Önceden, birçok doktor uykusuzluktan önce bir bardak kokteyl veya şarap altığında tavsiye edildi. Bu yöntemden uzun süre reddedildi, ancak birçok insan hala uyku hapı olarak alkol alır. Ne, açık alkolizm tehlikesine ek olarak, kötüdür, bu uykusuzlukla mücadele yöntemi?
İçerik
Bazı insanlar akşamdaki alkolün bir kısmının rahatlamalarına ve daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğuna inanıyor, ancak başkaları hiç uyuyamadıktan sonra. Pratik olarak 1-2 bezden sonra tüm insanlar, akşamları sarhoş, uyku huzursuz ve aralıklı. Zor uyumak yerine, adam bir gece için bir gece uyanır. Alkol aldıktan sonra uyku her zaman daha kısa olduğu ortaya çıkıyor.
Öğle yemeğinde bir bardak kokteyl veya şarapta bulunan alkol dozu, öğle yemeğinde veya bir bardak öğleden sonra likörde, uykusuzluk aramak için geceye kadar kanınızda kalması muhtemel değildir, ancak bir bardak, 1-2 saat sarhoş Uyumadan önce, bu başka bir konudur.
Kendinle kontrol edebilirsin. Bunu yapmaya alışkınsanız, yatmadan önce 1-2 bardak alkol içip, ertesi gün, geceyi nasıl geçirdiklerini ve gün boyunca nasıl hissettiklerini yazın. Gelecek hafta, akşamları hiç alkol yemeyin ve rüyanın nasıl olacağını ve nasıl hissedeceğinizi görün. Bundan sonra seçimini yap.
Her akşam genellikle birkaç bardak içerseniz ve derhal durmanız zordur, alkolü kademeli olarak reddedebilirsiniz. Kendimizi bir bardakla kısıtlamaya çalışın, daha sonra, birkaç gün içinde, düşük alkollü bir içeriğe sahip kısımlara gidin ve yavaş yavaş alkolü ortadan kaldırmak, meyve suyu ile değiştirin.
Öyleyse, alkolün uykunuza katkıda bulunacağını umarsanız, burada bekleyen tehlikeleri biliyorsunuzdur. Her şeyden önce, alkol, uyku kalitesini kötüleştiriyor ve ayrıca, alkolik bağımlılık geliştirebilirsiniz. Alkolizmli birçok hasta, uykuya dalmak için düzenli olarak içmeye başladıklarını kabul eder.
Kronik alkolizmde zorlu olarak, uyku özellikleri normdan keskin bir şekilde farklıdır. Bir kural olarak, uyku çok rahatsız edilir, gece için yüzlerce argüman var. Bu tür hastalarda, not edildi «Erken yaşlanma» Uyku: Birçok uyanma, delta uykusu, BDG, aralıklı ve yüzey karakterli uyku ile uyku periyodlarının azaltılması, genellikle yatakta kalan toplam sürede artış, günlük ritim uyku uyandırması, bazen aşırı günlük uykululuk. Bu hoş olmayan tezahürler, kişi içmeyi bıraktıktan birkaç ay ve hatta yıllardır korunur. Uyku özelliklerinde anomaliler, anneleri hamilelik sırasında alkol tüketen her iki çocuğa sahiptir.
Bazı insanlarda, alkol, bazen güçlü bir horlama veya öneri şeklinde tezahür edilen uykulu apneyi (uyku sırasında solunum durdurma bölümleri) neden olur veya güçlendirir, ancak bazı durumlarda, özellikle kronik akciğer varsa, bir kişinin hayatını tehdit edebilir veya kalp hastalığı. Alkol, durumu kötüleşir, boğaz kaslarının gevşemesine neden olur ve uyandırma mekanizmalarını bastırır.
Üniversite PC'lerinde. Gaynesville'deki Florida böyle bir deney yapıldı. 20 ila 65 yaş arası 20 erkekte, uykunun özellikleri 4 bardak votka aldıktan sonra bir saat içinde kaydedildi. Uykulu apnenin bölüm sayısı, böyle bir alkol dozundan sonra 5 kez arttı. «Kalp ve akciğer hastalıkları ile yatmadan önce orta derecede alkol tüketimi bile risk» - Florida'dan bilim adamları bu sonuca geldi.
Bazı durumlarda, bir süredir alkolik uykusuzluğun reddedilmesi ile kronik alkolizmli hastalar ağırlaştırılabilir - sık uyanış ortaya çıkar, anksiyete, kabuslar. Bazen bu hastalar iptal sendromu ile ilişkili uykusuzluktan kurtulmak için tekrar içmeye başlar. Kısır bir daire oluşturulur.
Bununla birlikte, eğer kronik hasta alkolden kaçınmaya devam ederse, uykusu 2 hafta boyunca önemli ölçüde iyileştirebilir, ancak önemli bir şiddet ve süreli alkol bağımlılığı ile daha uzun süre gerekli olabilir.
Rüyanın son derece yavaş restore edildiği - 2 yıllık tamamen yoksunluktan sonra bile, hala sağlıklı insanlardan daha kötü olabilir. Bazı durumlarda, uyku hiç normal değildir. Bu tür ihlallerin beyin alkolündeki geri dönüşü olmayan bir şekilde yansıtılıp yansıtılmadığı ya da hayaller her zaman kötü olmuştur ve bu sorunu çözmeye çalışırken içmeye başladılar. Lütfen alkolün kaldırılmasıyla ilişkili uykusuzluktan kurtulmanın gerçeğini kabul edin, belki yıllardır çok zaman ayıracaksınız; Kendinizi baş etmeyi zor bulursanız, lütfen bir uzmanla iletişim kurun.
Bill Cynes, 48 yaşındaki araba tüccarı, lisans, çok sosyal bir adamdı, yemek ve içmeyi severdi. Hiç evlenmedi, ama her zaman bir kız arkadaşı vardı. İyimser olmak, 1980'de yarattı. yeni işletme, takip edilenden daha büyük. Bir süre sonra, ürünlerinin talepleri düştü. 6 ay boyunca, Queens iflas etti. Kız arkadaşı bıraktı. Şimdi yalnız yemiş ve içti ve 2 ay boyunca 11 kg ekledi.
Syens uykudan kötüleşti. Geceleri, sık sık uyandı ve sabahları zorlukla tırmandı. İlk başta sadece akşamdan kalma yüzünden gibiydi. Ama kötü iyilik ve gün uyuşukluğu devam etti. Doktor uykusuzluğun mümkün olduğunu düşündü, stresle ilişkili ve yazdı.
Ancak, tablet alımının başlangıcıyla, rüya daha da kötüleşti. Queens daha sık uyandı ve sonra uzun süre uyuyamadım. Çift doz uyku tulumu durumu ağırlaştırdı. Şimdi öğleden sonra uyumak istedim, şirkette satıcı tarafından çalışmanın imkansız olduğu, faturasının şirketini kaybettikten sonra kazandığı. Buna ek olarak, bir kalple ilgili sorunlar vardı - o aritmi, sonra kalp atışı hissetti.
Eski kız arkadaşının şehrine dön, muhtemelen kraliçe hayat kurtardı. Eski hafızalar boyunca zaman geçirmeye karar verdiler ve görerek şok oldu. 4 yıl önce geceleri sıkı bir şekilde uyuyakalıydı, şimdi tam anlamıyla her dakika uyandım, aynı zamanda ağzı solup yakalamak. Buna ek olarak, sudan çekilen bir balık gibi yatakta homurdandı ve koştu. Kadın onu uykulu apneye teşhis edildiği uyku bozukluklarının tedavisi için merkezine götürdü.
Alkol + uyku hapları = tehlike!
Bu durumda, uykusuzluk, olasıydı, ilk önce stresten neden oldu. Ancak, cynesproved, apneyi uyku eğilimi yaşadığı zaman. Alkol tüketimi, apnenin amplifikasyonuna yol açmıştır, bu nedenle hasta sık sık uyanmaya başladı, yutma havası. Sonra uyku hapları almaya başladı ve Solunum aktivitesini baskıladıkları için uyku sırasında solunum bozuklukları yoğunlaştı. Vücut ağırlığındaki artış gibi faktörlerin birleşimi, alkol ve uyku haplarının kullanımı, kardiyak aritmi geliştiği bir sonucu olarak ciddi uykulu apne sendromuna neden oldu.
En önemli kuralı hatırla: Asla uyku hapları ile alkol almayın. Böyle bir kombinasyon ciddi yan etkilere ve hatta ölüme neden olabilir.
Tedavi ilk önce en akut problemi ortadan kaldırmalıdır. Apneden kurtulmak için cerrahi bir operasyondan sonra, hastamız eski sağlık restore etmek için uzun bir yol başladı - alkolizmden bir tedavi kursu geçti, sonra yavaş yavaş uyumayı reddetti. Sonunda, vücut ağırlığını azaltmak için onu bir egzersiz kursu seçtik. Şimdi, 4 yıl sonra, bu adam sıkıca uyur.
