Nikotin Bağımlılığından Dispay - Gripten sonra neyin iyileşeceğini umursamıyorum. Ve eski sigara içenler için değil, uygun şekilde seçilen ürünlerden daha etkili.
İçerik
Sigara karşı diyet?
İstek üzerine «Sigaraya Karşı Diyet» Google arama motoru seçenekleri olan üç yüz yetmiş beş bin sayfa sunar. Ancak, her biri – Sadece amatör yaklaşımı değil, aynı zamanda dezenformasyonun canlı bir örneği. TOBACCO bağımlılığından vazgeçmeye yardımcı olan diyet, maalesef hayır.
Birkaç yıl önce, Duka Üniversitesi'nin tıp merkezinden Amerikan bilim adamları bir çalışma yaptı – Sigaraların tadını kaç tane etkiledi. Anket yaparlar
ya da iki yüz kişi ve belirli ürünlerin kullanımından sonra sigara içmek onlara zevk vermediğini öğrendi. Örneğin, iki yüz katılımcının dokuzu «şikayetçi» sütte tadı tütün tatsız yapar.
Bununla birlikte, Rus narkologları, süt ürünlerinin diyeti ise bu insanların sigaraları reddettiğinden emin değildir. Aksine, süt içmeyecekler. Fakat çoktan sigara içenler, uzmanlar menülerine özel önem veriyor. Var olduğu ortaya çıktı ve «Savaşçılar» Sağlıklı bir yaşam tarzı için ve gizli provokatörler için.
Yüzündeki düşmanı tanıyın
Alkol «Kowaren» — Sigara içme arzusunu teşvik ediyor. Ve içeceği daha da güçlendirmek, sinir sistemi daha hızlı görevlerini unutur. Kandaki toksinlerin seviyesini kontrol edin, çünkü şimdi aynı şey, insani için aynıdır – Çiftlik teoremini kanıtla. Eski sigara içen daha hızlı olanı sarhoş, daha güçlü istediği «eski olmak».
Kahve, çay, coca-cola – Kafein içeren herhangi bir gıdalar ayrıca sigaraya ulaşmak için tekrar zorlayabilir. Gerçek şu ki, 20-30 dakikada kafein çok büyük bir nikotin oranı gösteriyor. Ve hücrelerde olağan nikotin içeriğini kaybeden vücut gerektirir «Dengeyi geri yükle».
Jim Jarmushe filmini hatırla «Kahve ve sigaralar» — Kahramanları sadece kahve içiyorlar ve duman içiyorlar, kesintilerden bahsediyorlar. Bu, Sigara içilmesine izin verildiği herhangi bir kahve dükkanı için tipik bir resimdir: insanlar büyük kafein dozlarını tüketirken, insanlar bir dumanda oturuyorlar.
Doktorlar narkologlar, benzer bir kombinasyona ikna olmuş – Kahve artı nikotin – Sağlık için en tehlikeli olanlardan biri. Bu nedenle, karar verenler «doğru yolu almak», Alkol ve kafein, özellikle ilk iki aydan kaçınmak gerekir. Kahve, taze meyve suyuyla değiştirilebilir ve güçlü içecekler – Bir bardak kırmızı şarap.
Tabii ki, şarapta alkol de vardır, ancak radyoaktif stronsiyumun tütün reçinelerinde bulunan vücuttan türetilen polisakarit pektinleri içerir.
Müttefik ürünler
Hala ne tercih? Öneriler Basit: Daha kolay, yiyecek vitaminleri üzerinde cömert ve daha az ağır. Ayrıca, eski sigara içenler aşağıdaki kurallara uymalıdır.
Menüdeki ilk etapta lif olmalı. Mükemmel yeteneği sayesinde «bağlamak» ve toksinleri çıkarın Vücudun hızla nikotin artıklarından kurtulur. Fiber meyve (özellikle elma), baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek), tahıl ekmeği.
Nikotin gözle görülür şekilde iştahı bastırır ve sigaraları terkedilenler, aksine, artan. Mide daha büyük bir çalışma için yeniden inşa etmek zordur, bu nedenle sindirimi uyaran ürünler seçin. Bu pancar, tahıl, kayısı, erik, incir, magnezyum ile doymuş su.
Önemli bir görev – Tüm sigara içenlerde gözlenen C, B, E Grup vitaminlerini doldurun. Tabii ki, vitamin komplekslerini satın almak mümkündür, ancak mide mukozurunun mukozurunu önemsemek ve doğal ürünlerden gerekli maddeleri elde etmek daha iyidir: sebzeler, narenciye, gül kalçaları ve üvez meyveleri, kahverengi pirinç, soya, kuşkonmaz, tahıllı ekmek.
Bağışıklığı geri yükleyin ve kolesterol seviyelerini azaltın Polyumaturated amino asitlerle (OMEGA-3) yardımcı olabilir. Her şeyden önce şişko bir balık, balık yağı ve keten tohumu yağı. Herring, ton balığı, uskumru, somon yiyin — Mükemmel bile yağda konserve.
Sigara içmek, vücutta güçlü ve uzun süreli bir asit saldırısı yapıldığından, şimdi asit-alkalin dengesini hizalamak gerekir. Bu yardımcı olacak «Alkali Tedarikçiler»: Kuşkonmaz, kereviz, maydanoz, fasulye, fındık (sapmamış ve tuzsuz). Fermente süt ürünlerinden – Kefir, Prostokvashi, çoğu yoğurt – reddetmek daha iyi.
Ağırlık kontrolü
İştahı iyileştirdiği için sigara içme riskini terk eden kişinin iyileşmesi sırrı değildir. İstatistiklere göre, beşten üç kişi gerçekten kilo alıyor, ancak gelecek yılın üçünden ikisi ekstra kilogramı boşaltır ve fazla çaba harcamadan. Kötü alışkanlıktan kurtulmak, mutlaka şişman bir insana dönüşmeyin. Özellikle her zaman arzuyu ele geçirirseniz, ağızda bir şey tutun (sigara yerine).
Tatlı severler genellikle lolipop düşkündür, tuzlu – cips ve kavrulmuş fındık. Ve 300 ila 1000 arasında veriyor «Boş» Günde kalori. Burada ve belde ekstra santimetrelerde görünür. Bundan kaçınmak için, beslenme uzmanları odaklanmayı tavsiye ederler «Sağlıklı» Ürünler: Süt, yeşil elmalar, taze meyve suları, turuncu ve greyfurt tek, kurutulmuş peynir dilimleri, kurutulmuş meyveler, meyveler (ayrıca iyi değil) «abur cubur»!). Kuşkusuz iştahı tatmin ettiler ve ek olarak, vücuda eksik vitaminler sağlayacak.
Makalenin malzemesine göre. Makarevich «Sigara İçilmeyen Masa».
