Genellikle, boyun yaraları, kafa ya da gözlerde kararırken, fazla çalışma ve yorgunluk hakkında konuşuyoruz. Öyle mi? Aniden osteokondrozisdir? Hadi kontrol edelim!
İçerik
Doğuda, boynu özel onurdan hoşlanır. Et ve zihni bağladığına inanılıyor. Servikal vertebradaki problemler ruhu ve vücut arasında bir uyumsuzluk yaratıyor. Ve bu doğru - boyn, kişinin duygusal durumunu yansıtıyor. Gururla serpilmiş kafa - bu, bayanın iyi olduğu anlamına gelir. Kurucu, bükülmüş omuzlar bir kadının durumunu herhangi bir kelimeden daha fazla anlatacak.
Osteokondrozun Nedenleri
Sırt ağrısı bir erkek yatağına koyarsa, bir kural olarak, dişlerini dava eder ve doktorun varışını tolere eder. Gözlerinde gözyaşları olan kadın rendelendirici olarak teşvik ediyor: «Neden ben?»
Soru retorik görünebilir, ancak osteokondroz, gerçekten boş bir yerde gerçekleşmez.
Öyleyse osteokondroz olasılığı için özellikle büyük? Kim risk grubuna girer?
- Bireysel yaşam tarzı lider insanlar. Şimdi nadir bir meslek bilgisayar çalışması gerektirmez. Ve birdenbire bayanlar popüler dedektifler ve kadın romanlar yaratıcıları oldu. Uyarmalısınız: Bir bilgisayarda oturmayın ya da üst üste iki saatten fazla bir süre için masa yazmayın, aksi takdirde radikülit kapma olasılığı sizin için çok yüksektir.
- Aynı hayal kırıklığı yaratan tahmin, memurlar, bilim insanları, kasiyerleri ve hatta gece velilerine, hatta gecelik değilse, eğer çok nazikçe değilse, çoğu zaman görevlerini yerine getirmezler «KAZANAN ÇALIŞMALAR».
- Çalışmaları kaldırma ağırlıkları ile ilişkili olanlar. Titgistler bu kategoriye girer (kadınlar arasında, bu spor şimdi popülerdir), Yükleyiciler, Annelik Evleri, Güç Jimnastikçiler.
- Greenshots. Aşırı kilolu osteokondroz olan insanlar için - «Profesyonel» hastalık.
- Gelecek anneler. Hamilelik sırasında, osteokondroz olasılığı da yüksektir.
- Fashionista, Studs'ta Maskeleme Ayakkabıları. Giyilebilir topukluların yüksekliği genellikle omurganın esnekliğiyle ters orantılıdır.
- İnsanlar genellikle stresli durumlara maruz kalırlar. Tüm hastalıklar nerede? Sinirlerden hemen uzak. Ve osteokondroz bir istisna değildir. Gergin aşırı yüklenmeleri önlemek.
Hastalığın belirlenmesinin ilk yöntemi
Yavaş yavaş, boyun kaslarını gevşetin, kafayı 90 dereceye çevirin. Bunu yapmanız zorsa, yoksa kafanızı hareket ettirirken karakteristik acıyı hissederseniz, doktora dönmeniz ve intervertebral disklerin durumunu kontrol etmelisiniz.
Hastalığı belirlemenin ikinci yolu
- Sabahın erken saatlerinde boyunda ağrı var mı? Acıdan uyanıyor musun?
- Baş, kafa sırt çantasıyla görünmez mi??
- Kafanı çevirmesi kolay mı?
- Baş ve boyun yaralanması yok mu?
- Hareketler kafasında herhangi bir sınır var mı, hareketler sırasında krep yok?
- Ağrı parsel veya sabit?
- Herhangi bir ağrı, karıncalanma, uyuşukluk, ellerinde zayıflık var mı?
- Araba sürerken ağrının geliştirilip gelmediği?
- Omuzlar zarar vermez mi?
- Baş ağrısı ve baş dönmesi yok?
Servikal omurgadaki hareketlerin hacmi normaldir:
- Fleksiyon - 45 derece,
- 50 derece uzatma,
- Taraflara yamaçlar - her yönde 45 derece,
- Her yönde döndür (büküm) - 90 derece.
Doğru, hastanın kendisi, sağa ve sola eğim açısını her zaman doğru bir şekilde takdir etmeyebilir, ancak cevapların testin testlerinin çoğunun çoğunun olumlu olması ve bir doktora danışması gerekir.
Boyun osteokondrozu ise ne yapmalı
Servikal osteokondrozu olan hasta tarafından ne tavsiye edilebilir, bir uzmanla tedavi sürecini geçtikten sonra? Kendinizi hastalığın nüksünden nasıl korunur?
Her şeyden önce, sürekli olarak duruşu izleyin: Kendinize sadece bilgisayardaki iş yerinde değil, aynı zamanda öğle yemeğinde evde oturma hakkını öğretmek için.
En sevdiğiniz boyun için şarj
- Oturma pozisyonunda veya standa, boynu, göğsüne olabildiğince yakın, o zaman başı yavaşça geri hareket ettirin: ve daha ileri bakın. Uzatma nefeste yap, sonra duraklat, nefes nefese eşit, ekshalasyonu bükme. Egzersiz 10 kez yavaşça tekrarlayın.
- Ayakta pozisyonda ya da otururken, elime koyun ve 10-15 saniye bastırın, hareketsizliği koruyun. Yeterince güçlüyse, duvardaki alnına devam edebilirsiniz. Bu alıştırmanın seçenekleri: Duvara tekrar yiyin; Sola yardım et, sonra hemen yarı yarıya... Aynı egzersizler, kas gerginliğinde hiçbir hareket meydana gelmediğinde, izometrik olarak adlandırılır.
- Boyun eğmek. Kafanın arkasındaki parmaklarınızı dokunun, dirsekleri birbirine çevirin, çeneyi katlanmış ön kol üzerine koyarak. Parmaklarınızı sıkıca dokunarak, avuç içi başının arkasındaki kenarını sürtünür, ön kolu mümkün olduğunca bir araya getirin. 10-15 saniye boyunca izometrik olarak bunları düzeltin. Kutsal nefes alma.
- Burnunuz olduğunu hayal edin - kalem. Oturma «Çıkarmak» 0'dan 9'a ve geri sayılardır. Bu egzersiz, diğer şeylerin yanı sıra, vestibüler aparatın iyi çalışması.
- Karnında yere yatmak. Vücut boyunca eller avuç içi. Bir gövde ile bir seviyede çene. Rahatlamak. Kafayı yavaşça sağa doğru çevirin, sonra orijinal konumda ve solda, zeminin kulağına dokunmaya çalışırken. En az 10 kez tekrarlayın.
- Midede yatmak, çene avuç içine koydu, boyun rahat. Gerisi önceki alıştırmada olduğu gibi yapılır.
