İlk gün ilk gün: Karın dibinde ağrı hissediyorsunuz ve alt sırt, güçlü spazmlar ve bulantı. Hoş olmayan hisler aylık sonuna kadar devam edebilir.
İçerik
Onları nasıl kolaylaştırır?
Derhal
Adet ağrısının nedeni — Uterusun kaslarının kasılmaları
Prostaglandin hormonlarının aşırı üretimi. Kolay hisler
Stres sırasında yükseltildi çünkü kas spazmı
Ağrıyı güçlendirir. Çoğu kadın bu tezahürlere ve
Korku, birkaç günlüğüne tekrar aşağıdaki menstrüasyonu bekliyor «kapat»
normal hayattan. Ancak, ağrıyı hafifletmenin çok fazla yolu var,
Ayrıca, çeşitli tabletlerin şikayetlerine emme olmadan.
Bu neden oluyor
Acı verici
aylık (algodismenorea) her ikinci kadının yaşadığı
Üreme yaşı. Ve kadın menstrüasyonlarının yaklaşık% 10'u
bu kadar güçlü ağrı ve genel rahatsızlık eşlik etti
onları normal olarak yaşama ve iş yapma fırsatından mahrum etmek — Uzakta
birkaç gün evde yatıyor ve ilaçları yutuyor, hasta hissediyorum
ve çaresiz.
Birincil algodismenore en sık gözlenir
Genç kızlar ve bina bozuklukları veya iş ile ilgili değildir
iç organlar. Kural olarak, aylık acı verici olmaz
hemen, bir ya da iki yıl sonra. En az hoş
Döngünün ilk günü: Ağrılar Yerçekimi aşınması, belki
genel zayıflık, bulantı, sıvı sandalye eşliğinde. Genellikle nic
Kadın genital organlarının yapısının patolojileri, yanı sıra enflamatuar
Anketler sırasında hastalıklar tespit edilmez ve ana neden
Yukarıdaki semptomlar gelişme arttı
Prostaglandinov. Çoğu durumda bu tür algodismenoria
bir çocuğun doğumundan sonra, genellikle yalnız geçer.
İkincil
Algodismenorea, dişi genital organların hastalıkları ile ilişkilidir:
Endometriozis, endometrit, fibromatous düğümler, jinekolojik
Operasyonlar ve enflamatuar hastalıklar. Acı iyi bir karakter var,
Alt arka alanda genellikle belirgindir. Diğer sebepler mümkündür —
Ayrıntılı bir sınav ortaya koyuyorlar. Tanı sadece kurma hakkına sahiptir
Doktor, kendi kendine ilaç kabul edilemez. İkincil Algodismanya Terapisi
Davranış, ana hastalığın tedavisi hakkında doğrudan çabalar.
Hareket — bir hayat
İçinde
Kritik günlerin çoğunluğundaki zamanı, köşede puan almak istiyor ve
Hareket etmeyin, ancak kökünün yanıltılması. Hareket — Ve sen olacaksın
daha kolay! Düşmeye kadar koşmak ve zıplamak gerekli değildir:
Sadece spastik acıyı ve kanamayı güçlendirin. Başarı için
Gerekli ağrı kesici etkisi oldukça basit olacak
ve rahat fiziksel aktivite.
Germe için egzersizler
Pelvisin kaslarını ve alt sırtının kaslarını gevşetin ve güçlendirin, yatıştırıcı uygulayın
Sinir sisteminde. Günlük olarak onları yapmak en iyisidir
Birkaç dakika, ancak sistematikler sizin için değilse, deneyin
Adetlenmeden en az birkaç gün önce meşgul etmeye başlayın:
- ayakta durmak
Tam olarak, kemere ellerini koy. Sağ ayağı ileriye doğru yap, dizlik
ve hurma ile umut. Geri geri döndü, kayışlar. Olumsuzluk
gövdeyi yatırmak, dikkatlice sağ bacağını daha da çarpıyor. Ayağa kalk
10-20 saniye. Yavaş yavaş ilk pozisyona geri dönün ve hareketi tekrarlayın
Bu sefer sol ayağa yaslandı;
- Türkçe otur, al
Palmiye topu. Ellerini kaldır, vücudu çekerek, olabildiğince sıkı
Daha ilerisi. Omuzlar ve gövde bir satır olmalıdır;
- Otur
Büyük bir top üzerinde (metre yakınındaki çap) ve elleriyle kendini destekleyen, gecikme
Onun üzerinde geri topu topu dinlendirdi. Kayar ve düzeltilmiş
Bacaklar, eller zeminden uzaklaşır ve topu bu konumda yatmayı deneyin,
dengeyi tutun;
- Suda çok faydalı sınıflar — içinde
Doğal rezervuarlar veya havuzda. Fakat tutulamazlar
doğrudan adet sırasında, çünkü oldukça büyük bir risktir
Enfeksiyon uygula.
Daha fazla vitamin
Azaltmak
Gergin ve fiziksel gerginlik diyete yardımcı olacaktır. Rahatlatıcı eylem
Magnezyum mikroelimant, ayrıca bir hormon serotonin. Kullanmak
Bu hormonu takviye eden ürünler: katı macarons
Buğday çeşitleri, tüm tahıl çerezleri, tahıl ve sebzeler. Sinirli
Sistem B6 vitamini olumlu bir etkisi var — Maya, et ve
Alt ürünler (özellikle karaciğer), buğday lahanası ve ceviz. Çok
Faydalı deniz ürünleri, balık, bitkisel yağ — çok şey içeriyor
Vitaminler (A ve E) ve çoklu doymamış yağ asitleri.
Uygulanırsa, bu ürünlerle zenginleştirilmiş bir diyetin olduğu kanıtlanmıştır
Döngünün ikinci yarısında, önemli ölçüde daha yumuşak olmaya yardımcı olur
dönem. Bu zamanı tatlıdan tamamen terk etmeniz önerilir
Gazlı içecekler, kahve, keskin ve kızarmış yemekler.
Masaj yardımcı olacak
Abdominal Masaj kasları gevşetir, sinirleri yatıştırır ve
Ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Masaj ile 4-5 damla kullanın
okaliptüs, marsoran veya biberiye esansiyel yağı (geçerli
Rahatlatıcı) zeytinyağı bayrağı içinde çözünmüş. Vuruş
Yumuşak ve narin hareketlerle göbek (saat yönünde).
Sıcak ve rahatlık
Kuru ısı çıkarmaya yardımcı olur
Kas gerginliği ve ağrılı kesimleri azaltır. Ekleyebilirsiniz
Mide sıcak (ancak sıcak değil) ısıtma veya küçük bir havlu,
Sıcak kaynatma biberiye ile yüzülmüş. Dikkat: Bolca durumunda
Aylık ısınma kompresleri tamamen kontrendikedir çünkü
Daha da fazla kanama.
Rahatlamak!
Rahatlama
Tüm vücudun üzerinde faydalı bir etki sağlar, aynı anda zayıflayan
Adetin seçimi. Aromaaslas ile banyo — mükemmel bir seçenek ama içinde
Adet zamanı duşundan değiştirilmelidir. Aroma Lambasında Vlala
Birkaç damla yağ (örneğin, lavanta, sardunya, anason)
Ve yatmadan önce birkaç saat önce yaktı. Dikkatini dağıtmak, hoş gelince
İşler: Okuyun, müzik dinleyin ve iyi havalarda kesinlikle ayrılacağım
yürümek.
Tabletlere ihtiyacımız var? Doğru seç
Acı çok güçlüyse, tıp gerekebilir. Ve burada zarar vermemek önemlidir!
Zaman
Acı çok yorucu olduğunda, acı verici bir şeyler içebilirsiniz
araç. İlacı etkilemek ve neden olmadı
Yan etkiler, seçmesi gerekiyor. Sırasında
adet ağrıları, böyle uyuşturucu gibi kendilerini kanıtlamıştır
But-SHPA (DrooRaverin içerir — Rahimlerin kaslarına rahatça hareket eder) ve
ibuprom (ibuprofen içerir — Prostaglandin'in tahsis edilmesini azaltır).
Genellikle aylık doktorların ilk üç gününde E vitamini reçeteli. NS
Ağrılı Adet daha az etkili homeopati, fitoterapi yok,
akupunktur.
Doktor doğrudan uygun bir seçim yapmanıza yardımcı olacaktır
Ağrıyı zayıflatmak ve rahatsızlığı azaltmak için demektir
meme. Asıl şey, ihtiyaç duymadan tedaviye katılmak olmamak.
Eğer
Ev yöntemleri yardımcı olmuyor, jinekologla iletişime geç.
Adetin çok acı verici olduğunda doktora gittiğinizden emin olun
Bol miktarda veya aksine, tahsisler çok az. Bu, içinde olan bir sinyaldir
vücut yanlış bir şey.
Dikkatli ol!
Adet sırasında nazik bir yaşam tarzı tutmaya çalışın:
- Özellikle karın kasları üzerindeki yüklerle ilgili fiziksel aktivite yapmayın;
- Kolayca elbise, kıyafetler ücretsiz olmalı ve vücudu sıkmak değil, daha karın alanı;
- Günün gününü tamamen dinlendirin;
- Hatları çok fazla çıkarmak için doğru bir şekilde iç ve içecekler.
Otlar ağrıyı giderecek
İLE BİRLİKTE
Ağrılı adet, ilaçsız başa çıkmak oldukça gerçekçidir.
Bitkisel infüzyonlar ve ragners kullanın — Ve acı kesinlikle ayrılacak:
- 2
Sanat. L. Ezilmiş kereviz kereviz kök soğuk su.
2 saat sonra gazlı bezin bir üyesi. Üçüncü bir fincan 3 kez alın
gün;
- 2 st. L. Karabiber torbalarının ezilmiş yaprakları 0.5 l
kaynayan su. 10 dakika kaynar, soğutma ve yoklama. Günde 3 kez pey 100 ml;
- kök
Valerialılar, nane yaprakları ve papatya çiçekleri 1: 1: 2 oranında karışımı, dökme
Kaynar su bardağı ve sıcak bir yerde 30 dakika ısrar edin,
Kusursuzluk. 2 st içki. L. Yemeklerden sonra günde 3 kez;
- 2 st. L. Melissa katları iki bardak kaynar su, ısrarcı saat bırakır. Yarım bir bardak, yemeklerden önce 3 kez pei.
