Açlık için bir organizma nasıl hazırlanır?? Açlıkta ne yapmalı? Açılıştan sonra vücudu nasıl geri yüklenir? Bu soruların cevapları makalede bulacağınız sorular.
İçerik
Bu tür bir açlık döngüleri, 3 ayda en iyi 1 kez geçirin.
Açlık için nasıl hazırlanacağı
Nasıl kilo vereceğini tam olarak nasıl kaybedileceğini, oruç süresinin süresini belirlemek çok önemlidir. Örneğin, kurs 6 gün boyunca zamanlanmışsa ve açlık döneminin sonunda, büyük refah «önermek» Birkaç gün daha ekle, bir günaha kırılmaya değer, çünkü karşı vücutta sağlık ihlallerine cevap verecek.
Oruç girmeniz önerilmez «kuvvetle». Açlığa gelmeye çalışın, sağlam bir çözelti ortaya çıkana kadar kendinizi hazırlayın. Çalışmanızın zamanlamasını değiştirmeye çalışın, böylece açlık döneminin ilk 1-2 günü aktif olarak rahatlayabildi.
Oruçtan 2 hafta önce, şekerinizden şekerden tamamen hariç tutmanız gerekir ve orada iki gün içinde, büyük bir bitki bileşeninin içeriğine sahip bir diyete gidin ve tüketilen toplam gıda miktarını azaltın. Havva'da, yemeğe, bağırsakları temizlemek için, bir bardak ılık suya eritilmiş 25-30 gram magnezi alın. Bu noktadan itibaren, gıda alımı tamamen durduruldu.
Açlık
Sabahları oruç başlangıcından itibaren temizlik bir lavman (1.0 - 1.5 litre ılık su, mangarte-asit potasyum tarafından soluk pembe renkte renklendirilmiş) yapmak gerekir. Bundan sonra, birkaç kez yan tarafta durup tıkanması gerekir, mideyi saat yönünde hafifçe vurur ve daha sonra Çapraz Zahan'ı massemek için kasıktan göbeye hareket eder. Lavman, sıradan solunum ve jimnastik egzersizlerinin davranışını gösterir. Ardından genel genel prosedürleri takip edin (dişlerin temizlenmesi, duş).
Günlük olarak herhangi bir maden suyu en az 1.0-1.5 litre içmeniz gerekir. Sigara içersen, en az iki kez sigara içen sigaraların sayısını azaltmak için açlıktan deneyin. Yaz aylarında aşırı ısınmanın önlenmesi önerilir, güneşlenmeyin. Kışın - tercüme etmemek, öğleden sonra sıcak giyinmek ve geceleri gizlemek için iyi. Sonuç olarak, aktif açlıktan 5-7 gün içinde (t.E. Sıradan faaliyetlerde bulunmaya devam edersiniz, ancak belki hafif bir ritimde) en az 4-5 kg kaybedersiniz.
Açlığın sonunda, çevredeki dünyanın algısında değişiklikler var. Karakteristik İşaretler: Artan netlik, daha keskin renk tonları algısı, ihtiyaçların ve taleplerin önem derecelerinin yeniden değerlendirilmesi. Gözler karakteristik kazandırır «Aç parıltı», çok etkileyici olmak. Özellikle yüzünde cilt durumunu iyileştirir. Genellikle bu dönemde uyanmaya başlar «Vücut hafızası» - Sağlıklı çocukların ve genç yaşlarının anıları ve keskin ve fiziksel güçlerin keskin bir gelgiti yaşıyor, mühendislik faaliyetleri ve iyimserlik artıyor.
Açlıktan sonra
Bu dönemin görevi, normasyonun bir sonucu olarak inhibe edilen normal bağırsak peristalilerin restorasyonudur. İlk gün, sebze kirişleri (patates, lahana, kabak) veya tahıl kirişleri (tercihen yulaf), günde 1.5 litre hızında, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için eşit şekilde tuzsuz (tercihen yulaf) önerilir. İkinci ve üçüncü günde, sebze-süt yemeklerinin baskın kullanımı ile gıda, normal kısmın yaklaşık yarısı. Tuz, Protein Ürünleri - Et, Yumurta, Mantarlar, Baklagiller - Hariç. Dördüncü ve beşinci günde, her zamanki kısmın yarısı da ekmek açabilirsiniz. Altıncı günden itibaren güç sıradan.
/ span>.
