Daha bilinçli bir şekilde insan yaşıyor, daha sağlıklı ve daha mutlu. Yeni küçük alışkanlıklar anlaşılmaz, ancak sizi daha bilinçli ve mutlu bir kişiliğe dönüştürmeyi garanti eder.
İçerik
- bir. Güne onayla başlayın
- 2. Biraz daha az kahve
- 3. Yemekten zevk al
- 4. Çiğnemek
- beş. Geleneksel adımlar
- 6. Yürümek
- 7. Müzik dinlemek
- sekiz. Gülümsemek
- dokuz. İş arasında gerinmek
Sağlıklı olmak istemeyen bir adam yok. Temel olarak, yiyecek ve spora odaklanıyoruz, ancak zihinsel ve psikolojik sağlığı unuturuz — Genel Sağlığın Önemli Bileşeni. Çalışmak tamamen kolay olan dokuz alışkanlık, sizi daha güzel, sıkılaştırma ve daha iyimser hale getirir.
bir. Güne onayla başlayın
Bir şekilde ayrıntılı olarak onaylar hakkında yazdık. En çok ihtiyacınız olanı seçin ve ilk kişinin olumlu bir onayıyla formüle edin. Böyle bir şey ortaya çıkar: «Hayatımın her dakikası mutluyum ve başarıya ulaşmak için tüm fırsatları kullanıyorum».
Onaylarınız ne kadar fantastik olursa olsun,. Ana fikir — Sana zevk verirler. Sadece kullanım kurallarını takip edin — Her gün, sabahın hemen yanında, hala yatakta olabilirsin.
2. Biraz daha az kahve
Kahve küçük miktarlarda faydalıdır — Sabah Kupası. Kafeinin geri kalanının tümü, diğer içecekleri yavaş yavaş değiştirmeye başlar (sadece karbonatlı tatlı değil) — Yeşil çay, limonlu su ve taze meyveler (dondurulabilir), bitkisel çaylar ve etkiler. Bu, alışkanlıkla sıcak istediğinde özellikle doğrudur, çünkü sıcak ve sıcak içecek stres hormonlarını azaltır. Kafein içecek çok fazla varsa (ve genellikle sıklıkla yapıyoruz), revolit ve ayıkça düşünmeyi önler.
3. Yemekten zevk al
Gıda — Bu bir zevk. Fakat koşuda yersen, kendine bir vızıltıdan mahrum bıraktın. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için zaman seçin, böylece bir şey dağıtmazsınız. Bilgisayardan ve kitaplardan rahatça oturun, telefonu bir kenara koyun, plakaları ve gözlükleri güzelce yerleştirin. Mümkünse, hoş bir şirkette yemek yiyin. Tamamen yemeğe odaklandığınızda, öncelikle, ikinci olarak, ikinci olarak hareket etmeyin, kısa bir mola için bile rahatlamak için zamanınız var.
4. Çiğnemek
Çocuklara iyice yemek yemeyi öğretiyoruz ve kendimiz bu kuralları ihmal ettiler. Ancak tükürükte en önemli sindirim enzimlerini içerir. Uzun süre yeterince yemek yemiyorsanız, dişlerinizi zayıf ezin, sadece ağızda öğrenilen çok faydalı maddeleri düzenli olarak başlatabilirsiniz. Ek olarak, tekrar çiğneme, doyurmanız gerekenden daha fazla yemek yemeyi vermeyecektir.
beş. Geleneksel adımlar
Asansörleri görmezden gelmeye başlarsanız, sadece sıkıca ve gemiler olmaz, ayrıca psikolojik durumunuzu geliştirirsiniz. Etkisi binlerce kez açıklanmaktadır: Herhangi bir fiziksel aktivite, size sevinç ve kendi kendine rahatlama hissi veren ve enerji ekleyen endorfin üretimine neden olur.
Eğer, her zaman olmadan, merdivenlere gidin, yükü artırın: Tiptoe'ye gidin — Daha önce neredeyse aktif olmayan kasların nasıl gerildiğini hemen hissedeceksiniz.
6. Yürümek
Toplam yirmi dakikalık yürüme, özellikle güneş parlarsa, beyin aktivitesini büyük ölçüde artırır. D vitamini, sadece güneşte üretilen ve gözleriniz yeterince doğal ışık aldığında artan ruh hali hakkında söylememek.
7. Müzik dinlemek
Sadece yorgun değilsin ve işten çok değil, yoldan ne kadar. Gürültülü kalabalıklar, kalabalık taşıma, yakın sokakları — Bütün bu rahatsız edici ve tüm hafta sonları evde geçirme arzusunu yükseltir. Sakin rahatlatıcı bir müziğin çalacağı gereksiz gürültü oyuncusundan kesin. Birkaç gün sonra, daha iyi bir ruh hali içinde ofise geldiğinizi hissedeceksiniz.
sekiz. Gülümsemek
Sence Amerikalıların ortalama olarak ortalama stres seviyesine sahip olduğunu düşünüyorsun? Amerikalılar sürekli gülümsüyorlar. Sokaktan aşağıya doğru yürümek, kendisi ve hayatı ile hoşnutsuzluk ifade eden bir kasvetli yüz ile yürürler. Gülümsüyorlar, hepsi doğru olmasalar bile. Ve bu ikiyüzlülük değil, ama kötü bir ruh hali ile kendi kendine yardım etmenin bir yolu. Psika ve beden çok sıkı bir şekilde ilişkilidir ve vücudu kaçınılmaz olarak ruhun durumuna yansıyan nedir?. Bu nedenle, umursamıyorsanız (özellikle kendinizi kötü hissederseniz), gülümse. Gülümseme seni daha genç yapar, basıncı ve gerginliği ve donuk ağrıyı azaltır.
dokuz. İş arasında gerinmek
Gerçek, çekme, yatakta yatmak güzel? Bütün gün çekerek. Sadece ellerinizi kaldırın ve buluta ulaşmayı deneyin, bacaklarınızı çekin ve çorapları ileri doğru çekin, başarı için başlayın, başınızı çevirin ve bir kenara yanar. Şimdi, makaleyi bitirmeden şimdi yapın ve anında güç ekleyeceksiniz ve yükselecek.
