Şimdi kan kolesterolünü azaltabilecek önemli miktarda ilaç var. Ne yazık ki, fiyatları birçok için çok yüksek, dahası, ilacın kalitesi şüpheli, çünkü yeni günler testleri geçmedi. Bu nedenle, şimdi kolesterol seviyelerini azaltabilecek dünyadaki bir numara sadece bir ilacı var - bu özel bir tıbbi diyettir. Kolesterolü% 10'dan fazla azaltabilecek yiyeceklerdir.
Neden antikolesterin diyetine ihtiyacım yok?
Ne «kötü» kolesterol? Önemli miktarda LDL (düşük yoğunluklu lipoproteinler) vücuttaki aterosklerotik ihlallere yol açar. Bu yüzden lipoprotein verileri şartlı isimdir «Kötü». Ek olarak, düşük moleküler ağırlıklı lipoproteinler, pratik olarak çözülmez, bu nedenle, bir dizi kolesterol kristalinin tortusuna düşmeye meyillidir; kalp krizi, aynı zamanda inme, Çeşitli ciddi kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra.
İdeal düzey «Fakir» Kolesterol 100 mg / dL'den düşük olmalıdır. Fakat modern dünyadaki bu rakam, doktorların çoğu zaman bu normdaki artışı birkaç düzine ciddi birim için göz önünde bulundurmadıkları çok nadiren rastlanıyor. Düşük moleküler ağırlıklı lipoprotein seviyesinin 160 mg / dL'ye ulaşması durumunda, doktorlar, en azından 130 mg / dL'ye kadar göstergeyi azaltmak için önlemler almak ve bir anti-toke bir diyet üzerinde oturmak için önlemleri şiddetle tavsiyede bulunur -. Ancak, kazı seviyesi - 190 mg / dL'ye yükselirse, doktorlar acil ilaç tedavisini kullanır.
Bu arada, uzmanlar çoğunlukla obez insanların böyle bir sorundan muzdarip olduğunu unutmayın «kötü» kolesterol. Yani, özellikle düşük molekül ağırlıklı lipoprotein seviyesini normlara azaltmak için özel olarak tasarlanmış bir diyet, aşırı ağırlık sorunuyla mükemmel bir şekilde başa çıkıyor. Çeşitli diyetler kullanarak uzun süre kilo veremeyen kişilerin bile, sadece bir ay boyunca 5 ila 12 ekstra kilograma sıfırlanan antikolesterol diyeti sayesinde olduğu durumlar vardı.
Ne geliştirir «kötü» kolesterol
Bu diyet ana kurallara dayanır - hayvan yağlarının kullanımını azaltmak gerekir. Bu, kandaki bir düşüşe uygun ana faktördür «Fakir» kolesterol. Ancak soruna yaklaşmak gerekir. Diğer şeylerin yanı sıra, «diyet» Ayrıca, insan yaşamında sporun mevcudiyetini sağlar, alkollü içecekler yemeyi reddetmek ve tabii ki sigara içmek. Yaşamın görüneceği gerçeğinden dolayı, kolesterol minimum% 10 oranında azaltılabilir!
Kanları temizlemek isteyenler için beslenmenin temel prensipleri:
- Sadece yağsız ve az yağlı et yiyin - mevcut olan tüm yağlar, pişirmeden önce kaldırmanız gerekir.
- Et yarı mamul ürünler yemeyi reddetmek.
- Sosis, sosis, bali köpekleri ve diğer haşlanmış füme et ürünleri terk.
- Kremsi yağını terk etmek - sebze ile değiştirin.
- Mümkün olduğunca çok sayıda ürün kullanın; bu gerçeği için bilinen «Emin olmak» Kolesterol ver baklagillerdir (fasulye, ve bezelye ve mercimek).
- Termal işlemede jöle oluşturan meyveleri ve meyveleri seçin.
- Tahıllara daha fazla yalın.
- Süt ürünleri ise, o zaman sadece derece.
- Sadece az yağlı peynir kullanın (en fazla% 30 yağ yok).
- İki ya da üçten fazla kaynatılmadı (!) haftada yumurta. Şifreli yumurta terk.
- Sadece kremsi ve hindistancevizi yağı olmadığı ürünleri kullanın.
- Mümkün olduğunca fazla balık ve balık yemekleri kullanın.
Diyete ne girmeli ve orada ne olmamalı
Anticholesterinine diyet ile kullanım için önerilen ürünler: Ayran, tahıl ekmeği, brokoli, az yağlı peynir, devekuşu eti, havuç, karnabahar, domates, fasulye, yeşil çay, patates, elma, çilek, kayısı, kivi, kahverengi pirinç, hindiba, yoğurt zeytinyağı, kırmızı şarap, kefir, pancar, ıspanak, kabak, yeşil bezelye, salata, kabak, kuş üzümü, üzüm, karpuz, şeftali, portakacıklar, yağ (sadece sebze ve meyve), meyve suları (sebze gibi) ve meyve).
Antikolesterist diyet ile izin verilen ürünler: ayçiçek yağı, az yağlı et, şeker, acı çikolata, un gıdalar, soylu tatlılar, deniz ürünleri, fındık, jöle, az yağlı süt mousses, makarna (ama sadece yumurtasız).
Antiholesterolol Diyetinde kesinlikle yasaklanmış ürünler: yumurta sarısı, bütün süt, pastırma, yarı mamul ürünler, tatlılar, tatlı hastalık, mayonez, alkol, yağlı peynir, margarin, yağlı et, yağ, patates kızartması, yumurta ile makarna, tatlı su balıkları , Kaz ve Utyatin.
Antiholesterol diyetiyle gün için yaklaşık menü
Sabah kahvaltısı:
- 140 g pişmiş omlet, etle doldurulmuş;
- 90 g karabuğday;
- 180 ml çay (+ yağsız süt).
Öğle yemeği:
- 250 g Deniz Lahanası (Salata).
Akşam yemeği:
- 500 g çorba (inci + sebzeler, sadece bitkisel yağ üzerine her şey);
- 120 g - bir çift ve sebze yan tabağı üzerinde pirzola;
- 100 g elma.
Öğleden sonra kişi:
- 200 ml kuşburnu (demlenmiş kaynatma);
- 50 g - soya çöreği.
Akşam yemeği:
- Folyoda pişirilmiş 85 g balık;
- 180 g Plov (meyve);
- 180 ml çay (+ yağsız süt).
Yatmadan önce:
- 200 ml KEFIR (SKIM).
Gün boyunca, 150 g ekmek (kesilmiş), 150 g ekmek (buğday), 35 g şeker yiyebilirsiniz.
Meyve suyu diyeti kat «Kötü» kolesterol
Başka bir yöntem, sitemizin bir yağ değişimini normalleştirmesine izin verecek olan sitemizi önermektedir - bu özel bir meyve suyu diyetidir. Meyve sularının taze olması gerektiğini belirtmekte fayda var - sadece bu sıraya ve rakam ve kolesterol yapılabilir.
GÜN SAYISI 1. Havuç suyu (130 mi) ve kereviz suyu (kökten) (75 mi).
2. gün 2. Havuç suyu (100 mi), pancar suyu (70 mi) ve salatalık suyu (75 mi) iç.
Gün sayısı 3. Havuç suyu (130 mi), kereviz suyu (kökten) (70 mi) ve elmalardan suyu (70 mi) iç.
Gün sayısı 4. Havuç suyu (130 mi) ve lahana suyu (50 mL) iç.
Gün sayısı 5. Havuç suyu (130 mi) ve greyfurt suyu (130 mL) iç.
Tüm meyve suları sadece kullanmadan önce 30 dakikadan fazla taze ve saklanmalıdır. Yemekler arasında içmek tavsiye edilir. Daha sonra «Zemin menüsü» keyfi olarak değiştirilebilir - gün sayısı 1 gündüz 4 numaralı ve tam tersi.
