Baş ağrısı, şişlik, artan sinirlilik, yanı sıra açlık hissi, aydan aya kadar sizi uyarır, sonra PMS veya premenstrual sendromunuz var.
İçerik
PMS, belirtileri ve nedenleri
Kural olarak, kadın genital hormonların artan konsantrasyonu nedeniyle PMS oluşur.
PM'lerin belirtileri de mide, gerginlik, meme ağrısı da ağrıdır. PMS'in tezahür ettiğini ve psikolojik olarak olduğunu unutmayın. Kadın gece bir gecede sinirleniyor, özellikle sabahları unutkanlık arka planında öfkeyle yanıp sönüyor.
Premenstrual sendromu, çocuk doğurma yaşındaki kadınların% 80'ini yakalıyor. Toplam güçte, PMS semptomları 25 yılda ortaya çıkıyor, ancak özellikle 30 ila 40 yıl arasındaki dönemde ifade edilir. Kadınların yaklaşık üçte biri, listelenen PMS semptomlarının bir kısmından muzdarip ve üçte ikisi - neredeyse her şeyden.
Premenstrüel sendromun gelişmesinin nedeni, hormonal dengenin ihlali olabilir, merkezi sinir sisteminin işleyişindeki değişiklikler.
Belki de PMS'nin tezahürlerinin yıllarca, bir kadın koca çalışması ve çocukları arasında kırıldığında, yıllarca güçlü gerginliklerdir. Mevcut duygusal problemler premenstrüel sendromu artırabilir.
PMS ile mücadele
PMS ile mücadele etmek ve bir bütün olarak devletin rahatlığını iyileştirmek için, rahatlamak için ekstra bir bölüm verin. Vücudu tatlı deneyin, en sevdiğiniz yemekleri yiyin (ancak fazla abartmayın), yatıştırıcı bitkisel çaylar (papatya veya nane ile çay), Valerian tentürleri ve boyama.
Bu dönemde önerilen, kahve içmeyin, güçlü çay, gazlı içecekler, keskin veya tuzlu ürünler. Kafein ve sıkıca haşlanmış çay size başarılı olmayacak, ancak aksine, hile yapacak ve tuz ve akut yiyecek sadece susuzluğunu arttıracak. Sonuç olarak, şişlik sağlayacak çok fazla su içebilirsiniz. Cranberry suyunun aksine, etkili bir doğal diüretik olduğu için şişlik, şişkinliği azaltmaya meyillidir.
Döşeme, makarna, ekmek, pirinç, balık, elbette meyve ve sebzeler yapmak ve ayrıca et ve sütten kaçının daha iyidir.
Düzenli olarak fiziksel egzersizleri gerçekleştirin, ayrıca vitamin ve mineral içeren karmaşık ilaçların alımını gerçekleştirir.
Mide durmadan zarar görmezse, ılık bir banyoya yatmayı deneyin ve bir köpük yerine, bitkilerin suya kaynatılması (Papatya veya nane sakince yatıştırıcı). Ama saunaya ya da banyoya gitmemelisin.
Smol uyku, temiz havada yürümek, evleri havalandırın. PMS çok fazla ifade edilirse, tahriş bir saniye beklemenize izin vermezse, bu, engelli endokrin sistemin bir sinyali olabilir. Bu durumda doktora danışmak en iyisidir. Dikkatli bir denetimden sonra, bir uzman (jinekolog, endokrinolog, bir nöropatolog, terapist) size tedavi atacak.
Görevi kolaylaştırmak için, PM'lerin tezahürlerinin günlüğünü edinin. Doktora başvurmadan önce birkaç ay yapın. Günlüğü, semptomların ciddiyetini, başlangıcını ve süresini daha iyi değerlendirmeye yardımcı olacaktır.
Doktor tedaviyi öngörür, özenle vücudun genel durumunu, semptomların ciddiyetinin derecesini ve bir kadının yaşını inceledi. Uzman Size Kayıt Olabilir, Diüretik, Sedatürler.
Ayrıca, bunun olduğu gibi, premenstrual sendromunuza devam etmek zor değildi, pes etmemelisin. Her durumda, genel durumunuzu olumlu bir duygusal tutumla ve doğru rahatlama yeteneğiyle geliştirebilirsiniz. PMS yöntemlerinin tedavisi için sunulan çeşitli yöntemleri kullanmadan önce, doktora danışmak gerekir. Uzman, fiziksel durumunuzu kontrol edecek ve analiz edecektir, ayrıca size doğru tedaviyi sağlayacak, böylece sadece şimdiki zamanda değil, aynı zamanda vücudunuzun daha sonraki sağlığına da sunar.
Cumhuriyetçi Man ve Aile Planlama Üreme Merkezi. Moskova'da Telefon (495) 942-51-54
