Sağlıklı yaşam tarzı peşinde, kendi sağlığınıza zarar verebiliriz. Bakalım ne «sualtı kayaçları» Diyetleri ve fitness derslerini gizle.
İçerik
Hidodin, birçok insan yardımcısının nedenidir. Son zamanlarda bilinen bu terim, bugün yaygınlaşan bir sağlık profesyonellerinin dar bir çemberidir. Ne de olsa, her yıl daha çok tehdit edici ve 21. yüzyılın sorunu tarafından adlandırılan obezite salgını en önemli nedenlerinden biri olan hipodinamindir.
Bu bağlamda, şu anda, Rusya'da artan sayıda insan, beden eğitimi ve sporun şüphesiz faydaları sağlaması gerçeğinin farkındadır. Rusların fiziksel kültür alanına kadar artan ilgisine göre, WTCIOM'un istatistikleri tarafından kanıtlanmaktadır: Ülkemizin sakinlerinin% 52'si bir veya başka bir periyodite ile spor yapılmaktadır (2006 yılında karşılaştırma için bu rakam% 39 idi).
Herkes normal sporların faydalı etkisi ile tanınır: vücudun soğuk algınlığına karşı direncinde bir artış, performansını iyileştirerek, aşırı kilodan kurtulun, insan kemik sisteminin güçlendirilmesi. Deneyimli antrenörlerin gözetimi altındaki insanlar, sistematik olarak fiziksel strese dikkat etmek, fiziksel, duygusal ve stresli durumlarla başa çıkmak çok daha kolaydır.
Ancak, fiziksel kültürün ters tarafı da var. İnsan vücudunun uzun ve yoğun yükler için reaksiyonu ile ilişkilidir. Gerçek şu ki, aşırı çabalar gerektiren fiziksel egzersizler yaparken, tüm organizma sistemleri özellikle yoğun olarak çalışıyor. Böyle bir yükten kaynaklanan yorgunluk ve rahatsızlık, hem eğitimin etkinliğinde hem de insan sağlığı halindeki patolojik değişikliklerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücuttaki uzun vadeli fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak, karaciğerin ortadan kaldırılması için önemli miktarda çürüme ürünleri birikebilir. Ek sorunlar yaratır ve irrasyonel gıda.
Spor yapan birçok insanın amacı kilo kaybı ve hacimlerde azalma olur. Bunun için fiziksel egzersizlerle birlikte, genellikle düşük kalorili diyete başvururlar. Ancak, sadece birkaçı, böyle bir kombinasyonun sağlıktan olumsuz etkilendiğini, çünkü diyetin bir sonucu olarak vücudun ve özellikle de özellikle gerekli hücre iyileşme organlarının (karaciğer, kalp ve beyin) bunun için yararlı yağ asitlerini ve antioksidanları almak için durduğunu düşünüyor. Bu vazgeçilmez maddelerin ortaya çıkması olmadan, insan vücudu yoğun yüklerle tamamen başa çıkamaz, karaciğer aşırı yüklenir ve alkolsüz yağ hastalığı gelişir.
Başka bir aşırı var. Kas kütlesi inşa etme mücadelesinde, yiyeceklerde yer alan çok fazla bir hayvan proteini tüketmeye başlar ve daha sonra «sona ermek» kendiniz proteinler, içecekler ve kokteyller. Bu dengesiz beslenme önemli bozukluklara neden olabilir ve zor ölçekli maddelerin gövdesinde birikime yol açabilir. Karaciğerin fonksiyonel durumunun iyileştirilmesi için acil bir ihtiyaç vardır, çünkü kesinlikle toksik ürünlerden oluşan vücut. Tam teşekküllü işler için, kaslı kumaş da dahil olmak üzere vücudun tüm hücreli membranlarının ana yapısal bileşeni olan temel fosfolipidler karşılanır. Hücre yapısındaki mekanik hasarı geri yüklerler, toksinleri onlardan yerinden etmeleri.
Hepatoprotektif aksiyona ek olarak, fosfolipit türlerinden biri — fosfatidilkolin — Eşsiz fiziko-kimyasal özellikleri nedeniyle, kas dokusunun kan beslemesini iyileştirmeye, enerji ve vitamin kasları, tonlarını ve artan performansını artırmaya yardımcı olur. Böylece, fosfolipitler sadece fiziksel efordan sonra vücudun restorasyonu için yanıt vermez, aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı liderlik eden tüm insanlar için çok önemli olan fiziksel güç ve dayanıklılığın göstergeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Poli doymamış fosfolipidlerin kaynağı, temel olarak soya fasulyesi, fındık, tohumlar, soğuk alımlı bitkisel yağ (soya fasulyesi, susam ve keten). Yakın yokuş yukarı lipitler yağlı deniz balıklarında. Bununla birlikte, modern bir kişinin fosfolipidlerde günlük ihtiyacı çok yüksektir (yaklaşık 10 g.) sadece yiyecekle sağlayan bu neredeyse imkansızdır. Bu bağlamda, ürünlerdeki gerekli maddelerin hazırlanmasıyla birlikte, çoklu doymamış yağ asitleri içeren uygun hepatoprotektörlerin alınması önerilir.
