Premenstrual sendromu nedir? Bir kadının iyiliğini nasıl kolaylaştırır?? Makaledeki soruların cevaplarını okuyun.
İçerik
PremenSrued sendromu genellikle adetin önündeki bir kadında ruh hali dalgalanmaları denir. Erkek şakalarının, davranışları yetersiz olduğunu düşünen bayanlar üzerinde kalıcı bir neden olarak görev yapmaktadır. Ancak, bazı kadınlar için premenstrual sendromu gerçek bir sorundur ve her zaman rahatsızlığın nedeni değişken bir ruh halidir.
Premenstrual sendromun nasıl tezahür edilir?
Baş ağrısı, uykusuzluk, depresyonun yanı sıra kalp, boğulma, sıcaklık artışı alanında nahoş duyumların periyodik görünümü, herhangi bir ciddi hastalığın başlangıcı için alınabilir. Bununla birlikte, eğer bu semptomlar menstrüasyondan kısa bir süre önce görünürse ve başlarıyla, düşecek, daha sonra büyük olasılıkla - bunlar premenstrual sendromun tezahürleridir.
Bazı verilere göre, kadınların% 85'ine kadar PM'lerden acı çekiyor, ancak herkes bunu bilmiyor. PM'lerin yaygın semptomları ayrıca vücut ağırlığında bir artış, süt bezi şişmesi ve şişkinlik, vücuttaki bir sıvı gecikmesi nedeniyle.
Halen, premenstrüel sendromun gelişmesinin nedenleri tam olarak incelenmedi. Uzmanlar, bu durumun hormonal dengesizlik (östrojen ve progesteron oranı katsayısı genellikle yüksek) ve / veya artan hormon duyarlılığıyla bağlantılı olduğuna inanıyor.
Premenstrüel Sendromun Tedavisi
Bu sendromu tedavi etmenin yollarından biri bir kadının hormonal bir arka planının düzeltilmesidir. PMS tedavisinde bir diüretik, hipotansif ilaçlar, antidepresanlar, sakinleştiriciler vb. Ayrıca kullanılır. PMS ile ilişkili rahatsızlıkları azaltmanın birkaç yerli yolu vardır.
Dengeli bir diyete uyun. Bir sürü taze meyve ve sebze, balık, kuş, kepekli ürünleri ve daha az şeker ve tuz tüketin. Şeker, sinir sistemini sinir sistemine heyecan verici bir şekilde etkileyebilir ve vücuttaki vücuttaki tuzu etkileyebilir.
- Alkolden kaçınmak. Alkol, B vitamini ve mineral tuzlarının saksılarını vücutta tüketir ve karbonhidratların değişimini ihlal ediyor. Aynı zamanda, östrojen seviyesinde bir artışa yol açabilecek hormonları atma kabiliyetini de azaltır.
- Kafein içeceklerini azaltın. Bunlar arasında kahve, çay ve kola dahildir. Kafein kaygı, sinirlilik ve ruh hallerinin değişimini artırabilir. Ayrıca süt bezlerdeki voltajı artırabilir.
- Et ve yağ tüketimini azaltın. Yağlar karaciğerin çalışmalarını olumsuz yönde etkiler ve bazı et türleri yapay östrüks içerebilir.
- Spora bak. Egzersiz, endorfin serbest bırakılması (doğal hormon, ruh halini iyileştirme) stresi azaltır. Koşmak, merdivenlerde asansör, bisiklet, aerobik veya yüzme – Mükemmel bir sonuç vermek. Durumunuz izin verirse haftada en az üç kez 20-30 dakika egzersiz yapmayı deneyin.
