Hayatta en az bir kez her kadın kritik olarak kendisini aynada inceler ve birkaç kilogram sıfırlamanın gerekli olacağına karar verir. Ancak, bir dizi basit beslenme kuralını gözlemleyerek zararlı ve yorucu diyetler olmadan yapmak mümkündür? Şüphesiz!
İçerik
Hemen bizimin tüm noktalarının yerine getirilmesi için alınmaması gerektiğini söylemek istiyoruz «Plan» Yarın sabahtan zayıflama. Sana en basit olanı olan şeyle başla. Kendini birkaç gün ver (optimum dönem – haftada) Kuralın voltajı aramasını durdurması ve rutin hale gelmesi. Sadece bundan sonra, bir sonraki madde hayatını aç. O zaman hadi gidelim!
- Su iç – Saf ve mineral. Bitkisel çaylar, meyve ve berry kompostosu ve taze meyve suları içmek. Bir buçuk içmeniz gereken günün rezervasyonu dışında neredeyse hiç kısıtlama yoktur – İki litre sıvı. Ve elbette, içeceklere şeker eklemeyin.
- İyice yemek çiğnemeyi öğrenin. Eğer sen «Figür», Yutmadan önce her seferinde kaç tane çiğneme hareketini düşündüğünüzü düşünmek için ilk birkaç günü deneyin. Yaklaşık otuz olmalı. İyi ezilmiş yiyecekler, muzun mukoza zarını tahriş etmeyen, vücut tarafından kolayca emilir ve karbonhidratın bölünmesi süreci ağızda başlar.
- Yemek yerken içmeyi hariç tut.
- Sabah kahvaltısı – Ana Enerji Yemeği. Sınır proteinleri ve yağları, karmaşık karbonhidratlar – Neye ihtiyacın var. (Mükemmel kahvaltı – Tatlı meyve ve kaşık fındık veya tohumlar ile anakara püresi).
- Yatmadan önce alışkanlığı sıkıca atın. Sıkıca mide karnına uyumayı önler ve ertesi gün uygunsuz olarak telafi etmek için her zamanki gibi iki kez sahip olacaksınız.
- Her gün yiyin, koyu yeşil sebzelerin en az bir kısmını yiyin: ıspanak, brokoli, yeşillikler, Brüksel.
- Tuz yerine baharat ve otlar ile yemek yemeyi öğrenin.
- Taze meyveleri aperatif olarak tutun.
- Denediniz Yiyecekleri sevmiyorsanız, çıkarın ve artık dokunmayın. Neden zevksiz elde edilen ekstra kalorilere ihtiyacınız var??
- Biraz avuç fındık (badem, kaju fındık, fındık, ceviz, Brezilya, sedir) veya tohumlar (ayçiçeği, kabak, keten) yiyin. Söylemeye gerek yok, janjursuz ve tuzsuz olmalılar.
- Her sabah, kahvaltıdan yarım saat önce yarım saat önce bir bardak ılık su veya oda sıcaklığına sahip bir bardak ılık su veya oda sıcaklığı, vücudun bir gecede biriken cürufları getirmelerine yardımcı olmak için.
- Yiyecek almadan önce, duygularını dinle. Hafif bir açlık hissi yaşıyorsanız ve arka planında başka şeyler yapabilirseniz, Yarım saat boyunca öğünleri erteledi. Böylece vücudun yavaş yavaş yağ stoklarını harcayacak. AŞAĞIDAKİ AÇIKLAMAYIN: Bir açlık grevi düzenlerseniz, kelimenin tam anlamıyla giren yiyeceklerden kurtulmaya başlayacaktır «atom savaşı», ve kilo vermek yerine, fazladan kilo alırsınız.
Yavaş yavaş bu basit kuralları günlük rutinine tanıtmak, iyiliğimde bir gelişme, enerji gelgit ve gülümseyen bir yansıma için birkaç hafta. Ve eğer yürüyerek yürürseniz ve temiz havayı solursanız, etki çarpıcı olacaktır. Ölçüm pantolonunu hazırla!
