Beden eğitimi ile kardiyelizoz, dikkatli olmanız gerektiği bilinmektedir. Ancak, onu terk etmek bir hataydı. Nasıl olacağı? Uzmanlar tavsiye edildi.
İçerik
Kardiyooskleroz, patolojik bir durumdur,
kalp kasında bağ dokusunun büyümesi hangisidir?.
Kural olarak, kartokskleroz herhangi bir kronik sonucudur veya
Akut kalp hastalığı (koroner yetmezlik, miyokardit ve
Dr.).
Ana ve en erken semptomlardan biri
Kardiyozkleroz nefes darlığıdır. Hastalık geliştikçe görünür
Kalp yetmezliği belirtileri: Sık darbeli, bacaklarda şişlik,
Karaciğerin büyütülmesi, akciğer gemilerinde kan durgunluğu, boğulma nöbetleri.
Cardiosklerozun sık görülen tezahürü, kalp ritminin ihlalidir
aktiviteler. Hastalık durumunda, kalp büyüklüğünde artıyor. hariç
Bu, kalp valflerdeki bağ dokusunun büyümesi yol açabilir
Kalp kusurlarına.
Aterosklerotik kardiyozkleroz, koroner kalp hastalığından gelişebilir (kalp kasına yetersiz kan temini). Nasıl uyarılır? Dikkatinize bu problemle yüzleşmek istemeyenler için bir dizi alıştırma getiriyoruz.
Jimnastik, zaten koroner kalp hastalığından muzdarip olanlarla - tedaviye ek olarak, t'de. C. Yaşlı insanlara. Rus bilimsel restorasyon tıbbı ve MZSR RF'nin onurlandırılmış ustası olan Rus bilimsel merkezinin uzmanlarını geliştirdi Lydia Maksimov, Spor Yüksek Lisans Svetlana Gladkova, Tıbbi Fiziksel Kültür Bölümü Başkanı Natalia Tomel.
Kardiyelizozun önlenmesi için alıştırmalar kompleksi
Kompleks her gün her gün gerçekleştirilir, 10-15 dakika sürer. Jimnastik yaparken, aşırı çabalar yapmaya gerek yoktur, eylemler her biri 8-10 kez serbestçe yapılır. Jimnastik kompleksinin her kullanılmasını yapmadan önce, ücretsiz bir nefes ve ekshalasyon yaparız.
Doğru pozisyon: Bir sandalyede oturmak, omuzların genişliğinde bacaklar.
Güçlendirme No. 1. Dizlerde eller. Sıkmak ve serpin yumruklar.
Güçlendirme No. 2. Nefeste ellerini taraflara bırakıyoruz. Ekshalasyonda - kemer üzerinde eller.
Güçlendirme No. 3. Nefes üstünde ellerinizi yanlara bırakıyoruz - geri, ellerimi dizlerinin üzerine indirim ve öne doğru eğilir.
Güçlendirme No. 4. Bir yumruk sıkmak. Nefeste ellerinizi dirseklere bükün, nefes verin.
Güçlendirme No. 5. Nefes nefese doğru bir el atıyoruz, ekshalasyonda orijinal konumuna geri dönüyoruz. Aynı el.
Güçlendirme No. 6. Yan tarafa. Bükme - Ellerin dirseklerinde uzatılması. Kutsal nefes alma.
Güçlendirme No. 7. Yan tarafa. Dairesel hareketler aynı şekilde dirsekler.
Güçlendirme No. 8. Ayaklar dizlerinin üstünde keyfi olarak ele geçirin. Ayakları kendin kaldırın, omit.
Güçlendirme No. 9. Çoraptaki topuktan düşer.
Güçlendirme No. 10. Yan tarafa. Bükülmüş sol diz eğmek için elinize sarılmak.
Güçlendirme No. 11. Ellerin sandalyenin kenarına koydu. Nefes cinsinden, sandalyeyi tutarak yere inin.
Güçlendirme No. 12. Keyfi bir hızda 3-4 kez nefes verin.
Bir sonraki egzersiz grubu, başlangıç pozisyonundan yapılır.
Güçlendirme No. 13. Nefeste ellerini kaldırın ve sol ayağı geri alın. Nefes cinsinden, orijinal konumuna geri dönün. Aynı.
Güçlendirme No. 14. Kemer üzerindeki eller, omuzların genişliğinde bacaklar. Ekshalasyonda sola doğru eğim, nefeste orijinal konumuna geri dönüyoruz. Ayrıca doğru.
15 No'lu Güçlendirme. Yan tarafa. Ekshalasyonda, sol bacağını (olabildiğince kadarıyla) sağ tarafa kaldırın. Nefes darbesinde. Aynı sağ ayak.
Güçlenme No. 16. Genişlikte bacaklar. Eller yukarı, fırçaları bağlayın. Vücudun ve ellerin üst kısmına dairesel hareketler gerçekleştirin.
Güçlendirme No. 17. Omuzlarda eller. «Takılmak»: Nefese yükselteceğim, sol elini nefeste indiririz, sonra doğru.
Güçlendirme No. 18. Ücretsiz yürüyüş. (Yürüyüş, Yüzme, Çok Yavaş Yararlı Sisleme).
Herhangi bir fiziksel alıştırmanın yalnızca düzenli olarak yürütülürse bir etki yarattığını unutmayın.
