Bir erkeğin nasıl uyuduğunu bilmek, gün boyunca davranışını tahmin edebilirsiniz. Aynı zamanda, birkaç değerli ipucu verin, nasıl zorlanır ve sabahları kolayca uyanırsınız.
İçerik
- Sen zhavoronok'sun?
- Mil davası — Günün ortasında güzel
- Senin zaman — akşam
- Sonya Günü kapalı
- Uyanmanız zor
Sen zhavoronok'sun?
Memnuniyetle sabahları daha fazla yapmak için erken kalkarsın. Neredeyse her zaman aynı zamanda yatağa gidersiniz, modu takdir edin ve (şiddetle) Hafta sonları bile onu düşürmeyin. Sıkıca kahvaltı yapıyorsun ve böylece bütün gün için en güçlü enerji itin. Akşamları performansınız keskin bir şekilde azalır ve tek istediğiniz, — yatağa git.
Mil davası — Günün ortasında güzel
Çok sayıda insanın gün boyunca uyumayı sevdiği ortaya çıktı! Günün İtalyan ve İspanyolca günü, Siesta'yı düzenledikten sonra bitkin zamandan beri bu insan özelliğini göz önünde bulunduruyor. Şu anda, birkaç saatlik dükkan ve restoranlar için kapalı ve insanlar sadece öğle yemeğine değil, aynı zamanda uykuya da gidiyorlar. Tabii ki, iklim büyük bir rol oynuyor: öğlen en sıcak zaman geldikten sonra, sadece bir şey yapmak istemiyorsanız.
Öğleden sonra sürekli uyuyan insanlar genellikle başkaları tarafından daha fazla organize edilir. Daha fazla zamanları var, akşamları nefes almazlar ve sabahları ve akşamları beş yaşında parlak fikirler oluştururlar. Aile uyku severler genel olarak stres altında, daha az yorgun ve daha az yaygındır.
Senin zaman — akşam
Baykuş'u aramanın neyin geleneksel olduğunsanız, öğlende kolayca uyanırsınız ve kafayı akşam yemeğine en iyi şekilde açın. Ancak akşamları insancılda başlar «Fırlatmak». ENERJİSİNİZİ SPRYME ENERJİSİNİZ, aktif olarak spor yapabilirsiniz, problemleri çözebilir, dünyayı değiştirebilirsiniz.
Böylece sabah uyandırın ve zamanında bir yere gelin, alarmsız yapamazsınız. Hemen beş daha iyi. Kendini yastıktan uyanmak ve koymak, uzun zamandır gidiyorsunuz (elbette, geç kalmadıkça), mutlulukla kahve ya da çay içiyorsunuz. Ama istersen uyandıysan, sıkı bir kahvaltı, — Seninle ilgili değil. Brutal iştahı üç saat içinde sizi azaltacak.
Sonya Günü kapalı
Tüm çalışma haftası dört ila altı saat boyunca uyuyan ve oldukça yıpranmış insanlar var. Ancak Cuma günü, akşamları, süt gibi yatakta düşer ve tüm hafta sonları arka bacaklar olmadan. Onları uyandırmazsanız, uyuyabilirler ve on iki ve üst üste on dört saat.
Birçok insan bu modda yaşıyor. Kendinizi bu açıklamada öğrendiyseniz, bunun yaygın yaşam tarzlarının en kötüsü olduğunu anlamanız gerekir. Evet, Cumartesi ve Pazar günü uyku eksikliğinin tazminatı kötü değil, onun eksikliğinden daha iyi. Ancak, ne yazık ki, uzun vadeli olmak, böyle bir şema bağışıklığı baltalamak, ruh hali hareketliliğini (değişimlerinin sizin için bile tahmin edilemez hale gelir), dikkatliliği azaltır ve sıklıkla aşırı yeme ve mantıksal obezite yol açar.
Uyanmanız zor
Mod, ritüellere ve her türlü püf noktasına rağmen, her zaman büyük bir işkenceyle uyanırsanız, aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır. Tabii ki, akşamları akşam saatinde uyuyacak, sabah üçte sabah üçünde, bir horlama bir insanı olan ve pencerenin dışındaki her sesden titreyerek, pek çok tatmin olamazsınız. Yani her şeyden önce rahatlığınıza dikkat edin.
Yatakta sabahları yeterince sert olmalıdır. Yaşla birlikte, sorun giderek daha uygun hale geliyor, bu yüzden otuz ya da daha fazlasıysanız ve hala hangi ortopedik yatağın olduğunu bilmiyorsanız, sizinle tanışmanızı tavsiye ederiz.
Akşamları istenmeyen oda ve geceleri doldurma — Evil uyku rakipleri. Tıpkı olduğu yerden gelen ışık gibi — Pencereden, bir bilgisayardan veya televizyondan. Pitch karanlıkta uyuya kalmalısın. Sadece o zaman melatonin hormonu sentezlenmeye başlayacak, bütün gece tatlı ve mutlu bir şekilde uyuduğuna izin veriyor.
Sesler ayrıca bir uyku kalesi eklemeyin. Kulağınıza sıkıca olsanız bile, bir bilgisayar veya bir fan bütün gece açılır, vücudunuz bir girişim olarak sesleri algılar ve uyku bozulur. Bu nedenle, tekniği kapatın, yan taraftaki eşik ortağını çevirin, burca gidin ve neyin değişeceğini görün.
Bir sonraki soru — Aslında uyanış. Uyanmak ve uyumak için püf noktaları, milyonlarca. Herkes sonunda ibaret. Bazılarında dört, üç, iki ve bir dakikada aralıklarla beş farklı alarm saati var. Yavaş yavaş uyanmak, yükselişe ve uykuyu görmek için geri kazanma ihtimaliniz daha azdır. Diğerleri Çalışan Çalar Saati Satın Alın. Hareket sensörü bu cihazın içine yerleştirilmiştir: Çalar saat atlar ve sizden odanın etrafında uçarken, donmuş bir yaratığı kapatmak için elinizi germek için değer. Kapa çeneni, yataktan kalkmalısın. Yöntem acımasız, ama bazıları için — Tek etkili. Çalar saatin ilk sesleriyle üçüncü, telefondan sosyal ağ haberlerinde hala tırmanıyor — Arkadaşlardan gelenlere ilgi onları uyandırır. Dördüncü fizyolojik bir yol seç ve hasat çalar saat izleme aşamaları. Seni yarım saat daha önce uyandıracak, ama mutlu olacaksın ve sevinçle.
Ne uyursanız uyursanız: sağlıklıysanız, güçle dolu ve uyku ile ilgili her şeyden, acı çekmeyin, hiçbir şey değiştirme. Sorunlar ortaya çıktığında, uzun zamandır beklenen gece yokluğunu ve ilişkili sağlığı sağlayacak eşsiz bir tane bulmak için birçok yoldan geçmeniz gerekir.
