Her gece milyonlarca erkek, kadın ve çocuk uykusuzluk tarafından işkence görür, huzursuzca yatakta yetişen. Her sabah yeni bir gün yeni bir gün başlıyor «Formda değil». Sen numaralarından? O zaman size uyku ihlallerinin nasıl aşılacağı hakkında söyleyeceğiz.
İçerik
Uykusuzluk sağlıksız belirtilerinden biridir. Ve ne istiyorsun, monitörün karşısında oturan, sitemizi okuyan, yorgun küçük adam?! Modern vatandaşlar arasında, stres ile aşırı yüklenmiş, kronik yorgunluğun sendromundan muzdarip olan, temiz havadan yoksun, kesinlikle sağlıklı bir insan, kesinlikle sağlıklı bir insan - gerçek bir nadir.
İlk nedir - depresyon veya uykusuzluk?
Uyku, hava, su ve yiyecek gibi sağlığı korumak önemlidir. Günümüzde, gezegenin sakinlerinin yaklaşık yarısı herhangi bir uyku bozukluğu sorununa karşı karşılar. Ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçları gerektiren bozukluğuna neden olan 90'dan fazla hastalık var. Bu depresyon, kronik yorgunluk sendromu, stres ve çok daha fazlası. Ve bir rüya ile ortaya çıkan sorunlar zaten mevcut hastalıkları buldu. Aynı depresyon, kronik yorgunluk, sinir bozuklukları. Yani, uykusuzluğa neden olan strese en uykusuzluktan strese katıldı.
İstatistiklere göre, yetişkinlerin yarısı rüya bozukluklarından bazılarından muzdarip, bu problemlerin% 13'ünde, sağlık için bir tehdit oluşturdukları çok ağır. Ne yazık ki, çoğu insan «Uykulu» Sorunlar onları bir doktorla görüşmüyor. Bu arada, bu sorunların sonuçları yaşam için güvensizdir. Örneğin, uykusuzluk - yorgunluğun en basit sonucu, çoğunlukla, çünkü ölümcül sonucu olan ağır araba kazalarının neredeyse üçte biri olduğu için bir kaza nedeni olarak adlandırılır. Yoldaki ölümlerin yaklaşık% 50'si, çoğu zaman uykusuzluktan muzdarip olan sürücülerin hatası nedeniyle oluşur.
Birçok, bir kadının kırmızı şarabın ya da viski bir kısmının uykuya dalmaya ve uyuduğuna inanıyor. Evet, alkol uyuşukluğa neden olabilir, ancak sizi derin uykudan mahrum eder ve geceleri uyanmak için daha sık yapar. Düzenli «tedavi» Uykusuzluk alkol, dozu arttırma eğilimi yaratır, ayrıca alkol bağımlılığı riski artar.
Ek olarak, alkol iştah arttırır ve geç saatlerde aşırı ısınma diyaframın hareketini sınırlayabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir. Bol yiyecek, sindirim sisteminizi fazla mesai yapacak, uyku vermemenizi sağlar. Ancak, tamamen boş bir ricking midesi de hayalinizi de üzebilir. Son öğün uykudan en geç iki saatten daha sonra olmamalıdır.
Birisi bir sigara, bir bardak çay, duş sakinleştirdiğini söylüyor. Bununla birlikte, kafein ve nikotin, reseptörler üzerinde teşvik edici-irritabl bir etkiye sahiptir. Ruh tonik etkisi de uyku için rahatlamayı önleyebilir.
Diğerleri bunu söylüyor «Spor stresten kurtulmaya yardımcı olacak ve ben bir öldürüldü!». Nitekim, beden eğitimi, insan kaynaklarını geri yüklemek için günlük bir programın zorunlu bir bileşenidir, ancak uyumadan en az üç saat önce kesilmelidir, çünkü fiziksel efor, rahatlamaya katkıda bulunmaz.
İşkence için senin için uyumak ve sabah nazik ve kuvvetli, lütfen basit önerilerin olduğunu lütfen unutmayın.
