Uzun ve gergin bir şekilde bazı çözülemez bir sorunu düşünürse - belki de çözüm size bir rüyada, kimyasal elementlerin bir tablosu olarak gelecektir.VE. Mendeleev. Ancak uzun zamandır beklenmeyen bir çözüm yerine, sadece uykunuzu kaybedersiniz.
İçerik
Alarmı yenme zamanı!
Ve öyleyse, hak ettiği bir tatilin tadını çıkarmak yerine, kayıp tutanakları düşünerek derinden kapsanıyor ya da uyuya kalıyorsun, ama sonra uyanıyorsun. MorneFi, şimdiye kadar, görünüşte en güvenilir arkadaş, isteksizce ve bir süredir geliyor ve bu tür bir buhbiditenin nedenlerini anlamıyorsunuz.
Mükemmel uykusuzluk mevcut değil: kesinlikle uykusuz, bir kişi on bir günden fazla yaşayamaz. Bu nedenle, modern bilim terimden kaçınır «uykusuzluk hastalığı», Ona kavramı tercih ediyor «İnsomney», Çok kategorik değil. Geceleri üç kez görünür nedenlerden daha sık karşılaşmadan uyandıysanız, uzun süre uyuyakalamazsınız ya da daha önce uyanmışsınız – Alarmı yenme zamanı!
Uykusuzluğun nedeni olarak stres
Modern tıp, seksen sekiz uyku bozukluğu bilinmektedir. Bazılarının derhal tedaviye ihtiyacı var, diğerleri kendilerine geçer, üçüncüsü ölümcül değildir. Ve çoğunun nedeni – stres. Olur, çok gergin yaşam ritmi, hoş olmayan (ve hatta hoş)!) Birikmiş olaylar birikmiş yorgunluk uyku bozukluklarına yol açar. Ve onlar, zaten mevcut hastalıkları daha da kötüleştiriyor. Aynı depresyon, kronik yorgunluk, sinir bozuklukları.
Unutma, o da, bir şekilde erkekte. Ve K'ye kayıtsız değil «sıradan» Kadın kaçağı!
- Gerilmeyi öğren
Fiziksel olarak. Hiçbir şey güçlü bir uykuya katkıda bulunmaz, ona dört için iyi bir ücret karşılığında. Bisiklete binme veya rulo çevresi etrafında yürüyün, eğer bu günde, fitness salonunda veya havuzda daha ayrıntılı bir sınıfa sahip olmayı planlamıyorsunuz. Bir video kayıt cihazı önünde evde göbek dansı. İnale derin, eller daha geniş… Morfej ince seviyor: fazla kilogram iyi uykusuzluğa yol açabilir.
- Yalan «bilimde»
Doktorlar solda uyumamanıza inanıyor «Kardiyeli» Ciltli. Midede uyumak istenmez: Böyle bir pozla, iç organlar açıklığa kavuşturulur, bu da huzursuz bir uykuya neden olur. Sırtında uyumak da zararlıdır, çünkü bir açık kapı bekçisi aracılığıyla safra midede ve mukoza zarı aşındırıcıdır. Bu yüzden en iyisi – sağ tarafta, sol elini kafanın altına koyarak ve doğru bir süre önce çekiyor. Her 7-8 saatte bir tren – Ve başarı garanti edilir!
- Rahatlamayı öğrenin
Kocanın tercihleri üzerine bira ve oğlun twos'una ve evde işte düşünmeyin – İlçe başı ve entrictive görevi hakkında. Örtü şalteri. Ve yoğun bir şekilde ilmek ve icat edilmiş tekerlekleri yağmur gürültüsü kayıtları, sörfin rustik ve yaprakların hışırtı. En az albüm ricky martin olsun – Elbette sevmediğiniz sürece ve rahatlamayı teşvik etme! Gevşeme için özel ototreening kompleksleri vardır: «Meditasyonlu» Keyifli bir erkek ses tarafından verilen müzik ve öneriler. Özellikle bu kompleksi dinlemek dinlenmek ve bağımsız olarak öğretecektir.
- Yatağını değiştirmek
Belki de kaydırma yatağın huzursuz bir rüyada suçludur? Belki çok yumuşak? Veya battaniye çok sıcak? Ya da yastık uygun değil? Uyku için Ortopedik aksesuarları sipariş edin. «İdeal» Yatak nefes alabilir ve termal sabit olmalıdır – Solunum ve sabit cilt sıcaklığını sağlamak, kokuları emmez. Aynı zamanda, yatağın bileşenleri, kimyasalları, tozu ve alerjenleri ayırt etmeyen çevre dostu malzemelerden üretilmelidir.
- Lütfen güzel doğal yataklarla kendiniz!
- Doktora git
Kronik hastalıkları iyileştirmek için gereklidir! Mide ekşimesi, kramplar, horlama, göğüs ağrısı – Morpheus kollarında güçlü uyku için amaç. İnsomney kendisi bir hastalık değil – Genellikle bu, diğer hastalıkların bir sonucudur. Bu arada, stres doğrudan uykuyu silebilir (tümü müfrezenin üzerinde, uyuyamıyorum), ayrıca dolaylı, iç organların ve sistemlerin işinde ihlallere neden olan uykusuzluğa yol açar.
- Oğlunu aydınlat
Uykusuzluk tedavisinde yeni kelime, ışıkla tedavi yöntemi olarak adlandırılabilir. Adam kabul eder «Hafif banyolar» Belirli bir zamanda özel lamba, uykuyu güçlendirmeye yardımcı olan. Bununla birlikte, şu anda en etkili yöntemlerden biridir, ancak yalnızca SomNunical Center'a başvuranlar için kullanılabilir.
- Slayt yatağı
Feng Shui – Trendy şimdi, çevreleyen her şeyin yanındaki kişiyi etkileyen enerjilerin doktrinidir: mobilya, iç mekanların renk çözümleri vb. ve pr. Bütün bunlar, bir insanın yaşadığı belli bir enerji kompleksini oluşturur. Fenzui'nin etkinliğini bile reddediyor «Eski Bilim», Kendi kendine yeterliliğin terapötik etkisini indirim yapmayın. Aynalardan kurtulun – Hayalet varlığı «Çift» Rahatlamaya katkıda bulunmaz. Tılsım Yatak Odasını Süsleyin: Çift Dekorasyon Kişisel Bir Yaşam'a Uyum getirecek, elemenizin işareti, iç durumu yararlı olarak etkileyecek ve aroma lambası uykuyu güçlendirecek. Arıza durumunda, FENSSUI, güller, tulasi, yasemin yağı, sümbül, ylang-ylang, patchouli, amber, hindistancevizi, tarçın, bademlerin kullanılması önerilir.
- Çiçekler ve akvaryum ile yatak odasını süsleyin
Belki odadaki hava çok kuru. Yatmadan önce havalandırma ve daha sık temizlik sadece atmosferi iyileştirmek ve akvaryumdaki kompresörün cinayeti, özel müzikten daha kötü değil.
- Aynı zamanda, ısıtıcıyı çıkarın: mükemmel yatak odası sıcaklığı – 16-18 derece.
- Dikkatli ol
İzin vermek «Uyumak için atık» Bitkilerin, sinir sistemini yatıştırırken, anakart, Valerian kökü, dyagileri olan bir banyodan önce. Günümüzde, fitoterapi, uykusuzluklarla mücadele etmenin en etkili yollarından biri olarak resmen tanınır. Ancak aksine uyku için ruhlar Morpheus'u sürebilir. Elinizi ve ayak fırçalarını geçmek, saçınızı yaymak – Strokes yatıştırır! Sağlıklı uyku sadece iyileştirmez, aynı zamanda süsleyin.
Sabahları taze ve dinlenmek için, yatakta sadece sekiz dokuz saat var, birkaç basit kural izlemeniz gerekir:
- Akşam yemeği hafif ve uyumadan iki saatten az olmamalıdır;
- Yani sabah yüzü istekli görünmüyor, gece çok fazla sıvı içmemek daha iyidir;
- Akşamları yüz ve boynun cildini losyonlar, kozmetik sütün ve sadece temizlenmiş cilde bir gece kremi uygulamak için temizlemek için kullanılmak için gereklidir.
- Uyuyor.
Herhangi biri, hayır, bunlar ilaçlardır ve bağımlılık yapar, bu nedenle zamanla artan bir doza ihtiyacınız olabilir. Ek olarak, uyku hapları uykusuzluğun sonucuyla mücadele ediyor ve nedeni. Ve elbette onları almamalısın «Naobum», doktora danışmadan.
- Alkol.
Uyuşukluğa neden olabilir, ancak en derin uykuya dalabilir ve geceleri uyanmasını sağlar. Buna ek olarak, alkol iştah uyandırır ve tarzda bir karın zararlı yatağa gitmek için: bol miktarda yiyecek, sindirim sistemini fazla mesai yapmaz, tekrar uyurken.
- Çay.
Tonik etkisinin üzerinde tanen zayıf değil kafein değildir. Ballı sıcak süt fincan çok daha kullanışlı «Rüya için geliyor».
