Baş ağrıları nasıl önlenir

İçerik


Baş ağrıları nasıl önlenirSadece birkaç basit ve anlaşılabilir kural — Onları ve dürüstçe gözlemlerseniz — Beklenmedik ve ağrılı baş ağrılarından uzak durmak.


Temiz

Ani baş ağrısı için ilk neden — İşleme. Ve eğer şekerle şeker gönderirseniz veya bir ev inşa ederseniz — Kas damlasına kadar çığlık atacaksın ve kafa taze kalacak. İlk önerimiz — Bilgisayar ekranı için çalışan herkes için.

Dinlenmemek tehlikelidir? İnsan beyni şeker gerektirir — kanda. İşdeki kırılmaları unuturken, adrenalin ve kortizol stresi hormonlarının seviyesi çarpıcı bir şekilde artar, kan şekeri seviyesi azalır — ve beyin izin verilmiyor. Merhaba, baş ağrısı!

Baş ağrısının en sık görülen nedenlerinden birini ortadan kaldırmak için! Saatte sadece beş dakika senden yorgun beyninize kazıktan kurtulacak.


Atıştırmalıklar — Bu iyi!

Ne sıklıkla, kazanmayı, yemeyi unuttun? İlk önce, günde üç kez yerseniz, ama ruhtan, figürünüzün ve sağlığınızın kötü bir hizmetiniz var. Çok ve nadiren, yemek hakkında konuşursak, — çoğu zaman sık sık ve biraz daha kötü.

Rahatlayacağım, ofisten çıkacak, elmayı, armut, muz, bir düzine fındık, yoğurt ya da salatalık tutacak. Gigor'u her zaman tutmanın en kolay yolu — açlıktan ölmemek. Kafa size teşekkür edecek, çünkü besinlerin sabit akışını beyin düzgün çalışmasını sağlar.

Sadece hiçbir durumda, fast food, çikolata barlar ve diğer sağlıksız endüstriyel yiyecekler tarafından bir aperatif değildir. Önemli miktarda gıda katkı maddesi sadece cildi, dişleri, saçları ve mideyi bozmaz, aynı zamanda sinir liflerinin elektriksel darbeleri gerçekleştirebilme yeteneğini de ihlal ediyor. Burada sen ve migren.


Sadece yemek değil, aynı zamanda içme

Beyin sıvı yokken, baş ağrıya başlar. Baş ağrıyorsa, su içmek için çok geç kalır, böylece incinmez (hala gerekli olmasına rağmen). Bu nedenle, günde en az iki litre içmezseniz, kendinizi bugünden sıvı olarak öğrendiniz. Bir bardakta her saat — Ve günün sonunda gerekli minimum alacaksınız.


Sırtını takip et

Seni tut? Sırt kasları var mı? Baş ağrılarından ve aynı zamanda çamurdan işlenip yapırsanız, acilen omurgayı yap! Düz ve gittiğinizde ve işte masada otururken ve evde kanepede dinlendiğimizde. Ve düz bir geri dönüş elde etmek sadece eğitim olabilir. Çok acilen spor salonunda! Binlerce insan bunu bulmak için şaşırdı, sırtını güçlendirdi, baş ağrısı ile ayrıldılar. Sonsuza dek, ebediyen, daima.

Zayıf dönüş, eğri omurga — Bu, omuriliğin, zayıf kan dolaşımının, beynin oksijen açlığının rahatsız edici bir şekilde tahliyesidir. Duruşunu yoksay — Kendine ve kafana karşı suç.


Uyumaya Hazır Olun

Eğer saatin etrafında çalışıyorsan — Sadece ofiste önemli görevleri çözmekle kalmaz, aynı zamanda çocuklara ve diğer aile üyelerine de dikkat çekmek, alışveriş yapmak, yemek hazırlamak, sipariş vermek, onarım yapmak, — Sadece yeterince rahatlamalısın ama aynı zamanda tam olarak. Akşamları on bire kadar reddetmeden çiftçilik anlamına gelir ve sonra bacaksız yatağa düşer — Çok kötü fikir. Uyumak için hazırlanmanız gerekir!

Böylece vücudun rahatlayabileceği ve beyin aşırı yüklenmiş bir işlemci olarak çarpmayı durdurdu, en az iki saat geçiş — Gece hazırlıkları. Bu, yatmadan iki saat önce tüm vakaları bitirdiğiniz, yarın için bir plan oluşturur ve rahatlatmaya başlar. Kitap, kolay film, keyifli konuşma, kahkaha ve çocuklarla olumlu iletişim — Baş ağrısını önlemek için ne yaptığınız şey. Sıcak banyo veya kontrast duş, basit tahta oyunları, bir arkadaş veya kız arkadaşı ile telefonda, seks — Günün sorunlarını ve zorluklarını inkar etmenize izin verecek bir başka küçük hoş ve faydalı sınıflar kümesi. Ve temizlik ve pişirme bekleyecek. Kimse ölecek. Ama ağır bir kafa ile uyanmayacaksın ve akşam yemeğine baş ağrısı kazanmayacaksın.


Çıkış yapmak!

Baş ağrıları nasıl önlenirSpor sadece sizi daha güçlü, acele etmek, daha güzel ve daha genç yapar. Spor baş ağrıları da önler. İlk olarak, fiziksel yük hücreleri sırasında, oksijen akışları elde edilir (özellikle sokakta meşgulse). İkincisi, sıradan şarj, ısınma, en basit «Palegushki» Sandalye karbondioksit üzerindeki oturma sırasında biriken hücrelerden çıkan. Daha iyi uyuyacaksın ve neşeli hissedersin.

Eğer hiç bir şey yapmadıysanız, torbaları omzuna bırakmak, endişelenmeyin. Normal yürüyüşle başlayın. Sportif değil, ama merdivenlerde. İlk Aşağı — Asansör yerine (bir yere inişle başlayın), sonra yukarı — Zaten zevkle. Kendi kayıtlarını koy. Model ayakkabılarında bile, bir kaç boşluğa tırmanabilirsin, zaten faydalanabilirsin. Ve eğer istersen (ve Physothelogue hızlı bir şekilde zevk vermeye başlar), hızlı bir şekilde merdivenlerden ve ayakkabılardan spor salonuna ve spor ayakkabılarından uzaklaşacaksınız.


Modu ayarla

«Küçük olduğumu, rejim!?» — yatağa gitmesi ve her zaman aynı anda durması tavsiye edilen bazı yetişkinler. Çocukların çok fazla kuvvetleri olduğunu düşünüyor muydunuz, ebeveynlerin saniyeyi ve üçüncü nefesi çoktan açtıklarını ve hepsi nipel olduklarını düşündünüz mü?? Çocuklar rejimle yaşıyor. Çocuklar kafaya zarar vermez. Donuk baş ağrısı için harika ve çok basit bir tarif aldığınız bu iki gerçeği bağladı.

Serin olduğun tüm dünyaya nasıl kanıtlamaya çalışırsan, doğa alacak. Uymayacaksın — Kafamdaki acıdan acı çekmeye devam edeceksin, geceleri erken, komşuların tahammül edemeyeceği sinirli ve kötü bir yaşta olacaksın. Elbette abartıyoruz. Ama sen bir düşman mısın?


Hiçbir şey yardımcı olursa

Dürüst olmak gerekirse, katı modun aylarına (8 saatlik bir yatakla), uygun beslenme, çok fazla su, rekreasyon ve spor, hala bir baş ağrınız varsa, her şeyi bırakın ve giderseniz, nöropatolog. Açık ve kolay elimine edilmemiş baş ağrısı — Çok kötü ve tehlikeli. Kader hissetme. sağlıklı olmak!

Leave a reply