Bu tür teknikler, insan vücudu için ve özellikle hamile kadınlar için çok faydalıdır. Başka bir Hipokrat, çocuğun doğumunda ağrıyı azaltmak için doğru nefes almanın nasıl gerekli olduğunu nasıl zorunlu hale getirdi.
Sitemiz size özel egzersiz ve tekniklerin yardımı ile nasıl kolaylaştırılabileceğini söyleyecektir.
Hamile kadınlar neden nefes almayı öğrenmek için çok önemlidir??
Doğum için hazırlanan kadınların mücadelelere çok daha kolay ve sakince tolere ettikleri, doğum yapmadan doğum yaptıkları ve çocuklarda genel yaralanmaların daha az olduğu bilinmektedir. Birçok yönden, bu tür sonuçlar doğumda uygun solunum nedeniyle elde edilebilir. Bu, bir kadının tekrarlanan olduğundan daha uzun süre doğduğunda ilk doğumda özellikle önemlidir. Uzun doğum süreci çocuğu olumsuz yönde etkiler: Hipoksi, Bu oksijen eksikliği. Rahimlerin kasları kan dolaşımını etkileyen kan damarlarını sıktığında. Bu nedenle, çocuk yeterli oksijen almaz. Her şeyden önce, yürümeye başlayan çocukların beyni muzdarip ve çoğu durumda uzun nesnelerde, yenidoğanlar perinatal beyin lezyonlarından muzdariptir.
Yalnızca çocuğun doğum sırasında acı çekmemesini sağlamak için, gelecekteki anne sadece çeşitli solunum yollarına hakim olmak zorundadır.
Bunu erişimin başlamasından önce, ekipmanı mükemmellik yapmaya başlamadan önce öğrenmek ve otomatik olarak egzersizler yapmak daha iyidir.
Tüm hamile kadınların tuhaf nefes aldığını belirtmekte fayda var. Bunun nedeni vücudundaki değişikliklerdir: sürekli büyüyen uterus, tüm bitişik organları görüntüler, bu yüzden diyafram hareketi zorlaşır. Aynı zamanda, akciğerler hacimde azalır ve her ay büyüyen bir çocuk yetiştirmek için daha fazla oksijen gereklidir. Bu nedenle, solunum eğitimi, vücudun yeni durumuna rahatlatmak için daha hızlı bir şekilde yardımcı olacaktır.
Solunum egzersizlerinin avantajları
Sonraki Aşama - Tam solunum tekniğini öğrenme. Abdominal'e benzer: maksimum nefes de yapılır, ancak sonra nefes nefese, nervürlerin altında yatan, sonra klavikula ve üst kaburgalar ve havalandırma ve akciğerlerin ışıklarını dolduran ellerinizi kaldırın.
Ekshalasyon ters sırada gerçekleşir. Sonra - küçük bir duraklama. Ön karın duvarını bıraksın. Bundan sonra - yeni bir nefes.
Nefes almak burnu yapılır. Net bir eylem dizisini unutma.
Böyle bir solunum tekniğinin günde bir düzine kez gerçekleştirmesi gerekir, o kadar iyidir. Tamamen dinlenmeye hakim olmak, hareket halinde böyle bir alıştırmanın yürütülmesine gidin. Şimdi dinamik olarak adlandırılacak.
Tam nefes alma tekniğine hakim olduğunuzda, doğrudan doğum sırasında ihtiyaç duyacağınız nefes alma türlerinin geliştirilmesine devam edebilirsiniz.
İlk aşamada yavaş nefes alma tekniğine ihtiyacınız var - böyle bir nefes sakin olmanıza yardımcı olacak, panik yapmayın ve güç kazandırır. Kavgalar çok acı verici hale geldiğinde, solunumun yüzey türü yardımcı olacaktır, bu da bir tür ağrı rölyesidir. İkinci doğum döneminde, çocuk genel yollara geçtiğinde, doğru nefes, bir kadına vaktinden önce uyumayan bir fırsat verecektir. Ama ilk önce ilk şeyler ..
Yavaş nefes alma
Doğumun ilk aşamasında, kadınlar nadirdir ve çok acı verici değildir. Bu nedenle, bu süre zarfında daha fazla dinlenmek önemlidir, endişelenmeyin, güçleri korur.
Herhangi bir sporcudan güçten tasarruf etmek için nefes alacağınızı sorun? Herkes solunumun verimliliği için nefeste ekshalasyonun iki kat daha uzun olması gerektiğini söyleyecektir. Tercihen ondan sonra biraz mola vermek. Şu anda, karda karbondioksit birikir. Bir kadından aşırı heyecan kaldıracak.
Solunum frekansı her kadın farklıdır. Bir darbe ile bir dakika içinde kaç nefes ve ekshalasyonu sayabilirsiniz. Nefes almak ve nefes vermek için düşen kalplerin sayısını hesaplayın. Genellikle bu oran 1: 1. 1: 2 oranının bir oranını elde etmemiz gerekiyor.
Bir hafta boyunca böyle bir nefes almanıza gerek, o zaman size tanıdık olacak ve rahatsızlığa neden olmayacak. Ve doğumun ikinci döneminde, bebek dışarı çıktığında, ebenin önerilerini kolayca takip edebilirsiniz.
Nefes «köpek»
Kasılmalar daha sık hale geldiğinde, kadının ağzından solunması gerekir. Kavgaları ve ıstırabaları büyük ölçüde kolaylaştırır.
- Nefes almaya başla. Burnunuzla yapılabilir, ancak ağız hala açılmalıdır.
- Vücudun sık sık nefes olması nedeniyle, oksijenin gerilemesine başlar ve bir miktar uyuşukluk ve baş dönmesi ile. Bu durumda, kadının vücudu rahat hale gelir.
- Yirminci haftadan birkaç kez günde birkaç kez eğitebilirsiniz. Süre - yaklaşık bir dakika.
Nefes «Tüpte dudaklar»
Bu nefes alma, çocuğun başının azaltıldığı ve uyumasına izin verilmediği sırada kadının emeğin durumunu kolaylaştırmak için özel olarak tasarlanmıştır. Birçok kadın çığlık atmaya başladı. Bunun en acı aşaması olduğu açıktır. Ancak bir kadının bu davranışı sadece ağrıyı kolaylaştırmaz, ancak çocuğa zarar vermez.
Bu nedenle, dikkatini dağıtmayı denemelisin:
- Mücadele başladıktan sonra yavaş bir nefes alma türü kullanın.
- Solunum sık sık hale geldiğinde, yüzey nefeslerinin güçlü bir ekshalasyonu bitirmek veya tüpün içine uzanan dudaklar boyunca eğilmesi gerekir.
- Sürekli düşünün. Bir, iki, üç - ekshalasyon, bir, iki, üç - solunum. Bu, sizi ağrıdan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
Eğer çığlıklardan umursamıyorsanız, devam etmeye çalışın. Hiçbir nazik olmadığında yavaş nefesi unutma. Sakince ve yavaş nefes al, aşağıdaki savaşlar için güçler hazırla. Bu sefer çığlıksız her şeyi yapmaya çalışıyor. Bu doğumun bu sürenin en çok söküldüğü gerçeğine ilham vermenize izin verin.
Büyük önem uzmanları kavgalar arasındaki molalarda boşaltılır. Şu anda tamamen rahatlamaya çalışmalısın. Ve Doğum Doğum sırasında varsa, bir kadını rahatsız etmeye çalışın. Ateşin kavgalar arasındaki aralıklarla uykuya daldığı durumlar var.
Toplamalım
Tüm solunum egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğrendiğinizde, onları pratikte günlük olarak birleştirin. Bu, göreceli ve sevdiklerinize yardımcı olacaktır. Bu şemayı çıkarırsanız, emin olun - doğum sırasında duygularla başa çıkabilir ve ihtiyacınız olan her şeyi otomatik olarak gerçekleştirebilirsiniz.
Tüm egzersizlerin oldukça karmaşık olduğu görülebilir. Tabii ki, yürütmelerinin tekniği eğitim gerektirir. Ancak, sorunun fiyatı, bir doğumun ve bebeğinizin sağlığının olumlu bir çözünürlüğü olması durumunda, o zaman doğru solunum tekniği ustalaşmak için gereklidir. Sonuçta, bu gerçek bir kadına ve çocuğuna yardım. Size sağlık ve iyi şanslar!
