Hareket hayattır. Bu ifadenin anlamı, alt ekstremitelerin artrozundan muzdarip olan ve acı çekmeden serbest hareket olasılığından mahrum olanıdır. Eklemlerin sağlıklı tutulması nasıl? Bacakların bacaklarının artrozunun önlenmesi hakkında konuşalım.
İçerik
Artroz deforme — Eklem, dejenerasyonun kıkırdak dokusunun yıkılması, dejenerasyonu ve kemiğin telafi edici filizlenmesi, eklem açığının daralmasına, deformasyonun ve kemik ekleminin hareketliliğinin sınırlandırılmasına yol açan hastalık. Özellikle genellikle artroz, tüm kasoseri erkeğinde en çok yüklenen alt ekstremitelerin eklemlerini etkiler. Eklemleri Sağlıklı Kaydet, hastalığın ana nedenlerinden kaynaklanan artrozun önlenmesi için basit önlemler konusunda size yardımcı olacaktır.
Ayak eklemlerinin artrozuna karşı hareket
Artroz riskinin temel faktörü yaşdır ve ilk bakışta üstesinden gelmek imkansızdır. Bununla birlikte, eklemlerin sağlığı ile ilgili olarak, ana gösterge pasaportta bir rakam değildir, ancak kemik eklemlerinin gerçek durumu ve hareketliliği.
Yürüme, dans, yoga, oryantal dövüş sanatları, yüzme ve eklem jimnastik unsurları, germe egzersizleri ve plastiklerin gelişimi de dahil olmak üzere diğer birçok fiziksel aktivite, kan dolaşımını korumaya, eklemlerin normal beslenmesini sağlamak, tendonların atrofisini önlemek için katkıda bulunur, kaslar ve kemik Yahudilerindeki maksimum hareket hacmini saklayın.
Ayak eklemlerinin artrozuna karşı mücadelede önleme yaralanması
Alt ekstremitelerinin deformasyon artrozu sıklıkla eklemlerin yaralanmalarından sonra gelişmektedir, insanlar monoton hareketlerin uygulanmasıyla, bacaklarda uzun süre kalma, monoton hareketlerin uygulanmasıyla ilişkili olan sporlarla meşgul olan insanlar.
Eklemlerin üzerindeki yükün makul bir sınırlaması, yapkan kıkırdakların yaralanmasına karşı korunacaktır, erken aşınması ve artrozu uyaracak. Duşta sınıfları seçmek, güvenli sporları tercih etmek ve egzersiz sırasında, ortak koruma araçlarını kullanın. Maksimum genlik hareketleriyle keskin hareketlerden kaçının. Flatfoot'un varlığında, ortopedik tabanlık ayarlaması yapmalıyız. Uygun alçak topuklu ayakkabılar, bacakların küçük eklemlerini, ayak bileği ve diz ekleminin lezyonlarını koruyacak.
Özellikle önemli, hastalığa kalıtsal yatkınlık olanlar için artrozun önlenmesidir.
Eklemlerin sağlığında normal ağırlık
Ayak eklemleri, tüm vücudun ağırlığını taşıyan muazzam bir yükle tedavi edilir. Bu nedenle, sağlıklı kemik eklemleri için bile çok sert yükün dayanılmaz hale gelmesi harika değil. Eklem kıkırdağı kelimenin tam anlamıyla vücudun ağırlığına göre ezilir, çatlaklar ve çökmeye başlar, kemiğin maruz kalması ve osteofitlerin oluşumu sürecini uyarır. Obezite, vücuttaki değişim ihlallerinin nedeni haline gelir, bu da bacakların düzeneğinin akımını, hızlı bir şekilde kontraktasyonun oluşumuna yol açan.
Normal vücut ağırlığının korunması — Bu, alt ekstremitelerin artrozunun önlenmesidir. Bunu anlamak, hayatın ikinci yarısında yaşayan kadınlar için, tüm organizmanın durumunu ve özellikle kas-iskelet sistemi durumunda etkileyen kadınlar için önemlidir.
Deformasyon arthrom'un beslenmesi ve önlenmesi
Tüm vücudun sağlığı ve özellikle eklemlerin iyi durumu için uygun beslenme önemlidir. Diyet, yeterli miktarda et, balık, bir çok kollajen içeren alt ürünlerin faydalı kullanımını içermelidir. Mevcut sebzeler ve meyveler, ham bitkisel yağlar ve süt ürünleri olduğundan emin olun.
Diyet, normal vücut ağırlığının, kas gelişimini ve kemik eklemleri için dayanıklı bir çerçeve oluşturan tendonların korunmasına yardımcı olmalıdır.
Eklem kıkırdağı durumunda, vücut dezavantajlarının dehidrasyonu. Bacakların eklemlerinin artrozunu önlemek için, günde 2 litre, basit su içmek önemlidir. Aynı zamanda, aşırı akışkan kullanımı, vücutta suyu geciktiren ve ödem hazırlayan tuzlu ürünler ile ilişkilidir, eklem alanında kan dolaşımında bir bozulmaya neden olabilir ve kıkırdak ihlali. Durumla ilgili kredi, aşçı tuzunun kısıtlanmasıyla diyete yardımcı olacaktır.
Ayak eklemleri sürekli bakım gerektirir. Onları paltmayın, aşırı yüklemeyin, yaralanmalara karşı korunmayın ve sağlıklı, esnek ve genç kurtarırsınız.
