Size yeni bir şey söylemeyeceğiz ve herhangi bir sır açmayacak. Her şey çok basittir, ama nedense herkes unutun. Hafızayı ve dikkatini geliştirmek olarak?
İçerik
- Önce sırrı: çalışmak zorunda
- Gizli İkinci: Yönlendirme Yapmadan Hiçbir Yer
- Üçüncü Gizli: Yine biz harikaydıklardık
- Gizli Dördüncü: Zihin İçin Yemek
- Gizli Beşinci: Vücut Yiyecekleri
- Gizli Altı: Kendinizin eğitimi
— Doktor, bellek arızalarım var.
— Ve uzun zaman önce?
— Ne kadar zaman önce?
— Dalga geçmek.
— Ne dip?
(Sakallı anecdot)
En az bir kereden bir kez şikayet ettiniz mi?? Şüpheli ilaçlara ve doğrulanmamış biyolojik katkı maddelerine başvurmadan hafızanın ve dikkatlerin nasıl geliştirileceğini sormak isterdiniz? İnternette, çocuğun anısının nasıl geliştirileceği ve geliştirileceği hakkında çok fazla bilgi var, ancak az miktarda, beyni daha duyarlı olmayan, yetişkinlere olan hafızayı ve dikkatini nasıl geliştireceğimiz hakkında yazılır,. Bu can sıkıcı boşluğu doldurmaya karar verdik ve beyninizi yüzde ondan daha fazla çalışmaya ikna etmenin yollarını paylaşmaya karar verdik.
Önce sırrı: çalışmak zorunda
Seriden bir banal talimatı yazmak mümkün olacaktır «Hafızayı nasıl geliştirir ve geliştirilir?», Ama bu açık bir yalan olurdu. Zorluk olmadan, kolay ve çaba sarf etmeden, hafıza bir delik kalacak ve telefon numaraları ve isimleri ve önemli tarihler kesicilere düşecektir. İlk kural böyle geliyor: İyi hafıza almak için, onu eğitmeniz gerekir — Her gün.
Hediyelerinize dikkat etmiyorsanız, ezberlemek için mükemmel bir yetenekle doğmuş olsanız bile, tüm doğal potansiyelinizi kolayca değiştirirsiniz.
Gizli İkinci: Yönlendirme Yapmadan Hiçbir Yer
Ne yaparsanız yapın, hafızayı ne kadar iyileştirmek istediğiniz olursa olsun, düzenli olarak bir yazı alırsanız, hafta sonları öğlene kadar uyumak için ve ek olarak tam olarak değil, ancak tam olarak değil, gelişim hakkında unutabilirsiniz. bellek. Kolu al ve yaz.
- Beyin arızasız çalıştı, gece yarısına gitmelisin. Yarın sabah on'a kadar uyuyabileceğiniz gerçeğini paylaşmayın. 23: 00'de daha iyi Liege ve çalar saati saat 7: 00'de ayarla–8:00. Biyolojik saatler aptal değil: nadir nadir «Baykuş» Gerçekten, sabah üç ya da dörtte uzanırsanız ve öğleden sonra ortasında kalkarsanız, gerçekten neşeli ve taze hissediyorum. Herkes sadece normal vurdu «uykulu» ritim.
- Karanlıkta uyumak. Windows Koyu Yoğun Perdeleri'ne asın, uyku için bir maske takın, battaniyeyle örtün — Bir şeyle gel, sadece yemek istediğin zaman uymana izin verme. Tavandaki fenerlerden ve duvarlardan gelen ışık çizgileri bile melatonin üretilmesini engellenir. Bu arada, evet, tabletlerde evi melatonin alın. Akşam yemeği yerine değilse, ancak acil durumlarda kullanmak, zararsızdır. Örneğin, bugün taşınırsınız ve zamanında uyuya kalamayacağınızı düşünüyorsunuz.
- Yatak odası havalı olmalı. Beynin gününden bıktınız büyük miktarda oksijene ihtiyaç duyar. Duşta yatmadan önce ayrılmak, pencereyi veya balkon kapısını açın — Başın sana teşekkür edecek. Ve yarım bardak sıcak süt (bu arada, iyi uyku hapları) ve sıcak çoraplara yardım edilecektir.
Üçüncü Gizli: Yine biz harikaydıklardık
Bu sonsuz fiziksel aktivite ile zaten yorgun olduğumuzu söylüyorsunuz. Ve arkanda gecikmeyeceğiz. Hiç kimse sağlık olmadan sağlığı düzeltmemiş. Kilo vermek ya da kronik bir hastalığı tedavi etmemek, dokunulmazlığı güçlendirmek, sadece buzdolabı, kanepe, asansör ile makine arasında hareket ederseniz, hafızayı iyileştirmek mümkün değildir.
Spor yapmak! Eğer sen «Ve öyleyse yap», Bir günde altı yüz metreden eve geçerken, daha güçlü bir spor yanılsaması ile tebrik edilebilir ve striksiz unutkanlık ile tebrik edilebilir. Spor — Her gün koşmak, en az on dakika. Spor — Gigor'da günde beş kilometre. Spor — Haftada bir saatlik bir saat, saat «gland» Spor salonunda ve dört saatlik aktif germe.
Bisiklet ve Silindirler sürün, dağcıdaki duvarlara tırmanın, trambolin üzerine atlayın, futbol oynayın ve yürüyüşe katılın — Bu spor. Dama ve satranç oyna, bulaşmazları çöz, hatta kesti «Tercih» — Spor, sadece beyin, aynı zamanda hava gibi sana ihtiyacı var.
Gizli Dördüncü: Zihin İçin Yemek
Yukarıda başlatılan listeye devam etmek için mantıksal. Oku, ancak yalnızca ücretsiz gazetelerde ve bir TV programında bir mizah sütunu değil, aynı zamanda mümkün olduğunca çok sayıda kitap. Rus ve yabancı klasikleri okuyun, modern ve ayetleri okuyun, internette modern yazarları okuyun, psikologların, yazarların ve sadece ilginç insanların blogları.
Bulmacalara karar ver, masa oyunları oyna (şimdi çok büyük bir set!), İndirin, Sonunda, telefonda dikkat, hafıza ve eritme yapan birkaç oyun var. Sizi çevreleyen kaynakları kullanın! Veya altmışın içinde bellekte kesiksiz başarısızlıkları bulacaksınız, eğer elbette, acı çekmezseniz.
Gizli Beşinci: Vücut Yiyecekleri
Doğru yemeği yiyin! Sıkı diyeti unut, aklını ve hafızayı mahrum etti. Birçok karbonhidrat yiyin — Sadece doğru, karmaşık. Yeterince yağ alın, sadece margarin üzerindeki çörekler ve bisküvilerden değil, doğru — Zeytinyağından, et ve avokadodan. Beyin hücrelerini inşa etmek ve geri yüklemek imkansız olan, kendinize gerekli minimum protein sağlayın.
Çok fazla yeşillik yiyin, zaman zaman kendinize bir vitamin kursu verin, taze meyve suları iç ve egzotik meyvelerle kendin iç.
Gizli Altı: Kendinizin eğitimi
Hafızayı eğitebilir ve kullanabilirsiniz... Hafıza eğitimi. Bu kadar önemsiz. Şiirleri ve nesir parçalarını kalpten öğrenin, telefon numaralarını hatırlayın (çünkü çocuklukta bir onlarca olmadığını biliyordunuz). Kayıt olmadan hatırlayabileceğiniz her şeyi hatırlayın — ve hafızanızı büyük bir hizmet olacak. Sonuçta, seksen yıldan daha keyifli olabilir, kendinizi doğrular, yirmi olarak çıldırdığınızı söyleyen ayrıntıların ayrıntılarının ayrıntılarıyla çevrelenir.
