Milyonlarca insan sentetik uyku hapları kullanıyor. Ancak bağımlılık, yanı sıra, böbrekler ve karaciğer için zor değil. Bu arada, ilaçlar bitkilerle değiştirilebilir.
İçerik
Bitkilerin ne seçtiği?
Bu, her şeyden önce hava, karahindiba, kekik, St. John's Wort, Linden, Nane, Calendula, Wordswood, Kekik, Bir seri. Hepsi birleştirildi. Örneğin, bir çay kaşığı nane, avcı ve ruhlar alın. Brew Cam Kaynar Su. 10-15 dakika içinde ver. Bu içkiyi mükemmelleştir, yatmadan hemen önce içebilir ya da öğleden sonra birkaç teknikte çay ekleyebilirsiniz.
Aşağıdaki bileşimin sık sık belirgin yatıştırıcı etkisi ve çay: Ölümün 1 kısmı, 2 adet nane, 2 adet kekik, 1 - Hop koni, 2 - Kekik otlar. Böyle bir karışımın bir çorba kaşığı üzerinde bir bardak kaynar su gerekir. 3-4 saat boyunca ısrar et ve geceleri yarım bardak iç.
Otlar sadece demlenemez, ama aynı zamanda parfümlerini de soluyabilir. Bazı ülkeler bitkisel uyku hapları satıyor . Onları kendin yapmak kolay. Bunu yapmak için, kokulu bitkiler tarafından sersemlememiz gerekir, bu da çok hızlı bir şekilde gerekli olan, metrelere izin vermez. İşte birçok aromatik ve phittoncium bitkileri: eğreltiotu yaprakları, ela, irtibatçı çiçekler, çam iğneleri, hop konileri, nane, sardunya, kekik, gül yaprakları, asil defne.
Bitkilerin ana kombinasyonları şunlardır: EARCE: LAVR ve FERN eşit parçalar halinde, defelin 1 kısmı, 2 adet fern, 3 parça şerbetçiotu, 3 parça şerbetçiotu yapın, 2 - şerbetçiotu), 2 - Lavra, 1 - Nane. Küçük bitkisel yastıklar, yatak odasında havayı aromatize etmek için pil radyatörüne yerleştirilebilir.
Uçucu yağların eklenmesiyle uyku banyoları uykusuzluğa karşı iyi yardımcı olur . 5 damla nane yağı, banyoya ılık su, 2 damla papatya yağı ve 2 damla portakal eklenir. İyi ve yatıştırıcı banyo. Calendula, nane ve ruhların renklerinden yapmak en iyisidir. Her bir bitkinin 50 g çiçekleri, 3 litre kaynar suda ısrar etmek, gerginlik ve biraz sıcak bir banyoya dökün (34-35) yeterlidir (34-35)°Su ile. 10 dakika boyunca haftada 3 kez yatmadan önce böyle bir banyo yapın. Suda yatmak hareketsiz olmalı. Kas gevşeme etkisini arttırır.
Uykusuzluğa Karşı Diğer Fonlar
Çok etkili "Uyuyor" Jimnastik ve Kendi Massazha. Ayrı ayrı birleştirilebilir veya gerçekleştirilebilirler.
Yanında yatarken uyumak için kullanılanlar aşağıdaki alıştırmaları kullanmalıdır:
- 5-10 cm bir gövde üzerinde düz bir el yükseltmek ve ağırlıkta tutmak için yalan.
- Yorgunluğu yaklaşık iki dakika boyunca tutarken ayağı kaldırın. Bu hissi hızlandırmak için bacağımı ayak bileği ekleminde bükebilirsiniz.
Midede uykuya dalmak için kullanılanlar için, bu tür egzersizleri yapmanız gerekir:
- Diz 10-15 cm üzerine kaldırın, diz yatağa dokunmalı. Yaklaşık bir dakika boyunca bir ayağı tutun.
- Aynı ayağı yerine getir.
Bu alıştırma yorgunluktan önce küçük dişli ile yapılmalıdır.
Arkasında yatarken uykuya daldığında, aşağıdakileri yapın:
- Bir elinizi veya ikisini de kaldırın ve bunları bu pozisyonda 2 dakika tutun.
- Bacakları birbirinden uzaklaştırmak, çoraplarımı anmak ve topukları çıkarmak. Konumu 2 dakika sabitleyin.
Daha hızlı uykuya dalmak için, kendi kendine masaj ellerini, önceden arama, burun, burun, sırt ve kalçalar yapmak için yararlıdır.
- Her iki elin tüm parmaklarını 10 - 15 dakika boyunca tamamlayın, bunları mümkün olduğu kadar sıkı sıkın.
- Büyük ve indeks parmakları köprüyü 10 dakika boyunca bastırdı.
- Önkolun tüm yüzeyi, saç için masaj fırçası.
- Kafa en iyi hamur için bir çubuk veya oklava ile masaj yapılır. Bunu yapmak için, kafanın arkasına takmanız ve 2 dakika boyunca yukarı ve aşağı yuvarlamanız gerekir.
- Arkası böyle masaj yapıldı: Sağa ve omurganın solundaki başparmakların uçlarına basılması, bıçakların köşesine gidin. O zaman ellerini omuzlar tarafından atmanız ve boynuna kadar masaj yapmaya devam etmeniz gerekir. En az 3 kez tekrarlayın.
- 15-20 kez tekrarlanan, hafif tasarım hareketleri ile masaj yaparak kalçalar.
- Shin güçlü, ısınır.
- Ayağın üzerinde güneş pleksusun bölgesini ovmak için gereklidir. Tek merkezin merkezinde yer almaktadır.
- Özel iğne kemerlerinde yatmadan önce uzanmak da faydalıdır.
İlk önce doğru yatağı seçmeniz gerekir. Çok dar ve çok yumuşak olmamalıdır. Hafif bir battaniye ile daha iyi yardım. Uyuduğumuz rolü ve materyali oynuyor. En iyi ahşap yatak ve doğal kumaş iç çamaşırı.
Sinir sistemine iyi davranır ve canlı bitkilerin aromalarının uyku solunmasını normalleştirir - Geranium, Laurel, Biberon gibi. Pencere ve egzoz shirma tarafından onlar için özel bir yer alın. Bir oturumdan önce, çiçek su sıcaklığını püskürtmeniz gerekir. Aşırı yapraktan yarım metre aşağı oturun, üç derin nefes ve ekshalasyon yapın, ardından 10-15 dakika boyunca eşit bir şekilde nefes alır. Bir daha sonra, 3 derin nefes alın. Bu prosedürleri iki hafta boyunca günde bir kez yapın.
