Modern hayatın temposu sadece hızından biri tarafından çözülmez: biraz küçük, rastlanacağımız ve derhal yüzlerce ayağın altına gireceğiz, sonsuza dek aceleyle ve bir yere düşen. Burada sakin olacağın! Sert antidepresanlar içmemek ve aynı zamanda sakin ve dengeli hissetmemek için ne yapmalı?? Ülkeye yolu «Sağlıklı sinirler» Katlanmış, ama çok büyüleyici. Ve yön sitemize söyleyecektir!
Gergin kurtuluşu - sinirlerin işi
Kapalı cümleye inanmayın: «Sinir hücreleri geri yüklenmez». Sinir lifleri vücudumuzdan 1 milyar uzaklıkta uzanıyor. metre! Böyle bir büyük ölçek sistemi canlandırma yeteneğine sahip değilse, bir domino kemikinin üst üste inşa edildiği gibi er ya da geç çöktü. Nöronlar restore edilir, sadece çok yavaş. Bu nedenle, günde birkaç kez patlamış olsanız bile, geçerli bir volkan gibi, herhangi bir durumda, sakin ve dengeli bir kişi olma şansınız var.
Sinir sisteminizin durumu sadece size bağlıdır. Bu gerçeği son örneğin gerçek olarak al. Ne günlük problemler, işte ne de zorluk, ne de ailedeki çatışma durumları, olmasına izin vermezseniz sizi ortaya çıkarmaz. Sen gergin değilsin ve kendin çözmenize izin veriyorsun. Yalnızca temel olarak sakinleşmenizden duruma göre, genel olarak hayata olumlu tutumunuza bağlıdır.
Buna ek olarak, tahriş, histerik ve özlemden kurtarma yolunda durmanıza yardımcı olacak bir takım yollar vardır.
Sakin ve bir kez daha sakin
Dış uyaranları zamanında kapatmayı öğrenin ve tamamen rahatlayın. Meditasyonun temellerini rahatlatmak. Huzur ve barış hissetmek için, karmaşık teknikleri ve uygulamaları öğrenmek için uykusuz geceler yapmanız gerekmez. Bu ders, sizin tarafınızdaki herhangi bir beceri veya çaba gerektirmez. Rahat bir şekilde otur, arkaya geri döndükten sonra sandalyenin arkasına yaslanabilirsiniz. Sessizce ve sorunsuz bir şekilde nefes al, tüm kasları rahatlatmaya çalışın. Zihinsel olarak sakin ve dengeli olacağına, gün boyunca iyi bir ruh hali tutmaya söz verdi. Bu kurulumun günlük sloganınız olmasına izin verin. Önünüze ilginç ve yapıcı hedefler, yeni fikirler için bilinci keşfetti - bu bir pozitif yaratıcı enerjinin sinir sistemi tarafından tamamen şarj edildi.
Kuzu, iki kuzu ..
Doğru beslenmenin konuları yüzlerce kitaba ve bir milyon makaleye adanmıştır, ancak her birimizin tüm sırlarını ve sanat sırlarını bilmeyi uzun sürdü.
Doğal Gıda - Sinir Sistemi'nin Kesintisiz Çalışmak İçin Başka Bir Uyarıcı. Sinir hücreleri, vücuda gıdaya giren faydalı maddeler (vitaminler, makro ve mikroelemeler) nedeniyle restore edilir. Kalsiyum, nöron tonu için en gerekli vitaminler listesinde lider bir pozisyonda bulunur. Eksikliği, sinir sisteminin çalışmalarını aşağıdaki gibi etkiler: sinir darbelerinin transferi yavaşlanır, voltaj artışlar ve kişi görünür nedenlerden dolayı tahriş olur, dönüm ve touchy. Bir çocuk ve ergenlik ne tür bir kalsiyum ihtiyacının olduğunu hatırlatmaya değer mi?? Onsuz çocukları çok heyecanlı (bugün geleneksel hiperaktivite), bir derlemeye odaklanmaları zor, takıntılı durumları var (tırnak püskürtme, burun toplama). Bu vitaminin yeterli miktarda peynir, süt ürünleri, fasulye, badem, susam, helave, buğday kepizde bulunur.
Grubun vitaminlerini ihmal edemezsiniz. Sinir sistemini besler ve güçlendirirler, daha stresli hale getirir. Çeşitli vitamin sağlık kokteyllerini pişirme alışkanlığı için kendinizi çekin. Örneğin, mükemmel bir enerji içeceği: 0.5 l (2 su bardağı) taze sıkılmış portakal, greyfurt veya domates suyu, 1 st. L. Bira maya, 1 st. L. filizlenmiş buğday taneleri, biraz bal ve bir yumurta sarısı.
Ispanak, beyaz ve Brüksel lahana, brokoli, portakal, greyfurtlar, muz içeren yeterli miktarda grup vitamin.
Stres solma!
Spor oynamıyorsanız, temel egzersize uzayıysanız, kesinlikle sağlıklı bir insanı aramanız zorsunuzdur. Ne kadar banal olursa olsun, hareket - iyi ve tam kanlı yaşamınızın anahtarı. Spor egzersizleri sadece kasları eğitmekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini de sertleştirin. Kızgın Alternatif Tıp, Amerikan Beslenme Uzmanı Paul Bregg, 3 ila 8 Km mesafedeki güçlü bir yürüyüş olarak kabul edildi - güçlü sinirler için güvenilir bir temel olarak. Spor yürüyüşünden kontrendikasyon yok, eğer istenirse ustalaşabilirsiniz. Küçük mesafelerle başlamak daha iyidir - 1 ila 2 km, giderek mesafeyi artırarak. Düzenli yürüyüş, aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olacak, kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini azaltmak, osteoporozun mükemmel önlenmesi, sizi kötü takıntılı düşüncelerden ve depresif durumlardan kurtaracak. Sırtınızla daha fazla kilometre kaplı - daha fazla nefesiniz, daha güçlü iştah ve daha güçlü uyku. Stresoterapi ne değil?
Abdominal solunum daha iyi Valerian
Sinirler koymak istiyorsanız, doğru nefes almayı unutmayın. Fiziksel efor sırasında, bir adamın bir meme solunumu vardır - solunurken, solunması, solunması ile sıkıştırılır. Sakin bir durumda, bilinçli bir şekilde diyafragmal (karın) solunumunu kullanmak daha iyidir. Bu teknik sayesinde, kan çok miktarda oksijenle doyurulur, abdominal organların çalışmaları iyileştirilir, bağırsak peristalileri etkinleştirilir - genel olarak, tüm bu değişikliklerin sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Bilinçli olarak karın solunumunu alışkanlığa girene kadar kontrol etmek. İlk Tren Yalan - Göbeklerin hava yoluyla doldurulmasını kontrol etmek daha kolaydır. Daha sonra bu prosedürü oturma pozisyonunda ve ayakta dururken. Derin yavaş nefes almanın size uzun ve mutlu bir yaşam vereceğini unutmayın.
Temizlik gücü
Suyun enerji gücü tartışılmaz. Su prosedürleri farklı özelliklere sahiptir: rahatlatıcı, tonlama, sertifikasyon, teşvik edici. Ve bu tüm liste değil!
Su prosedürleri öncelikle cildi günlük olarak gözeneklerini biriktiren zararlı maddelerden arındırdı. Ek olarak, yoğun su jetleri, ciltteki sinir uçlarını uyarır, size sıcaklığa bağlı olarak yatıştırıcı veya canlandırıcı bir etki verir. Sabahları kontrastlı duş almak için bir kural alın - yeni günün harika başlangıcı. Akşamları, yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olacak yirmi dakikalık bir bitkisel banyoyu reddetmeyin. Bir fırsat varsa, yüzeceğinizden emin olun! En iyi şekilde yüzdükten sonra hoş kas yorgunluğu ruh halinizi etkileyecektir.
Ve hatırla: stres - hayatımızın ayrılmaz bir parçası ve sinir sistemi eğitimi için önemli bir bileşen. Gerginlik yaşamak, sinirler daha güçlü olmak için öfke. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve olumlu tutumla hoş olmayan durumların sonuçlarını en aza indirmek için göreviniz. sağlıklı olmak!
