Önleme düz kek, yaşam boyunca yapılmalıdır, çünkü bu hastalık hem erken çocukluğundaki hem de yetişkinlikte başlayabilir. Bu, bir yaşam tarzı (durgun, ayakta duran aktivite) gibi olabilir ve rahatsız edici ayakkabılarla - medeniyetin faydası için bordro.
Düz ayak nedir?
Flatfoot'un, ayak noktalarının yüksekliğinde bir azalma ve dıştan bazı sapmalarla karakterize olan kas -ot iskelet sistemi hastalığı olduğu unutulmamalıdır.
Flatfoot, uzunlamasına, enine veya karıştırılmış, ancak nasıl denilen olursa olsun, bu hastalık dayanıklılığı, bir kişinin performansını ve havasını etkiler. Durdurma tüm eylemlerimizden sorumludur ve düz ayak sırasındaki yerleşim yerlerinin kaybı, yüklere direnme yeteneğinin ihlal edilmesine yol açar. Bir kişide, düz büyümeye olan bir hasta, ayak ve alt bacaklar alanında sıklıkla tatsız veya çok acı verici bir duyum görülür.
Hastalığın nedenleri
Hastalığın nedenleri farklıdır: Fazla kilodan (özellikle çocuklarda), yaralanmalar ve rahatsız edici ayakkabılardan, kas-iskelet sistemi sisteminin çeşitli hastalıklarıyla sona erendir: ayak kaslarının veya bacak kaslarının cemaatleri veya felci.
Birçoğu bu hastalığın nedenlerinden birini çağırıyor - kalıtım. Ancak, değil. Dünyadaki ebeveynlerden kalıtsal transfer ile ilişkili düz-refrijera ile hastalığın vakaları,% 3 ila 10'u vardır. Aslında, en sık, hastalığın kökleri çocukluğa gidiyor. Flatfoot'un satın alınmasına en duyarlı olan çocuk bacaklarıdır.
Sitemiz, çocukluk çağında, uzun vadeli tedaviye sahip düz ayakların yenilebileceğini, ancak yetişkinlerde, sadece acı çekmesini veya hastalığı önleyebileceğini vurgulamaktadır. Eğer faaliyet türünüz uzun bir süre durursa, ayakları paralel olarak ve zaman zaman dinlenmeyi unutmamak için önerilir. İş gününden sonra, bir ayak masajı yapın, çimlere, yeryüzünde, her türlü usulsüzlük için mümkün olduğunca sürtün.
Hem yetişkin yaşamında hem de çocuklukta, sağlam bir şekilde düz bir katta yürümek özellikle tavsiye edilmez.
Genç yıllardan bu hastalığın uyarısı yapmak çok önemlidir: uygun şekilde seçilmiş ayakkabılar, jimnastik, masajlar - tedavi etmekten daha kolaydır. En kolay yol, vücudu tamamen güçlendirmek ve çocuğun aktif ve hareketli olmasını sağlamaktır.
Unutmayın ki yaz aylarında Bebek yalınayak bitkisel, kum ve çakıl taşları üzerinde çalışacaksa en iyisidir. Hintli bilim adamları, Bosnoy çocukluğunun, hasta düz olma riskini kısalttığını kanıtlamıştır!
Bebeklikten, bacakları yakın çoraplar veya kaydırıcılarla süslemek imkansızdır, kas için serbestçe hareket etmek ve geliştirmek, tercihen bir çocuk için ayakkabı giymemek için kas için bir fırsat vermeniz gerekir. Kendini yapmaya başlamadan önce bir çocuğu bacaklarına kaldırıp koymayın - onarılamaz zarar uygulayabilirsiniz. Sürünmesine izin verin, yüzer - bu yükler çoğu vücutunu faydalı olarak etkileyecektir.
Ayaktaki yükü azaltmak ve uygun oluşumlarını sağlamak için, çocuğu hareket halinde sınırlamamalı ve yanınızda durmaya zorlamalısınız, istediğiniz kadar hareket etme fırsatı verin.
Ayakkabı nasıl seçilir?
Hem çocuklar hem de yetişkinler için düzgün bir şekilde seçilen ayakkabıların önlenmesinde çok önemlidir. Çocukların hepsi düz ayakla doğdukları ve sağlıkları daha fazla bilgi ve eylemimize bağlıdır.
Hem yetişkinler hem de çocuklar için bir önyükleme seçerken birkaç genel kural var:
- Sadece deri. Deriden yapılmış yüksek kaliteli ayakkabılar tercih etmeyin, ikamesiz veya sentetik bir malzeme, ventilasyonun ve cilt solunumunun bacaklarını sağlayacaktır.
- Topuk ve Geniş Çorap. Çocuklar için, yükseklik yüksekliği, yukarıdaki bir yetişkin için yaklaşık 0.5 cm olmalıdır, ancak çok yüksek topuklu ayakkabılar, yani yerçekimi merkezini reddetmemek için.
- Esnek taban. Satın alırken ve yürürken rahatsızlık vermemek için ellerine bükülmelidir. Unutmayın, bir firma, bükülmüş değil, tek satıcılar ne olursa olsun,.
Bir çocuk için kabul edilemez hem çok ücretsiz hem de çok yakın ayakkabı veya sandaletler. Çok kısa veya dar sınırlar Eklemlerin ve parmakların hareketi eğriliğine yol açabilir. Ayrıca ayakkabıların, bacakların hızlı bir dondurulmasına yol açan ve sonuç olarak - enflamatuar böbrek işlemleri veya mesanesi olan kan dolaşımını yavaşlatır.
Gerekli ücretsiz botlar, çocuğun yürüyüşe kaplamasına ve ayak bileği eklemlerinin yerinden çıkma riskini arttırdığına yol açar.
Bir çocuğun ayaklarını ölçmek
Çocuğun ayağının uzunluğunu ölçmek için, bir kağıda koymak ve ayağı anahatlatmak gerekir, ardından topuğun aşırı noktasından en uzun parmağına çizginin durmasını ölçmek gerekir. Parmaklar ve ayakkabıların çorapları arasındaki farkın 1 cm olduğu gereklidir. Her 2-3 ayda bir vurmak için daha iyi ölçümler.
Çocuk ayakkabılarındaki omurga sert olmalıdır ve topuk 2 cm'ye kadar (tabanın yüksekliğine göre).
Önleme için egzersizler
Çocuklar için, bu tür egzersizleri içeren jimnastik durağı unsurları ile oyunlar geliştirilmiştir. Ns. Hastalığın önlenmesi için, aynı zamanda yaratacak ve ortak bir etki yaratacak su prosedürleri yapmak için faydalıdır.
Yetişkin egzersizleri, hastalığın hem tedavi hem de önleniyor. Tüm kompleksler çok benzerdir ve yalınayak tarafından gerçekleştirilir. Size oturma pozisyonunda gerçekleştirilen bir dizi egzersiz sunuyoruz:
- Birkaç kez bükün ve parmaklarınızı kırın.
- Shin'in önünden aşağıdan aşağıya ve yukarıdan aşağıya doğru geçirin. Bacaklarını yapmak.
- 20 kez ayakları çoraplar üzerinde kaldırın.
- Aynı topuklu harcanan - 20 kez yükselt.
- Aynı zamanda bir bacağın çorapını ve başka birinin topuğu çıkarın, bacakları değiştirmek için hızlı bir şekilde. Egzersiz 20 kez tutulur.
- Ayakları yerden çıkarmadan, çorapları, daha sonra ayakları yaymak, 8 adım ileri sürmek. Sonra yavaş yavaş geri dön.
- Bir jimnastik çubuğu alın veya aşırı durumda, bir şişe ve orta hızda, durağını kesmeden, yaklaşık iki dakika ileri geri gidin.
- Orta büyüklükteki lastik topu alın ve ayakların arasında sürün, durdurmayı deneyin. Egzersiz yaklaşık iki dakika performans gösterir.
- Parmaklarınızı ve zeminden düşmeden, topukları öne doğru hareket ettirin. 8 kamera yapın ve geri dönün. PACE HIZLI DEĞİLDİR.
- Bir ayağı diğerinin dizine yerleştirin ve yaklaşık saat yönünün tersine ve saat yönünün tersine yaklaşık 10 kat. Sonra ayaklarını değiştir.
- Bir sonraki egzersiz ayakta durur. Aşağıdaki gibi odanın etrafında dolaşmanız gerekir: parmaklara kendilerine takın, daha sonra esnemez, iç kısmına ve sonra ayağın dışına, topuklu ve çoraplar üzerinde. Her egzersiz ortalama bir hızda yaklaşık 30 saniye sürer.
Bu egzersizler uygundur, çünkü çoğu işyerinde yapılabilir. Böylece hastalığı önleyebilir ve ayak seslerinde ve bacaklardaki ağrılı duyguları azaltabilirsiniz.
