Bu soru er ya da geç saatlerde her sigara içendir. Özellikle zararlı alışkanlığı bitirmeye karar veren ve vücutlarını temizlemek isteyenler için alakalı. Her ne kadar sağlığınızla ilgilenmek asla geç olmasa da, bunu nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir.
Işık sigara içenlerinin bağlamda nasıl göründüğünü görmediniz? Merak olduğunuzdan emin olun. Bence bu bilgiyi gördükten sonra, çoğu güçlü motivasyon alacak ve sigara içecek. Ancak kötü alışkanlığı tamamen terk edemediyseniz bile, akciğerleri temizlemek mümkündür ve ihtiyacınız var! Sigara içerken, zehirli dumanları soluyur ve akciğerlere yerleşen bir sırrı değildir. Yavaş yavaş onlar mukus ile doldurulur, küçük bronşlar temizlenir. Nefes darlığı görünür, hoş olmayan bir ağız kokusu, sigara içen bir sigara içen bronşit. Aslında, vücudun kendisi kendi kendini temizleyebilir, ancak istenirse, her birimiz bu süreci hızlandırabiliriz.
Detoksifikasyon
Akciğerlerden ve tüm organizmanın toksinleri çıkarmanın birkaç basit yolu vardır. Bu özel hazırlıkların kullanımı - sorbents. Sabit bir halk tarifini kullanabilirsiniz - sabah bir bardak ılık süt içen krem yağının bir bardak ılık süt içme. Bu içeceğin akciğerleri temizleme mekanizmasını başlattığı doğrulanmıştır - birkaç gün içinde üretken başlar öksürük Ve mokrytes, koyu mukus fişleri. Böyle bir öksürük herhangi bir uyuşturucu giremez - hafif toksinler ve mukustan daha hızlı olacak. Aynı amaçla, termopsisin otu gibi böyle bir ilacı alabilirsiniz - ayrıca akciğerlerin temizlenmesine de katkıda bulunur.
Sütten hoşlanmazsanız, Lypovy rengi ve meyan kökü ile bitkisel çay içilirse. Yemek yapmak gerekli değildir, bu bileşenlerle çantalarda phyto-çay eczaneleri satın alabilirsiniz ve sabahları ve akşamları bir bardak içebilirsiniz.
Eğer fırsatınız varsa, iğne yapraklı ormanda daha sık. Çam iğnelerinde, hava iyileşmesini sağlayan fitonsitler içerir. Ormandaki sürüşler sorunlu ise, çam ormanlarını düzenleyin. Bunu yapmak için eczane otları veya uçucu yağlar satın alın. Ardıç, çam veya otlar Linden, meyan köken, çam kozalaklarının ince aromatik yağları. Aromatik yağları satın aldıysanız, birkaç damlayı sıcak suyla bir tencereye bırakın, havluyu kapatın ve ağzınızı yavaşça neşelendirin (burun değil)!) 10-15 dakika boyunca. Aynı solunum, otların sıcak kaynatılmasından yukarıda yapılabilir. İki hafta içinde günde ihtiyacı var mı. Sahip olmadığınızdan emin olmak çok önemlidir Alerjiler kullanılan bileşenlerde.
Harika bir temizlik etkisinin bir Rus banyosu var. Vücudu etkili bir şekilde arındırır, bağışıklığın iyileştirilmesine katkıda bulunur. Bir meşe veya huş süpürgesi kullanın ve sıcak taşlar üzerinde biraz iğne yapraklı yağ.
Nefes ve spor şifa
Sigara içtikten hemen sonra, yavaş yavaş spora geçmeniz gerekir. Sadece fiziksel aktivite vücudun daha hızlı iyileşmesine ve daha sağlıklı olmasını sağlar. Hızlı yürüyüşle başlamanız gerekir ve sadece birkaç hafta sorunsuz bir şekilde koşmaya, fitness veya jimnastike gidin. Egzersiz sırasında akciğer havalandırmasının restore edildiği, vücut çok gerekli oksijenle doyurulur.
Aktif olarak hareket ettirmeyi göze alamayanlar için uygun olan özel jimnastikler de vardır. Bunlardan biri - Strelnoye'nin solunum jimnastiği. Youtube'da, doktorun hesabının bütün bir aile olduğu (çocuklar dahil, emeklilik insanlar dahil) basit nefes alma alıştırmaları yapar. Neredeyse hemen, beynin oksijen ile doygunluğunu gösteren hafif bir baş dönmesi hissedeceksiniz. 5-6 egzersiz sonrasında neredeyse bütün gün süren inanılmaz bir güç geliyor. O zaman dene! Zor ve uzun değil - günde sadece 7 dakika.
Yoga'da, akciğerleri tamamen temizleyen birkaç nefes alma egzersizi var. Yine, zor değiller, yürütme tekniğine uymak önemlidir. Ciddi vizyon problemleriniz, fıtık veya hipertansiyon varsa, bu tür jimnastik yapmak yasaktır. Yürütme sırasında zayıflık hissettiniz, baş dönmesi, duraklattığınızdan emin olun.
Yani, temizlik için ilk egzersiz. Stand, uyluk genişliğinde bacaklar. Düz elleri yukarı kaldırın, yavaş yavaş nefes alırsınız. Şimdi gövdeyi ileri, ekshale ve telaffuz etme «Ha». Kelepçe hafifçe bükülmüş dizleri elleriyle, mideye, akciğerden fazla havayı sıkıyormuş gibi bacaklara basın. nefes alma. Sonra, solunumdaki gövdeyi düzeltin. Üç kere tekrar ediyoruz.
Aşağıdaki egzersiz akciğerleri güçlendirir ve temizler, kan akışını iyileştirir. İnsanları hasta bir kalbiyle yapmanız önerilmez ve Hipertansiyon. Bir sandalyeye veya cinsiyete rahatlıkla oturun. Burun boyunca nefes verin, karın kaslarını kuvvetlice zorlayan, sanki akciğerden havayı sıkıyormuş gibi. Göbeğinizi rahatlayın, böylece havanın akciğerlere girmesi için. Nefes-ekshalasyonları 10 saniye tekrarlayın, yavaş yavaş egzersiz zamanını artırır.
Özel yemek
Vücudun hızlı temizliği için «Sonuçlar» Menünüzü ayarlamak için sigara içmek önemlidir. Örneğin, ananaslar akciğerleri mükemmel şekilde temizler ve sinir sistemini yatıştırır. Her gün birkaç elma yiyin. İçlerinde bulunan magnezyum ve askorbik asit, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çeşitli «Renkli» Meyve ve sebzeler, içinde bulunan vitaminler ve mikro yumuşatlar sayesinde, akciğerleri iyileştirmeyi ve geri kazanmayı hızlandıracak. Yatmadan önce bir fincan yeşil çay vücuttan toksinler getirecek, orada sigara içme yılları için biriktirecek.
Akciğerleri temizleyen en etkili ürün - sarımsak. Çok hoş bir aromaya rağmen, akciğerdeki mukusu hızlı bir şekilde çözen ve vücuttan çıkaran özel bir madde içerir.
Sitemiz, sigara içmeyi, pes etmeyin ve sağlıklı bir yaşam tarzı kurmanızı önerir. Sigara içenler kendinizde güç bulmak ve sigara demek istiyor «Numara». Ve vücudunuza her yönden sağlığa yardımcı olduğunuzdan emin olun.
