklık ritmini düzenler, sakin bir gece eğlence, sağlıklı ve derin bir uyku sağlayan, tüm organlar ve sistemlerin normalleştirildiği. Melatonin sayesinde, sabahları bir canlılığın ve yaşamın gelgiti var. Uykunun yapay yoksunluğu, melatonin eksikliğine, bir bütün hastalık ve rahatsızlık buketinin ortaya çıkması, olumsuz duyguların birikmesi, ruh bozuklukları ve nihayetinde hayatı azaltır.
İletkeni etkilemeyin!
Sağlığı korumak için en uygun melatonin seviyesini korumanın gerekli olduğunu göstermektedir. Ama nasıl yapılır, eğer hayatın modern ritmi bazen gece aktivitesini gerektiriyorsa, kötü alışkanlıklardan kaçmak oldukça zordur? Hayati bir hormonu sentezlemek için vücuda müdahale etmemek için, günün sağlıklı bir gününü gözlemlemeniz ve çıkmanız gerekir. Güçlü sürekli oğul — Garanti başarısı.
- Melatonin sentezi aktivitesi karanlıkta keskin bir şekilde yükselir ve ışık olduğunda azalır, bu yüzden koyu renkli bir odada uyumak gerekir, bu nedenle perdeleri sıkıca çekerek.
- Dahil TV ile yatmayın — Kendini hormon porsiyonlarından mahrum ediyorsun.
- Geceleri uyanmak, parlak ışığı açmayın, gece lambasını kullanın.
- Bilgisayarda kalmayın ya da TV geç kalmayın, ancak eğer olursa, ışığı muffil.
- Gece yarısına kadar yatmak için alışkanlıktan çıkın.
- Sorunlar uykuda göründüğünde, özellikle bir hormon açığı yaşayan yaşlı insanlar için tabletlerde melatonin alın.
Beklenmeyen melatonin etkileri
Modern fikirlere göre, melatonin, 35 yaşın üzerindeki tüm insanlar tarafından, özellikle yaz ve sonbaharda, gecelik 1-1,5 mg kurslar.
Uykusuzluk Melatonin'in varlığında uykuya dalmaya katkıda bulunur, uyanışın sayısını azaltır.
Uzun süreli uçuşlar ve değişen zaman kemerleri ile biyolojik saat başarısız olur, bu da uykuun bozulmasına yol açar, apati, fakir refahı. Benzer semptomları önlemek için, gezginler önerilir, yerine getirilir, 1.5 mg melatonin alın, uyumaya yardımcı olacak ve yerel saate uyum sağlayacaktır.
İş yerinde ise, eğer «Haydutlar» ve geceleri uyuyamadı, melatonin'i bir kez kabul ettim, normal hormon seviyesini desteklemeye yardımcı olacak ve fazla çalışmadan korur.
Melatoninin ilk sırrı Amerikalıları çözdü, ABD'de, birçok yaşlı insan iyiliğini iyileştirmek için Melatonin'e başvurdu. Bir kerelik resepsiyonun durumunda hiçbir yan etkisi yoktur, kendi hormonunun üretimini baskılamak ve istediğiniz zaman almayı reddetmek mümkündür.
Bugün, iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon, mide ülseri ve 12-rosewoman olan melatonin hastaları almanız önerilebilir. Ancak, östrojen bağımlı kadın hastalıklarına karşı mücadelede en çarpıcı hormon etkisi bekleniyor — Misa rahim, mastopati, meme kanseri. Gerçek şu ki, melatoninin kadınlarda östrojen üretimini inhibe ettiği ve bu nedenle bu hastalıkların oluşumu ve gelişimi riskini azaltır.
