Jinekologlar uygulayıcıları, hastalarının ezici sayısının, yeni bir hayatın ortaya çıkmasında doğal vitaminler ve faydalı maddeler tarafından önemli rol oynadıklarının farkında olmadığını unutmayın. Sitemize bakalım, hangi yiyeceklerin gelecekteki annesindeki bir tabakta sistematik olarak görünmesi gerektiği «Kokulu» İyi büyüdü ve doğru gelişti.
B9 vitamini (folat, folik asit)
Madde gelecekteki anne için alakalıdır, aynı zamanda yeni bir hayatın içinde ortaya çıktığından şüphelenmediğinden. Onun özelliği nedir? B9, doğrudan çocuktaki sağlıklı bir omurganın oluşumuna dahil edilir ve ayrıca yüksek zekanın gelişimi için sağlam bir temel oluşturur ve ruhun yaşam sıkıntılarına karşı dayanıklıdır.
Vitamin yardımcı olacak ve daha sonra kadın organizmanın tüm güçlerinin doğum sonrası stresle mücadeleye yönelik olduğunda - kadının emeğe duyarlılığını önemli ölçüde azaltır ve zamanında süt tahsisini kontrol eder.
Bunu içer «Yarar» Koyu yeşil yaprakları olan sebzeler: her türlü salata, ıspanak, kuşkonmaz. Periyodik olarak avokado, havuç, kayısı, kavun, balkabağı ve pancaraya girerseniz, gerekli miktarda madde elde etmek mümkündür. Sarısı yumurtaları menüden ve fasulyelerden hariç tutmayın - bu ürünler de folat bakımından zengindir.
Bütün tahıl ekmeği ve fırın ürünlerinin koyu renkli bir rengin çavdar unu'ndan olduğunu biliyor musunuz - Gerçek bir Bedset B9? Bir çift taze ekmek dilimi, bu vitamin içindeki vücuda ihtiyacını doldurun.
Gelecekteki annenin, bu ürünlerin diyetinde 12. haftaya kadar mümkün olduğunca sık görünmesini sağlamak için özellikle dikkatli olmaları gerekir «İlginç» Düzenlemeler. Eğer toksikoz ve mide bulantısı, Özellikle, tam beslenme için engel oldular, B9 içeren özel vitaminler yardımcı olacaktır. Böyle bir ilacın günlük dozu - günde 400 mg.
C vitamini (askorbik asit)
Hamileliğin ikinci trimestresinin gelişi ile, mumyanın çoğu tükenmiş toksikozun çoğu hayata geliyor: bulantı, zayıflık ve baş dönmesi git, refah ve ruh hali geliştirmek. Bu noktada küçük bir grup hücreden, küçük bir adam daha önce kuruldu ve şimdi mümkün olandan korunma zamanı Rachita gelecekte. Bu gelecekte yardımcı anne D vitamini (kalsiferol).
Cildimizin katmanlarında güneş ışığının etkisi altında, ancak sonbahar kış döneminde bir miktar vitamin üretilmektedir, ancak sonbahar-kış döneminde, bir vitamin kompleksi şeklinde bu maddeyi günlük 10 mg bu maddeyi alarak doldurulması gerekir.
D vitamini sıkıntısı yaşamak değil, kadın «hamile» Sardinam, ton balığı, ringa balığı, somon tercih etmeli. Ayrıca süt, diğer süt ürünleri, yumurta sarısı hakkında da unutmayın.
Omega-3 Yağ Kompleksi
Vücut için, madde gerçekten geçersizdir - Omega-3 uzun yıllar yaşam verir. Hamile bir kadının vücudundaki bu kompleksin varlığı, beynin ve çocuğun bedenlerinin doğru oluşumu için ön şart olarak adlandırılır. Ek olarak, Omega-3, gelecekteki annedeki damarların duvarlarında kan pıhtılarının görünümünü önler. Balıkta bir madde bulabilirsiniz - alabalık, uskumru, halibut, morina. Ek olarak, yağ asitleri olan hamile bir kadın, keten tohumu yağı ve yapraklı yeşil bitkilerle doyurulur.
Kalsiyum
Küçük bir adamın yaşı zaten 17 hafta geçirdiğinde, daha fazla hareket etmeye başlar, bu dönemde kemik dokusu yoğun olarak büyür. Bu annesi için bir sinyaldir: D vitamini için kalsiyum bağlama zamanı! Bu faydalı madde yardımcı olacak ve hamile kalacaktır - dişlerinin ve kemiklerinin gücünü korur. Ayrıca, kalsiyum «korku» hipertansiyon. Bebeği bekleyen kadın düzenli olarak, kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri yiyor, çok nadiren tansiyon sorunu karşıladı.
Bir kalsiyum eksikliğiyle yüzleşmemek için neye ihtiyacınız var?? Değerli eleman süt ve diğer içerir «Moom», Peynirler, doğal yoğurtlar. Brokoli, ıspanak, ceviz, kayısı, susam, kurutulmuş meyve, balık (leğür, çipura, ringa balığı, akış) da değerli bir kaynaktır «İnşa malzemesi».
Ütü
Bu unsur, yeni bir yaşamın gelişimi için gereklidir: kan oluşum sürecine katılır. Bir eczane hazırlığı biçiminde demir almamak için, gelecekteki anne her gün ihtiyaç duyar, içermeyen doğal ürünler vardır: kırmızı et, kümes hayvanları eti, yumurta. Bitkisel yemeklerden fasulyeleri, elmaları, kurutulmuş meyveleri, yulaf ezmesini, kepekli ekmeği hatırlayabilirsiniz.
Bir nedenden ötürü doğal yiyecekler, vitaminlerde bir çocuk doğmamış annenin ve onun ihtiyaçlarını karşılamadığında, doktor bir kadının almasını tavsiye eder Polivitamin Hazırlıkları, Çok çeşitli eczanede bulunabilir. Bununla birlikte, gelecekteki annenin her zaman iyi sağlığın anahtarı ve çocuğun üstün zihinsel yeteneklerinin yalnızca doğru beslenme olabileceğini hatırlaması gerekir.
