Tenis dirsek nasıl? Acı çekmek için ne kullanılır?? Bir eşcinsel ile bir sopa ile İsveç jimnastik nedir? Bu makalede oku.
İçerik
Konservatif tedavi
Muhafazakar tedavinin asıl görevi, kollajen tendonun yıkım sürecini ve arızalı bağ dokusuyla değiştirilmesini durdurmaktır. Enflamatuar bir bileşen varsa, voltar veya ketorol gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçların atanması, rahatlama getirir. Bu tür bir tedavinin etkisizliği ile doktor glukokortikoid süspansiyonu ile yapılabilir (Kenalog, Diprospan). Bu ilaç preparatları, birkaç hafta ila birkaç ay arasında değişen güçlü bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
Epikondilit, masaj, fizyoterapi, akupunktur, ultrason, diadatikoforezin tedavisi için, elektriksel stimülasyon kullanılır. Rehabilitasyon, topun şok tekniğini değiştirerek ve germe ve güç egzersizlerinde özel eğitim ile önemli bir yer yapılır. Acı çeken bir azalma ile germe egzersizleri artar.
Ağrıyı kolaylaştırmak için perkütan sinir elektrostimülasyonu kullanılabilir ve buz torbalarının ağrılı alana uygulanması. Boğaz el için aşırı fiziksel efordan kaçınmak için gereklidir. Bu amaçla, akut dönemde, Doktor, dirsek ekleminin alanında sabitlenmiş özel fiksatörler giymiş olabilir.
Iyileşme süresi
Kurtarılan süre, terapötik beden eğitime atanır, omzunun kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan ve önkol.
Muhafazakar tedavinin süresi 2 ila 3 ay olabilir. Bu süre zarfında, çoğu hastada dirsekte ağrıyor, elin hareketliliği restore edildi. Daha sonra, hastalığın bir nüksünü kışkırtabilen elle belirli güç hareketlerinden kaçınmak önerilir.
Eşcinsel ile bir değnek ile İsveç jimnastik
Yani, 30-40 cm uzunluğunda yuvarlak bir değnek alın. Ve bunun ortasında, ipi ipte sıkıca bağla. Ağırlık ağırlıkları - 1-2 kg. Halat Uzunluğu - 40-50 cm.
1. Egzersiz. Bir çubuk almak, böylece başparmaklar alttan, dönüşümlü olarak, sağ, sonra kendimizden sol fırça. Ters yöndeki hareket kabloyu çevirin ve GIR'yi indirin.
Egzersiz 2. Sopa için kavrama değiştir. Şimdi, üstte bulunan büyük bir parmak ve diğer dört kişi olalım. Fırçaların hareketlerini kendiniz sıkın. Fırçaların kendiliğinden atılması için hareketi.
Egzersiz 3. Sağ elini indir. Yumrukta, kilidi açılmış halatdaki eşcinsel ile aynı değneği sıkıştıracaksınız. GIH - Annenin Maizin, Parmak Çivilerinin Yanında "Dikkat et" ileri. 1-2 - Fırçayı bükmek ve yumruğu tırnaklı geri çevirerek ağırlığı yükseltin; 3-4 - Düşük, Fırçayı başlangıç konumuna getirin. Bu alıştırmalar günde 1-3 kez yapılabilir ve oyundan sonra (ağrı ortaya çıkıyorsa).
Hirmlerin ilk ağırlığı 0,5 kg olabilir. Egzersizin başlangıcındaki birinci ve ikinci alıştırmaların tekrarı sayısı - 1 kez, üçüncü - 5 kez. Ağırlık yolcuları olarak, ağırlıklar 2 kg'a çıkarılabilir., ve birinci ve ikinci egzersizlerde birinci ve ikinci egzersizlerde birinci ve ikinci egzersizlerde, üçüncü olarak 20'ye kadar olan tekrarlama sayısı (bir) -. Egzersizler arasında, fırçalarla çalkalanan kasları gevşetin, ardından ellerinizi yükselterek, sonra bırakma. Egzersizlerden sonra - önkol, dirsek ve omuzun hafif kendi kendine masajı (parmaklardan omuza kadar). Önkol için faydalı ve ısı banyosu. Bu jimnastik (özellikle kendi kendine masaj ve ısı banyosu ile birlikte), bu kaslarda kan ve lenfatik damarları masaj yapmak, metabolizmayı arttırmak ve ağrıyı gidermek için.
Dirsek tenis oyuncusunun tedavisinde size başarılar!
