Biz ayılar değiliz, ama kışın korku için uyumak istiyorum - farkettin? Özellikle bulutlu havalarda. Bu nedenle, uyku - hava koşullarına bağlı ve sezon bağımlı. Ve uykusuzluk? Mevsimsel alevlenmeler var mı?
İçerik
Uyku - Koruma
- Hiç kimse henüz kış kış uykusu ile ilgili soruyu cevaplamamıştır, - Tıp Bilimleri Doktoru, Kafa Doktoru. Uyku Laboratuvarı Roma Buzunov. - Böyle bir yaşam programı genetik olarak onlara yerleştirilir. Büyük olasılıkla, kışın yiyecek yokluğunda hayatta kalmanıza izin veren koruyucu mekanizmalardan biridir.
- Görünüyor, ayı yemek değil, uyuyor?
- Belki de bu bir açlık korumasıdır. Uyku genellikle hem insanı hem de hayvanı korur.
- Bilge versiyonu. Gerçek Kış - Vücut İçin Ciddi Test. Ve belki de bir kişi de bilinçaltında uyku kollarında ondan saklanmayı istiyor. Ayrıca atalarımızın sadece gün vizyonu olduğunu okudum. Ve karanlıkta neredeyse körlerdi, bu yüzden uyurlardı. Ve kışın, sonuçta, karanlık günlerde iç karartıcı var - burada yarım yürürüz...
- Uyku şüphesiz gün ışığının uzunluğu ile bağlantılıdır. Dolayısıyla birçok hastalığın mevsimsel özellikleri. Örneğin, mevsimsel afektif bozukluk kavramı vardır. Beyaz ışığın yetersizliği ile ilişkilidir - bu bir spektrum, güneşli ışınların özelliği, olağan elektrik ışığı yerini almaz. Gözlerimiz doğrudan beyninle bağlantılıdır. Ve beyaz ışık eksikse, uyuşukluk, bozulma, depresyonun durumu ortaya çıkar.
- Ne yapalım?
- Bu durum sürer ve tanı olursa, tedavi edilmelidir. Parlak beyaz ışığa, özel lambalara özel maruz kalma yöntemleri vardır. 40 dakika boyunca kişi başına eylemleri - her gün bir saat zaten maddi bir etki veriyor.
- Ve tanı yoksa, uyumak istiyorum. Aydınlatmayı güçlendirmem gerekiyor mu? Ya da daha uzun süre uyu?
- Daha fazla ışık (tercihen beyaz spektrum), daha iyi. Neden karanlıkta uyumak istiyorsun? Çünkü bir hormon melatonin (uyku hormonu denir), ışık karanlıkta, ışık gözlere düşmediğinde ve uyuşukluk hissi yaratır. Sabahları ışıklı, melatonin üretimi keskin bir şekilde azalır. Bu nedenle, uyanmak, hemen parlak ışık dahil etmeniz gerekir. Ancak, elbette, ışık eksikliği kış uyuşukluğunun tek nedeni değildir. Daha az vitamin olur. Bu aynı zamanda zayıflık, uyuşukluk, azaltılmış basınç ile doludur. Özellikle genel olarak azaltılmış basınç olan kişilerde.
- Hayvan Kış HID, Frost'a bağlı. Ve insanlarda, soğuk da bir rüyadaki ihtiyacı arttırır?
- Adam dış çevreye çok daha az bağımlı. Özellikle bugün, korumalı ve kıyafet ve sıcak konut olduğunda. Genel olarak, bir kişi bir antlaşma, kendi iç sıcaklığı var. Ve ısı sırasında ve donda hala vücut ısısı aynıdır - 36.6 (eğer sağlık). Aksine, davranışsal özellikler etkilenir: birçok insan kışın daha az hareket ediyor, yürüyerek daha az yürüyor. Bir dinlenme durumu, düşük hareketlilik uyku arzusunu kışkırtıyor.
- Sezona bağlı olarak uyku oranını değiştirebilir miyim? Ekstra bir saat inşa etme arzusuyla şiddetle savaşmam gerekiyor mu??
- Vücudun ihtiyaçları ile şiddetle mücadele ediyor - nokta nankör. Herkesin genetik olarak tanımlanmış normal bir uyku süresi vardır. Değişebilir: Yaz aylarında, bir kişi biraz daha az uyurken, kışın - biraz daha. Bununla uğraşmak - gözlerin veya büyümenin rengiyle uğraşmak gibi. Eğer doğa size 8 saat uyumayı söylerse, altı saatlik bir norm üzerinde ısrar edeceksiniz, daha sonra kronik uyku kıtlığı, yorgunluk ve ilişkili nevroz bir hafta içinde bir buçuk hafta içinde gelişir. Ve normal uyku süresi kavramı sadece insan iyiliği ile belirlenir. 4 ila 12 saat günlük uyku - tüm bunlar normal. Norm, bir kişinin gün boyunca operasyonel olduğu ve geceye daha yakın uyumak istediğinde. Artık net kriterler yok. Günde - yorulmak, gecelik - dinlenme - tüm norm bu.
Uykusuzluğun mevsimsel alevlenmesi
- Uykusuzluk mevsimsel alevlenmeler var?
- Uykusuzluk Multicolia. Edeberli çeviri - uyku yok. Ancak bu bir belirti, tanı değil. Uykusuzluğun tıbbi problemlerle ilişkili olması (astım, hipertansiyon, eklem hastalıkları). Sonra o "Aşk" Bu hastalıkların mevsimsel alevlenmeleri ile.
İkinci uykusuzluk, yaşam tarzı ile ilişkilidir. Örneğin, bir kişinin günde 15-20 bardak içtiğini. Bu uykusuzluğun yılın saati ile bağlanması muhtemel değildir. Genellikle uykusuzluk, bozucu depresif durumlarla ilişkilidir. O zaman sezona ve mesleğe olan bağımlılığı ve insan ruhunun özelliklerine özdeşleştirebilirsiniz.
Sonunda, sirkadiyen bozukluklar var - bu biyolojik saatin işinin ihlal edilmesiyle ilişkili olan şeydir. Sık sık uzun vadeli uçuşlar, gece vardiyasında çalışmak, günün gününün keskin bir kırılması - tüm bunlar uykusuzluğa neden olabilir. Ve yılın herhangi bir zamanında olur. Genel olarak, uyku gizemli ve çok yönlü sürecidir. Akademisyen Alexander Vaine bir keresinde güzel ifadeyi söyledi: "Uyku yoksunluğu, yaşamla uyumlu değil". Öte yandan, bir kişi için, itaatsiz bir HICY - patolojik hali. Uyku şifa ve acı verici olabilir. Örneğin, zararsız horlama genellikle ciddi bir hastalığın belirtisidir - obstrüktif apne sendromu, uyku veya solunum durdurma hastalığı. Sekiz saatlik uykudaki bir kişi kaydedildiğinde, yaklaşık dört saat nefes almaz - bu ciddi bir problemdir. Ancak genel olarak, tekrarlayabilirim: Her kişinin uyku süresi bireyseldir, genetik olarak döşenmiştir. Ve herhangi bir keskin vardiya (bir kişi aniden iki ya da üç saatte daha az ya da daha az uyumaya başladı) - bu gizli dezavantajın bir işaretidir. Bu aynı zamanda bir rüya hakkında bir bilim var - Somnoloji.
