Yaşı 45 yaşından büyük olan birçok kadın tarafından açıklanan durum. Yani çok tatsız tezahür «Gezginler» Klima - Binicilik. Yoğunluğunu ve frekanslarını azaltmak mümkün müdür?
Binicilik - Nedir??
Gelgitler, sıcaklık hissini, çığ gibi, yüzün alanına düşen, vücudun üst kısmı. Bütün insanın, boynun, ellerin (kılcal damarların genişlemesi nedeniyle), kalp atış hızında keskin artış, temiz hava eksikliği, bol miktarda terlik eşlik ederler, baş ağrısı, Baş dönmesi, zayıflık, bazen Mide bulantısı, Tokalaşma. Bütün bu fenomenler yarım saatten birkaç dakika önce kaydedilebilir. Kadın gözenekli nöbet, korku, depresyon. Başladığı gibi saldırıyı aniden biter. Sıcaklığın ısısı bol soğuk ter, anjina görünebilir. Plaj saldırıları «Sonbahar» günün herhangi bir saati. Gece gelgitleri uykusuzluk hastalığı ve terden ıslak. Doruk sırasında, kadınların yaklaşık% 80'i acı çekiyor. Hissedemeyen, ancak Klimaks'ın bir başka belirtisini hissedebileyen güzel bayanlar var: sinirlilik, mali olma, baş ağrısı, kan basıncı atlama, uykuya dalmakta zorluklar. İlk görünüm, süre, akışın ciddiyeti ve gelgitlerin oluşumunun frekansı - tüm bunlar çok bireyseldir. Bazı kadınların bunları var «Harbinger» Menopozun başlangıcından birkaç yıl önce kendiniz hakkında bilgi edin ve iki ya da üç yıl devam edin ve sonra yavaş yavaş sakinleşin. Üçüncü kadın bu fenomenler yaklaşık yedi ila on yıl endişeli. Bazı kadınlar binicilik «Örtmek» Ayda sadece birkaç kez, ancak diğerleri günlük olarak ziyaret edilir (veya saatlik). Dağınıklığın günlük 10 gelgenin daha az olması durumunda kolayca ilerlediğine inanılmaktadır; orta - gelgitler 20'den az ise, ancak 20'den fazla 20'den fazla ise, o zaman zaten zor bir kurs. Özel tedavide, kadınların% 10-15'i istikrarlı ve ağrılı sürüş olan. Daha yoğun ve sık sıcak nişanların, süt gözlüklerinin kanser tümörlerini veya erken, yapay bir menopozun (yumurtalıkların, uterusun, kemoterapinin, radyasyona maruz kalmanın giderilmesi nedeniyle meydana gelen) yaşadığı kişileri yaşadığı görülmektedir. Gelgitler hayata göre çok karmaşık olan kadınlar, normalde geceleri uyumaya izin vermeyin ve gün performansı önemli ölçüde azaltır, Mirses, ihtiyacınız olan tedavi için önerileri almak için jinekolog endokriniologunu ziyaret etmeyi önerir.
Belki de doktor, örneğin, doğal bileşenleri içeren homeopatik veya diğer ilaçları almanızı tavsiye eder, «Klimadinon», «Doruk», «Klima», «İklim hel», «Climacterin», «Remens», «Femingen», «Femikaps», «Estrovale», «Qi-klim». Hormonometrik terapi konusu aynı zamanda jinekoloğun yeterliliğidir, çünkü birçok kontrendikasyon ve ciddi yan etkileri vardır.
Oluşma nedenleri
Doktorların ana nedeni, kandaki östrojen sayısında önemli bir düşüş göz önüne alır, progesteron. Sonuç olarak, hipotalamik-hipofiz sistemi ile yumurtalıklar arasındaki ilişki rahatsız edilmektedir. Bu, beyindeki termoregülasyon merkezinin normal işleyişinin bozukluğuna yol açar. Henüz tam olarak incelenmemiştir, Fusey yumurtalıklarının ürettiği seks hormonlarının eksikliğinin vücut sıcaklığının ayarlanmasını nasıl etkiler?. Ancak, ısı saldırılarının tekrarlarının yoğunluğunu ve sıklığını etkileyen faktörler, bilim adamları bilinmektedir. Gelgitin fenomenini kışkırtabilir:
- Aşırı duygusal, zihinsel ve fiziksel efor, fazla çalıştırma, sabit yorgunluk.
- Hamam, saunalar, sıcak banyoda uzun ömürlü kalmak için sık görülen ziyaretler.
- Havasız oda sıcak hava.
- Keten, sıkışık ve çok sıcak giysiler çekme.
- İklimsel koşulların keskin değişimi.
- Sıcak, keskin, çok bolca kemerli gıda baharatları yemek.
- Sert diyetlerde kalıcı kalmak, özellikle yemeklerde protein olmadığında.
- Kilo, antidepresanları azaltmak için resepsiyon tabletleri.
- Sigara, Alkollü İçecekler.
Menopozal süreye ek olarak, ısının eğilmesi, tiroidin hiperfonksiyonu boyunca meydana gelir, Şeker diyabeti, Karsinoid Sendromu, Feochromositoma. Gelgitler, anti-östrojen, bromokriptin, nikotinik asit, sefalosporin, tamoksifen, bkk, ketokonazol kabul ederken yan etki olabilir. Bir kişi bazı ilaçlar ve alkollü içecekler alırsa, hala sıcaklık var.
Uygun beslenme hakkında
Yiyecek, yoğun ısı gelgitlerinden muzdarip kadınların refahını iyileştirebilir. Bunu yapmak için, sürekli olarak birçok fitohormon bulunduğu bu tür sebze ürünlerini kullanmak gerekir, son zamanlarda doğal östrojen analogları denir. Özellikle kullanışlıdır:
- Tarihler, el bombası, narenciye, kırmızı üzüm, kayısı, şeftali;
- susam, lahana (brokoli, renk, Brüksel), keten tohumu, ıspanak, kuşkonmaz, havuç, sarımsak;
- Somun, mercimek, fasulye, soya fasulyesi, tahıllar;
- Mısır, yulaf ezmesi ve çavdar unu, filizlenmiş buğday tohumları;
- Petrol bitkileri (ayçiçeği, keten, susam);
- Kırmızı şarap (orta miktarlarda);
- Ayçiçeği tohumları, fındık (orman, ceviz);
- Bal (kireç, eşek, yonca).
Soğutma özellikleri salatalık, kavun, kabak, lahana (Brüksel, renk), salata yeşillikleri, domates, limon, karpuz, muz, kivi, mango var.
Isınma özelliklerine sahip daha küçük yiyecekler: kızarmış et, kızarmış patates, zencefil, karabiber, karanfil, tarçın.
Çay ve kahve yerine, maden suyu, meyve suyu, sycor içkiyi tercih edin.
Birkaç faydalı ipucu
Sağlığınız için büyük önem taşıyan psikolojik bir tutum vardır. Olumsuzluk «Horoz dövüşü» Olumsuz olaylar, sorunlar, deneyimler. Sıkıntı, günlük yaşamın günlük yaşamını sevinç, kahkahalar için yeniden atama bulmak için deneyin.
Saunalardan, banyodan, sıcak güneşin üzerinde kalıyorum.
Genellikle, özellikle yatmadan önce olduğunuz odayı havalandırın. Yataklar doğal, örneğin, pamuk, bir ışık battaniyesi, bir terry levha satın alma.
Özel bir soğutmalı yastığın veya yatmadan önce düzenli yastığınızdan önce, demir su yastığıyla plastik bir şişe koyabilirsiniz.
Kendinizi iyi durumda destekleyin - yüzmenize, bisiklete binmenize veya yürüyüş yapmanıza, ormanda kayak yapmanıza, dans ederek.
Hormonal yoga ile uğraştıkları gruptaki sınıflara kaydolmaya çalışın (Egzersizi Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Solunum Egzersizleri, Tibet Enerji Jimnastiği unsurları). Bu teknik, Brezilya'dan Dina Rodriguez'i geliştirdi ve sundu. Günlük 15-30 dakika boyunca günlük sınıfların hormonal dengenin normalleşmesine katkıda bulunduğunu, acı verici sürüşlerle ilgilenen kadınların durumunu kolaylaştıracağını savunuyor. Sitemizde uyarır: Bazı hastalıklarda, yoga egzersizleri kontrendikedir.
Termoregülasyon sistemi kontrast duş iyi trenler.
Tonda, ferahlatıcı yüz ve boyun, elma sirke (doğal) veya nane yapraklarından infüzyon ile silerek terlemeyi azaltın (ondan buz küplerini pişirebilirsiniz).
E vitamini dersleri veya bu tür ucuz kompleksler «Örtücü», «Kvadevit».
Giysi elemanları pamuk, keten, viskondan satın almaya çalışın, tercihin boynun açık olduğu modelleri verdi. Kıyafetinizi oluşturmak daha iyidir, böylece ısı hissi durumunda, kaldırılacak kıyafetlerin bir parçası olur.
Terseniz, uzun saçlar bir kiriş biçiminde meydan okumak için daha iyidir.
Sigarayı reddet, aşırı alkol kullanımı.
Ve sıcaklığın gelgiti zaten başlamışsa durumun nasıl kolaylaştırılması?
- Panik yapmayın, dersinizi birkaç dakika süreyle durdurun, oturun ya da kanepede yatın, böyle bir fırsat varsa. Pencereye gidebilir, balkona gidip güzel bir yakıtla hava akımı sağlayabilirsiniz.
- Derin ve yavaş nefes al.
- Bazı kadınlar çenede (alt dudağın altında) saat yönünde iki dakika boyunca masaj yapmalarına yardımcı olur.
- Biraz soğuk su içebilir ya da yıkayabilirsiniz.
Yardımcı olmak için otlar yazma
Gelgitlerin miktarını ve ciddiyetini azaltabilecek, terlemeyi azaltmak, sinirlenmeyi kaldırmak, ruh halini iyileştirmek, bir rüya almak için fitohormonlar içeren doğal kiler tıbbi bitkiler vardır. Ancak, kabulün ilk günlerinde olumlu değişiklikleri beklemeyin, otlar uzunluğundaki tedavisi, ödev. Çim alternatif, üç aydan daha uzun bir ve aynı çim istenmeyen, mutlaka molalara ihtiyaç duyar. Tıbbi bitkilerin ayrıca kontrendikasyonları var, bu yüzden devam etmeden önce Fitoterapi, Seçtiğiniz bitki hakkındaki bilgileri keşfedin veya bu alandaki uzmanlardan danışın. Hepsinde, doktorun önerilerini takip edin, talimatları izleyin, dozu aşmayın. Hormonal ajanları alırsanız, doğal hormon benzeri etkiler içeren otlar kullanmak imkansız olduğu unutulmamalıdır. Adet kanaması sırasında, resepsiyon geçici olarak durdurulur.
Ve şimdi kadınların doruğa ve onun taşımasını kolaylaştırmasına yardımcı olan bazı özel tarifler «Popyechnikov»:
- İki çorba kaşığı Linden Çiçek Kadehi Kaynar Su (200 mi), 20 dakika ısrar edin. Üç hafta boyunca günde bir bardak geçmiş infüzyona içmek.
- Eczanelerinde satın alın Hop'ların çarpmalarını (kutuda yazılabilir «Ayrılmak»). 2 çay kaşığı bir kupa itin ve 200 ml kaynar su ile doldurun. Kapakla örtün ve yaklaşık 40 dakika ısrar edin. Çözüm (acı olacaktır) bir bardağın üçte birini yemekten yarım saat önce yarım saat önce üç katına çıkarın.
- Adaçanın (ezilmiş) yaprakların (ezilmiş) kupa (üst olmadan) iki çay kaşığı yerleştirin ve kaynar sularını doldurun. 25 dakikaya kadar bırak. Sabah veya iki resepsiyonda hemen iç. Kurs 14 gün sürer, adet döngüsünün ilk aşamasında yapılması tavsiye edilir, adetten hemen sonra böyle bir kursun başlaması gereklidir. Bir sonraki döngüde, bu tedavi tekrarlanabilir.
- Başka bir iyi araç, ruh otudur. Yemek kaşığı miktarında alınmalı ve 200 ml kaynar su dökün. 20 dakika sonra infüzyon kullanıma hazır olacak. Dozaj: Bir bardakta günde iki kez. Balın infüzyonunu ısınabilirsin.
- Bankada, 200 gram rowan kırmızı (ezilmiş), 500 ml brendi (veya votka) dökün. Israr eden (aktif maddelerin çıkarılması) karanlık dolabında 3 hafta geçirin. Elde edilen tentür zorlanır. Dozaj: Günde üç kez çay kaşığı.
- Şiddetli gelgit ile, ısı böyle bir koleksiyon yapılabilir:
- Linden çiçekler;
- çim peynirli acı;
- nane yaprakları;
- Buckthorn kabuğu;
- Rezene meyveleri.
Tüm bileşenler eşit miktarlarda alınır, örneğin, 50 gram. Kaynak iki çorba kaşığı koleksiyon, termos içine yerleştirin, 500 ml kaynar su ile doldurun. Dozaj: Günde iki kez bir bardakta.
Bu tür bitkiler daha kullanışlı olabilir: yonca çayır, Dormon tıbbi, kırmızı fırça, meyan kökü çıplak, manşet sıradan, melissa ilaç.
Kadınlarda, aktif bir yaşam tarzını liderlik eden, kilo, olumlu, olumlu, Klimakların olumsuz tezahürleri, dengesiz bir sinir sistemi olan, çöküntülere, hızlı temperlenmiş olan, karamsar, fazla vücut ağırlığından muzdarip olanlardan daha az yaygındır. Kendinizi ve başkalarını sevin, sağlığınıza dikkat edin ve «sonbahar zamanı» Altın olacak.
