Kelimenin tam anlamıyla her şeyde bebeğin uğruna hazırsınız: Ona en iyi ürünleri satın alıyorsunuz, sıcak ve rahat, yüksek kaliteli tıptan tasarruf etmeyin, ancak şimdi çocuksuz iki hafta geçmez kim utanmaz. Bu, nihayet bir tehlike bağışıklığı çalıştırmak için zorlanma zamanı gelmediği anlamına gelir. Bugün web sitemiz, her taraftan sertleşen çocukların sorununu göz önünde bulunduracak.
Sertleşmenin özü nedir
Bir kişi gibi, sipariş edilen bir çocuk, hiç taslaklardan korkmazlar ve bahar su birimindeki bacaklar uzun süreli hastalığa neden olmaz. Nedenmiş? Her şey çok basit. Sertleşme, bunun sonucu, vücudun soğuk, nem, sıcaklık farkları, güneş ışınlarının etkileri gibi olumsuz çevresel faktörlere duyarsız hale gelir. Böylece yeterince gelişmesi için bu bağışıklık, sistematik olarak gereklidir ve sürekli söylemek gerekirse, bu çok faktörlerle yakın temas halinde yaşamak daha iyidir.
İdare için adil, çocuğun, çeşitli fiziksel fenomenlerle bir toplantıya tamamen hazırlanmış bir anne-doğada olduğu ışığında göründüğü belirtilmelidir. Ve eğer bazen aşırı ebeveyn bakımı için değilse, herhangi bir sertleşme gerektirmez. Ne yazık ki, günümüzün yaşam ritmi, zorunlu prosedürlerin ne de koşulları için zaman olmadığı şekilde düzenlenir. Çocuklarımızın çoğu zaman içeride geçirir ve temiz havada değil. Eğitim yükü, bilgisayar, TV ve sonuç olarak - küçük hareket, sedanter yaşam tarzı ve zayıf sağlık. Ne yapalım? Ve kurulan yaşam biçimini değiştirmek mümkün müdür?
Sitemiz tartışıyor - ya da ihtiyacınız olabilir. Bu biraz gerektirecek:
- Gündüz modunu ve güç modunu gözden geçirin;
- daha fazla yürüyüş;
- Çocuk odasını sağlık yararları açısından donatın;
- Kademeli olarak, çocuğa öğretmek ve sabahları en basit şarjla ilgilenmek ve daha iyi koşmak;
- Çocuğu doğru şekilde temizleyin;
- Hafta sonunu tüm ailenin temiz havasında geçirin.
Ve şimdi her şey sırayla.
Nerede başlayacak
Günlük modu yalnızca insanların rahatlığı için icat edilir. Her şeyi kesinlikle dakikalar içinde yapmak kesinlikle gerekli değildir, ancak bazı konuların özel dakiklik ihtiyacı olacaktır. Örneğin, uyuyan ayrılış, çocuğun sabahları iyi uyuduğu şekilde organize etmek gereklidir ve kuvvetli idi. Sadece zaman değil, aynı zamanda uyuyacak bir yer önemlidir. Uyku için odadaki hava temiz ve serin olmalıdır. Pencere açık bırakmak daha iyidir, ancak çok soğuksa, 30-40 dakika boyunca havalandırmaya kendimizi kısıtlayın.
Bir diğer önemli zaman sertleşmesi - günlük yürüyüşler herhangi bir havada. Bir çocuğun çok hareket ettiği yürüyüş sırasında arzu edilir. Bebek çalışır ve atlarsa sakin olun - bırakmayacak.
Eğer sık sık hasta bir öğrenciyi artırırsak, eğitim yükünün fizibilitesini düşünüyoruz. Tabii ki, zamanımızda bunu bilmeden zamanımızda, ancak çocuğun yürüyüş ve spor için zamana sahip olmalı, çünkü sağlık satın alınamaz.
Şimdi sağlıklı bir çocuğun ne kadar olması gerektiği hakkında konuşalım. Cevap açık. Diyette doğal ürünler olmalıdır - tahıl, süt, peynir, süzme peynir, et, balık, sebze ve meyveler. Ancak çikolata, cips, tatlılar ve sofdes, çocukların sağlığına fayda sağlamaz. Çocuk yemeyi reddederse - zorlamayın. İştah - Enerji tüketiminin doğrudan göstergesi. Yemek yemek istemiyor, sonra aç değil, o zaman, doğru miktarda enerji harcamadı. Bununla birlikte, temiz havada kalmak ve motor aktivitesinde kalmak kesinlikle meyvelerini getirecek ve iştah normalize edilir, bu yüzden göreceksiniz.
Çocuk odasına dikkat edin. Tüm toz toplayıcılarının çıkarılması tavsiye edilir ve böylece günlük ıslak temizliğin uygulanmasını kolaylaştırır.
Çocuğu ciddiye almaya karar verdiyseniz, kıyafet seçimini göz önünde bulundurmanız gerekir. Yeterince basit bir kurala uyacak - bir çocuk giyin, böylece terlemez ve kıyafetlerin hareketleri sınırlamaz. Çocukları sertleştirmenin harika yolu - bisiklet. Yani sıcak çorapların oranı!
Böyle bir yaşam tarzı zaten bir sertleştirme anı içeriyor. Ebeveynler, yürüme ve ortak beden eğitimi için arzu ve zaman kadar önemli bir fırsat olmaz.
Zorlu çocukların kuralları
- Sertleştirme prosedürleri, zevkle bile iyi bir ruh haliyle ilişkilendirilmelidir. Çocuğunuzun en çok olduğu prosedürlere ana vurgu yapın. Suda karmaşayı seviyor - mükemmel, su oyunlarını sertleştirme olayları olarak kullan. Yalınayak koşmayı seviyorum - harika, bu şekilde koşum yapalım.
- Sertleştirme yükleri kademeli olmalıdır. Örneğin, açık bir pencere ile uyumak istiyoruz, Pencereyi yatmadan önce 5 dakika önce açmamız, ardından 10, 15, 20 ve böylece bir süre sonra tüm gece açık bir pencere ile uyuruz. Veya su prosedürleri ile sertleşme. Bugün, bebek yatmadan önce sıcak bir sürücüde ağrıyordu ve yarın bir saat daha soğuk, altı ay sonra, çocuk su birikintilerinden geçiyor - ve soğuk algınlığı yok.
- Sistematizm. Kendimizi yalnızca bir tür sertleştirme prosedürüne sınırlamak imkansızdır ve temel olarak yaşam tarzında hiçbir şeyi değiştirmez. Eğer çocuğu her gece soğuk suyla boğarsanız, ancak aynı zamanda TV'nin büyük kısmını harcıyorsa, bu sertleşme etkiyi vermeyecek.
- Yoğun donanım prosedürleri - karda yürümek, soğuk hava ile temas, buzlu su ile biçme sadece geleneksel sertleştirici prosedürlerin uzun bir uygulamasından sonra başlatılabilir. Bir ara aşama olarak, zıt prosedürler genellikle önerilir (kontrast duş, Rus banyosu).
- Çocuğun sertleşmesinin başlangıcının yaşı temel bir önemi yoktur. Daha önceki başlangıç, daha güçlü sağlık olacak.
- Çocuk hastalanırsa, aktif sertleştirme prosedürleri yalnızca tam iyileşmeden sonra devam edilebilir. En başından başlamak için gerekli olacak, ancak yükün daha hızlı artırmak, çocuğun kendisi reaksiyonuna dikkat etmek mümkündür.
Sertleştirme avantajı
Sertleşmenin çocuğu bulaşıcı hastalıklardan kurtarmayacağını, ancak kesinlikle vücudu daha güçlü ve rusteri yapacağını anlamak gereklidir. Ve bu, soğuk algınlığı riskini önemli ölçüde azaltacaktır ve herhangi bir bulaşıcı hastalıktan sonra iyileşmeyi hızlandıracaktır.
Kural olarak, zor eğitimin özel dikkat gösterdiği ailelerde, tüm aile üyelerinin sağlığı güçlendirilir. Sonuçta, çocuklar kendileri tarafından sertleştirilmeyecek ve biz de yetişkinleriz, yaşam tarzınızı ayarlayın ve sağlık için bir seçim yapın.
