İnsanlar içerken ne kadar içtikleri ve alkolün hayatlarını nasıl etkilediğini büyük ölçüde değişir. Hiç kimse alkolik olmazsa, özellikle sadece geçişi makul olmayan alkol tüketimine fark etmiyoruz. Kendinizi bağımlılıktan nasıl korunur?
İçerik
Üzüntü şaraplarını dökmek, sadece sağlığınızı yok etmekle kalmaz, aynı zamanda sevdiklerinizin sağlığını ve hayatın karşılandığı insanların sağlığını tehdit ediyorsunuz. Alkol kötüye kullanımı - Araba kazalarındaki insanların ölümünün neredeyse yarısının yarısının nedeni ve banyo yaparken, teknelerde ve uçak yönetiminde yüzmek için üçüncü ölüm vakalarının nedeni. Alkol karaciğer, merkezi sinir sistemi, gastrointestinal sistem, bağışıklık sistemi ve kalp imha edebilir. Ayrıca potenti kırılabilir. Alkolizm 10-15 yıl boyunca yaşam beklentisini azaltabilir.
Bütün bunlar açıkça alkolün kötüye kullanımı imkansız olduğunu gösteriyor. Alkol kötüye kullanımı, adam tarafından seçilen bir yaşam tarzı tarafından üretilir. Kimse özellikle alkollü hale gelmiyor ve kimse tamamen alkolizme neden olacağını bilmiyor, ancak bu kişinin muhtemel bir insanı belirli bir yaşam biçimini seçen bir kişiyi iter. Ancak bu, insanların alkolü terk etmeleri kolaydır. Bununla birlikte, yaşam tarzındaki bir değişiklik, insanların alkolizmden muzdarip olan önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Alkol bağımlılığının gelişimini önlemek için, önce makul ve makul olmayan alkol tüketimi arasındaki farkı bilmeniz gerekir. Genellikle insanlar makultan makul olmayan alkol tüketimine geçişi farketmezler. Bir kişi, alkolün itişinin kontrol altından dışarı çıkmaya başladığında hissedebiliyorsa, bağımlılıkın gelişimini önleyebilir.
Bazı insanlarda, herhangi bir miktar alkol, kabul edilemez bir seviyeye bağımlılık geliştirme riskini artırabilir. Bazı doktorlar, en büyük riskin, ailede zaten alkoliklerin olduğu gerçeğini tehdit ettiğine inanıyor
Hiç kimse, bu yardımcıların neden ailedeki bir eğilim olduğunu tam olarak bilmiyor, ancak birçok bilim adamı genetik bileşenin içine dahil olduğuna inanıyor.
Tavsiye: Soyağınızı inceleyin. Bir risk grubunda olduğunuzu veya ailenizden birinin alkolizmden muzdarip olduğunu düşünüyorsanız, alkollü içeceklerden kaçınmak daha iyisinizdir.
Alkol kullanımını kontrol etmek için aşağıdaki önerileri öğrenin.
Masayı telafi etmek. Dört özdeş kare grafiklere bölünmüş bir masa çizin. Sol üst kareyi yaz «İçmemek», sağ üst karenin üzerinde - «İçki». Sol üst karenin solunda «Prof». Sol alt kareden ayrıldı - «Hasar».
Şimdi, içme alkolünün veya reddetmenin tüm olumlu ve olumsuz yönlerini yazarak masayı doldurun. Bu alıştırmayı yapmış ve sevdiklerinizden biriyle daha iyidir, alkol kullanımının sonuçlarının gerçek bir ihtimalini kazanacaksınız; Sonuç olarak, kendinizi kötüye kullanımdan uzak tutmanız daha kolay olacaksınız.
Sana karşı dürüst ol. Nadiren dürüstçe söyleyebilir: «bir problemim var» - Ve aynı zamanda hiçbir şeyi değiştirmek istemiyor. Kendinizi kabul etmeye hazırsanız, alkol kötüye kullanımı başlayan özelliği hareket ettirebilirsiniz, o zaman büyük olasılıkla geleceksiniz.
Başkalarının sarhoşluğun hakkında söylediklerine inan. Eğer sevdiklerinden biri şikayet eder veya endişeleri ifade ederse, ancak çok fazla içtiğiniz gerçeği, daha sonra, büyük olasılıkla endişeleri makul. Muhtemelen gerçekten çok fazla içersin.
Kart Olumsuz Duygular. Hepiniz yorgunsunuz? Depresyonda? Sürekli rahatsızsın? Eğer öyleyse, alkolik olmak için daha fazla risk altındasınız ve duygusal sorunlarınızla başa çıkmak için yapıcı yollar bulmanız gerekir. Hayatınızı değiştirmek için ne kadar zor göründüğü önemli değil. İçerirseniz, depresyonda, depresyonunuzun doktora bakmasına izin verin. İş, iğrenme ve eve dönmenize neden olursa, her akşam içersiniz, daha iyi iş arayın.
Yeni ders bul. Yeni insanlarla tanış, yeni yerleri bul, yeni şeyler - içmek yerine kendini başka bir eğlence bul. Bir bar yerine, spor salonunda daha iyi gidin.
Başka bir yerde arkadaş bul. Çoğu insan alkolü kötüye kullanma, yalnız. Aslında, muhtemelen sadece sarhoşlar, çünkü onlara çok çeşitli iletişim yelpazesine sahip olma ve arkadaşlarla buluşma fırsatını verir. Herhangi bir kurs için kaydolmak ya da halka açık bir iş bulmak için deneyin. Ne seçerseniz seçin, alkolle ilgili olmayan durumlarda insanlarla nasıl daha fazla zaman geçirdiğinizi düşünün.
Sorundan önce durduğunuzu düşünüyorsanız ve ağırlaştırılmak istemiyorsanız,.
Tavsiye: Alkolizm ile orada ya da ya da ya da. İnsanlar içtikçe ne kadar içtikleri ve alkolün hayatlarını nasıl etkilediğine dair çok şey var. Bazıları nispeten biraz içmek, ancak bu hayatlarında önemli sorunlar için yeterli olduğu ortaya çıkıyor. Diğerleri daha fazla ortalama içer ve özel sonuçları farketmez. Ancak, hiçbir koşulda sarhoşluk, fiziksel sağlığınızı güçlü bir şekilde etkileyebileceğini unutmayın.
Ne kadar içtiğinizden emin değilseniz, doktorların genellikle hastalarına verdiği ılımlılığın ortak önerilerini düşünün. Günlük içmezseniz ve günde bir veya bir saatte bir veya birden fazla porsiyon içermezseniz, izinli olarak kalırsınız. Bununla birlikte, ölçülü, haftada en fazla 12 porsiyon içmediğinizi ve alkol aldıktan sonra asla sarhoş olmadığı anlamına gelir.
Bu ankette inceleyin alkol kötüye kullanımı belirtileri. Size bu soruları sor:
bir. Daha fazla içmeye başladığınızı buldunuz mu??
2. Örneğin, evde veya işte stresi gidermek için yaşam zorlukları nedeniyle içiyor musunuz??
3. Alkol için bir direnç var mı, t.E. Önceki etkiyi elde etmek için daha fazla içmeniz gerekmez?
4. Daha az içmek için başarısız girişimler yaptınız mı??
beş. İçtiğiniz gerçeği nedeniyle suçluluk duygusu mu yaşıyorsunuz??
6. Seni alkol tüketiminde sınırlandırmaya çalışan insanlara öfke hissediyor musunuz??
7. Yalnız mı içiyorsun?
sekiz. Nasıl ve nerede içtiklerini hatırlamıyorsanız?
Olumlu bir cevap bu sorulardan en az biri, daha fazla izin verildiğinizi ve daha ciddi olmasını sağlamak için sorunu vermemek için yabancılara yardıma ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
