Sabit güvenlik yüzleri ruh bozukluğu kazanma riski. Bu nedenle, eğer Koyunların yarısı çapraz çubuğun üzerinden atlayarak, morfanın kollarına girmeye yardımcı olmazsa, acilen harekete geçmeniz gerekir.
İçerik
Unitovian Night Guest
Gece. Gürültülü bir günün sorunları uzun zamandır geride kaldı ve hiçbir şekilde uyuyamazsın. Başka bir uykusuz gece… Obsesif Düşünceler, Anksiyete, Kabuslu Çok sayıda Uyanan İnsanlar "En son meyve sularını sıkın". Sabahları halsiz ve kırılmış, gün boyunca, hiçbir şey yapıştırılmamış, hiçbir şey yapıştırılamaz: İş yerinde ve evde sürekli çatışmalar ve sıkıntılar. Akşam – Düzenli "Depresian", Ve ileride - başka bir uykusuz gece. Ortak durum? Yani uykusuzluk seni ziyaret etmeye yönlendirildi.
Hayatın ritmik ritmi, aşınma, anksiyete ve deneyimler üzerinde çalışmak – İşte uykusuz gecenin ana müttefikleri. Toplam bugün uykusuzluk için 88 neden bilinmektedir, ancak aralarında stres özel bir yer kaplar. Stres, bildiğiniz gibi, sinir sisteminin hemen restore edilmediği güçlü bir aşırı gerilime neden olur. Ve bununla, sinir sisteminin işi aynı yönde olduğuna kadar normalde rahatlamanız ve normal uykuya dalmanız zor olacaktır.
Acilen harekete geçmeniz gerekiyor!
Sabit güvenlik yüzleri ruh bozukluğu kazanma riski. Bu nedenle, eğer Koyunların yarısı çapraz çubuğun üzerinden atlayarak, morfanın kollarına girmeye yardımcı olmazsa, acilen harekete geçmeniz gerekir.
- Fizkultminutka.
Gün boyunca fiziksel egzersizler yapmaya çalışın. Ve spor salonuna veya havuzda bir abonelik satın al. Ne seçersen önemli değil. Asıl şey akşamları, sadece aşağı yuvarlandınız (kelimenin tam anlamıyla), daha sonra sağlıklı uyku garanti edilir. Sadece uykudan önce 2-3 saat önce, vücudunuzu tüketmek istenmez.
- Her iki yanak için yatmadan önce uçmayın "Mutfak Sanat Eserleri".
Tam mide uyumaya katkıda bulunmaz, bu yüzden akşam yemeği kolay olmalıdır. Sıcak süt, hafif salata, meyve bir fincan – İhtiyacın olan şey bu. Ancak, günaha önce hiçbir güç yoksa, yoğun bir akşam yemeğinden en az üç saat sonra yatmayın. Uzakta alarm ve heyecan. Her birimiz endişe özelliğidir. Sadece şimdi boşuna vakit geçirmek ve yatmadan önce sağlık vakit geçirdiğini düşünün. Durumu düzeltmeyeceğinden beri, ama nihayet çok yoruldun. Bu nedenle, öğleden sonra bir şey olsa bile "sıradan", Kafanızı, kuvvetli bir şeyle nasıl bir şey yapacağınız yere bölmek gerekli değildir. Ne de olsa, stres ve uykusuzluk ortaya çıkan bundan budur. Bana o sabah akşamları daha akıllıdır ve rahatlamaya çalışın. Ancak heyecanlı bir durumda ışıksanız, vücudunuzun uyanışın gücünü geri kazanamayacağı.
- Yatmadan önce alkolü reddetmek.
Tabii ki, akşam yemeği için bir bardak kırmızı şarap gece dinlenmeye zarar vermez. Ancak, bir çiftin iş gününün iş gününün dinlendirici bir içeceğin iş gününün tamamlanması. Doğru, bugün tamamen farklı bir fikir var. Diyelim ki, alkol uyumaya yardımcı olur. Bu konudaki gerçeğin payı,. Uyuyacaksın, sadece uyuyacaksın ve huzursuzca uyanacaksın ve erken uyanacak (ne sebeple tanınır).
- Sıcak banyo.
Kimse sıcak banyo sırrı değil – Rahatlamak için harika bir yol. Bu nedenle, ihmal etmemelisiniz "Doğmak" Prosedürler: Yatmadan önce kalkın Banyoda 20 dakika. Pişman olmayacaksın!
- Daha temiz hava.
Yatmadan önce taze havada yürüyün: Sadece rahatlamanıza yardımcı olmaz, ancak akşamları keyifli bir şirkette geçirmek için bir neden olarak hizmet edecektir.
- Okuma.
Okuma – Keyifli eğlence, özellikle yatmadan önce: sadece eğlenceli değil, aynı zamanda… pudralı. Bu nedenle, stok parlak dergiler, favori bir yazarın ve önümüzdeki bir kitap! Böyle bir uyku tulumuna alternatif müzik dinleyebilir. Bu nedenle, örneğin, Mozart melodilerinin gerginliği kaldırdığı kanıtlanmıştır.
- Sağlıklı uyku – dakik insanların arkadaşı.
En iyi yatağa git ve aynı anda uyan.
- Yatak odası – Rüyalar ülkesi.
Yatak odasının sadece uyku için tasarlandığını unutmayın. Bu nedenle, tüm ayar sadece keyifli bir gece dinlenme ile ilişkilendirilmelidir. Ve mutlaka, yatakta yatmak, bir dizüstü bilgisayar metninde yazarak veya arşivleme sayımına girme. Pencereyi aç ve yatağa git.
- Ve ilerisi. En sevdiğiniz (OH) hatırlayın.
Altın yolun hoş hatıraları rüyalar ülkesine yol açıyor. Ve eğer ikinci yarısı senin yanındaysa, kucaklaşın ve nasıl düşeceğinizi farketmez. Sonuçta, uyku sırasında, bir enerji değişimi oluşur, bu nedenle sevdiklerinizle uyuyakalmak için - sır sadece sağlıklı bir uyku değil, aynı zamanda hoş rüyalar.
