Bazıları vitamin hazırlıkları olmadan, modern kişinin sağlıklı olmadığına inanıyor, bazıları ise sentetik vitaminlerin anlamsız para israfı olduğuna inanıyor. Kim haklı?
İçerik
- Doğal kimlik
- Yiyecekleri olan yeterli vitamin var mı?
- Vitamin alma destekçileri
Vitamin alımının rakipleri
- Vitamin katkı maddelerine ihtiyacınız olup olmadığını belirleyin
Doğal kimlik
Korkmuş «Sentetik» Vitaminler aptal. Bankalardaki Vitaminler ve Kabarcıklar — Bu bir pazarlama aldatmacası değil, aynı zamanda yıllarca bilimsel araştırmanın sonucudur. Doğal vitamin yedekleri, sadece kaynak vitaminleri olarak vücutta aynı etkiye sahip değil, aynı zamanda maddelerin korunmasını da kazandı. Kırmızı biber veya sarı kivi cinsinden aynı C vitamini de genel sebze veya meyvelerde imha edilir. Kesimde, numarası her dakika azalır.
Bu yüzden vitaminlerin başlatılması, ürünlerden doğal olduğu kadar düşük.
Yiyecekleri olan yeterli vitamin var mı?
Evrimsel bir kişi, büyük fiziksel efor, yüksek düzeyde stres ve küçük bir konfor satırına, açlığa, soğuk ve hava koşullarına alışkın bir şekilde uyarlanmıştır. Bu şartlar altında, çok fazla yiyeceğe ihtiyacı vardı. Modern bir adam bilgisayarda oturuyor, sıcak ve rahatlıkla uyur, kimsenin kaçması ve yemekler için mızrak yerine tel arabası ile avlanır. Tabii ki, bir vahşi orman atası veya Orta Çağların bir sakini olduğundan birkaç kez daha az enerjiye ihtiyacı var.
Bazı güney ülkeleri çok sayıda uzun karaciğerle övünebilir. Bu öncelikle Akdeniz'in bir alanıdır. Orada yaşamak bir sürü balık ve sebze ürünleri yer ve ayrıca güneşin altında sıcak. Vitamin yetmezliği yok. Sıradan Rusça, öyleyse,. Vitamin ona yardım edecek mi?
Vitamin alma destekçileri
Vitamin yaşamları olmadan yaşam iyi olmadığını iddia edenler, birkaç varsayımlığa dayanıyor.
- Bir kişi normal bir yaşamın ne olduğunu bilmiyor ve uyuşukluğun, mevsimsel apatinin, hızlı yorgunluğun ve sık sık soğuk algınlığına inandığına inanıyor — norm. Ancak, bir vitamin açığı olmayan, hayat tamamen farklıdır: tam enerji, eylemler, neşe. Farklılıkları hissetmek için vitamin almaya çalışılmaya değer.
- Orta adam beslenme çok monoton. Aynı salatalık salatası ve dereotu şubesi, günlük elma ve avokado ile domates salatası — egzotik gibi tatillerde.
- Doğal formdaki vitaminler hızla tahrip edilir: sebze ve meyvelerin uzun depolanması (artı sarf malzemeleri olgunlaşmamış) — Stokta, metal yemeklerinde ve buzdolabında, pişirme için yüksek sıcaklık, konserve, kurutma ve dondurma. Bütün bunlar, içerdiği vitaminlerin ürünlerini mahrum eder.
- Stresler ve çok gergin hayat vitamin akışını hızlandırır.
Vitamin alımının rakipleri
Vitamin takviyelerine karşı genellikle doğal ve doğal şampiyonalar. Sağlıklı bir yaşam tarzına ilişkin bir takım önerilere dayanırlar.
- Eğer doyurulduysanız, orta, ancak düzenli olarak spor yaparsanız, çok sayıda sebze ve meyve vardır, rafine ürünleri reddediyor, dinlenmek ve kendinizi pozitif olarak ayarlamak yeterlidir, vitamin takviyeleri gerekli değildir.
- Vitaminler, vejeteryanlığa ve monodülasyonlara düşkün olmayan sıradan bir insan tarafından gerekli değildir. Hamilelikten önce vitaminler gerekli değildir (hamilelik sırasında) — Tıbbi tavsiyelere göre), eğer halterde bulunmazsanız ve daha fazla hastalanmazsanız «Soğuk algınlığı».
Vitamin katkı maddelerine ihtiyacınız olup olmadığını belirleyin
Bazı bariz sağlıksız işaretler, hangi vitaminlerin eksik olduğunu gösterme. Her ne kadar en sık görülen bir liste vermemize rağmen, uyarı: vitamin takviyelerini yalnızca bir doktora danıştıktan sonra ve bir dizi analiz yaptıktan sonra alın. Kişisel vitamin başarısızlığınızın ne kadar güçlü olduğunu asla bilemezsiniz. Kaç tane ve hangi maddelerin ihtiyacınız olduğunu anlamak için teşhis etmeniz gerekir.
C vitamini eksikliği. Cilt kuru ve soyulması durumunda, eğer saç şişirirse, sık sık enfeksiyonları alırsanız ya da sönerse, daha önce hiç uyumak istiyorsanız ve daha küçük çizikleri bile iyileşirseniz, enfeksiyonları sık sık kalkarsanız, Sakız kanaması uzunsa — Belki de C vitamini yoksun.
Vitamin grubunun eksikliği B. Eğer sinirliyseniz, er ya da erken, uykuya dalma ve gece yatağına sahip olan zorluğa dikkat edin, çabuk yorulduysanız ve aktif dinlenmeye çok az enerjiniz varsa, eğer dudakları (özellikle dudakların köşeleri), eğer sizi fark ederseniz, Genellikle çizik (farklı yerlerde zudit deri), eğer kafanız vücut pozisyonunun keskin bir değişikliği ile eğilirse — B vitaminlerinin bir sıkıntısına sahip olabilirsiniz.
D vitamini. Dişlerin ve diş etlerinin durumunun aniden kötüleştiğini fark ederseniz, bacaklarınızı sürerseniz, ülkenin kuzey bölgelerinde yaşıyorsanız, neden kilo verdiğiniz ya da hatta bir yerde kilo verdiğinizde net değilsiniz — D vitamini sıkıntısını kontrol etmek için doktora git.
A vitamini. Bunu daha önce daha fazla fark ettiyseniz, yorgun olursanız, Sivilce, bir kadınsanız ve vajinanın olağandışı kuruluğunu kutlarsanız, yarıda görülürseniz, daha da kötüleşirsiniz — Muhtemelen, A vitamini yoksun.
E vitamini. Gözlerin altındaki koyu halkalar varsa, dişleri temizlerken kanama diş etleri, ılımlı egzersizle olağan eylemler yapmak zorsanız, garip zayıflık hissederseniz — E vitamini sıkıntısına sahip olabilirsiniz.
Vitamin alıp alamayacağına, soruya açık bir cevap gibi görünüyor. Belki vitamin takviyelerine verilen reaksiyon veya yokluğu bireyseldir, evrensel tarif yoktur.
