Kolayca ve kolay bir şekilde sigara içmek

Er ya da geç, hemen hemen her sigara içen, bu işle bağlanma zamanı geldiği fikrine geliyor...

İçerik

Sebepler en farklı olabilir: baskı iş başında başladı ve kışın bile sokakta sigara içmek zorundasın; Sağlık düştü – Sabah öksürüğünün saldırıları şüpheli olarak ertelenir; Görünüm arzu edilecek çok şey bırakır – Cilt çekilirken, parmaklar sarıdır, saçtan ve ağız kokuyor, böylece kötüdür... Birçok seçenek var ve herkesin kendine ait.

Bu sadece pratikte ortak bir fikri gerçekleştirmek için hemen olmaz ve hemen değil. Aynı zamanda, bir sesdeki doktorlar, sigara içenlerin ezici çoğunluğunun kendilerini nikotin üzerindeki fiziksel bağımlılığın, alkol veya uyuşturucudan daha az olduğunu iddia edebileceğini savunuyorlar. Bu ilk karmaşıklık.

İkincisinin karmaşıklığı bu yöntemlerdir ve bir zamanlar ve sonsuza dek tütün bağımlılığından kurtulmak için söz verdiği anlamına gelir – Deniz hatalıdır ve narkoloji eylemlerinde hazırlanan kişi bile üzerine yönlendirilemez. Öyle ki gözlerin bittiği, kafasında sinirlenmeye başlar ve eller otomatik olarak paketten başka bir sigara alır...

Gezinmeye çalışalım

Tütün bağımlılığından kurtulma yönteminin bütün kütlesi üç büyük gruba ayrılabilir.

En sık, uzmanlar kendi, her üç grubun yöntemlerinden birleştirilen telif hakkı tekniklerini yaratır. Ve davalarının ustaları «kokteyl» Her hasta için ayrı ayrı oluşturuldu.

Çoğu doktorun yakınlaştığı tek şey – hemen sigara içmek gerekiyor. Son sıkılaştırmadan sadece 30 dakika sonra, kan damlalarındaki nikotin konsantrasyonu ve eğer bu an çıkarılırsa, bir sonraki için fiziksel ihtiyaç «doz» üç gün boyunca gidecek.

Herkesinki kendine

Ancak, eğer her şey çok basit olsaydı, etrafımızdaki sigara içenler ihmal edilebilirdi. Aslında, sigaralara olan bağımlılık çok ve çok bireyseldir. Kimin ve hangi sebeplerin sigara içtiğini ve bu alışkanlıktan kurtulmak için nasıl davranacağını anlamaya çalışalım.

Sinirli. Bu adam sakinleşecek, düşüncelerle bir araya gel, kendini el ele alıyor. Genellikle yatakta geceleri sigara içiyor. En sık onun için karakteristik patlayıcı ya da sadece yoğun duygular, çoğu – Olumsuz. Choleric, melankolik veya her ikisinin de korkunç bir karışımı. Olağanüstü, yaratıcı bir kişilik olabilir.

Ne yapalım? Burada kesinlikle doktora ve aynı bireye ihtiyacınız var «kokteyl», dikkatlice seçmeniz gereken, tüm malzemeleri alır. İlaç düzeltmesinin gerekli olması mümkündür – En azından yatıştırıcı demek. Ve elbette, alkolü terk etmek zorunda kalacak, çünkü vücut sigaralarımızda ve alkolümüzde birbirine bağlanır, bu yüzden genetik düzeyde konuşmak için. Ve bu tür kişilik için, bir kadeh şarap veya bir votka yığını olabilir «tetiklemek», her zamanki ve tam otomatik eylem programını başlatacak (sigara) – çakmak – sıkma). Bir kişi önce sigara içtiğini fark edecek bile olabilir.

Pragmatist. Onun için sigara – Sadece istirahatin bir manzarası. Sürecin tadını çıkarır, çoğu zaman sigara içen puro, cigarlii veya tüp sigara içmektedir – Churchill veya onun ülke sherlock Holmes'u hatırla. Pragmatik için, ritüel bileşen önemlidir – Öğleden sonra kahve ve sigara ya da puro ve brendi diyelim. Çoğu zaman bir sanguin, gönüllü ve belirleyicidir, belirli bir güçle donatılmıştır: bir işadamı veya politikacı.

Ne yapalım? Doktorlar yapacak bir şey yok. Böyle insanlar için, genellikle sadece otorite kendileridir. Doktorlar dahil başkalarının görüşü, belirleyici bir rol oynamaz. Bu durumda ne hipnoz, ne de iğne, ne de psikoterapi çalışmayacak, çünkü bir kişi sadece inanmak için kullanılır. Ve sadece bu kararın kendisi ise sigarayı bırakabilecek. Bu adıma itmek için, örneğin, yüksek fiziksel efor içeren bir hobi (dağ-bisiklet, dağcılık, dağ nehirlerinde alaşım ve t ve t.Ns.).

Bağımlı. Sigaradan özel bir zevk almaz. Bağımlı için – Bu iletişim kurmanın bir yoludur. Şirket için sigara içmeye başlar ve çok erken yaşta. İşte tek bir demet kaçırmaz ve sigara içmek istediği için değil, ancak gerekli olduğu için.

Ne yapalım? Yalnız, böyle bir kişi sigaraları reddetmeyecek. Çok uzun bir psikoterapi ve psikolojik rehabilitasyonun bir seyri gerekli olacaktır (süreç birkaç yıl geciktirebilir). Hipnoz için çok uygundur, herkese tepki verir «korku hikayeleri» Sigara içmek, anti-bacaco (sosyal) reklamcılık için ideal bir hedef kitle.

Aşık. Ve aşık, bencilce, bir kum köpüğü için. Bir sigarada, elbette. Sigara içmek, neredeyse ilk sıkılaştırmadan sigara içenlerin saflarına çeker. Turzhzh için önemlidirler – Güzel çakmaklar, parlak paketler, çeşitli aksesuarlar. Vakaların ezici çoğunluğunda, bu tür insanlar kinestics olarak ortaya çıkar – Yani, dünyayı dokunsal hisler etrafında algılamak, hepsi dokunması, şişmesi gerekir, ellerinde bükülmelidir.

Ne yapalım? Böyle bir insanın sadece tabanca altında ve başka bir yaşam ve sağlık tehdidi altında sigarayı bırakmak. Sigara içmek, fizyoterapi, nokta masajı, akupunktur sırasında mide bulantısı saldırılarına neden olan uyuşturuculara yardımcı olabilir – Yani, dokunuştaki etkisi. Sigaralara bir miktar değiştirme yapmak çok önemlidir – Sony Playstation taşınabilir olmasına rağmen, en azından en yeni «Lanet» Bir cep telefonu istemiyorum, ancak PDA bir kalemi ile, en azından herhangi bir hobi, elleriyle çalışma gerektiren herhangi bir hobi. Aksi halde, böyle bir kişi, özellikle işleri toplantılara bağlı ve ofis masasında uzun vadeli oturursa, sigaralara geri dönecek – Bu kinestric için cehennemdir.

«Otmazki»

1 numara. Klasik kadınsı «otsamack» - Sigarayı bırakmak istemiyorum, çünkü şişmandan korkuyorum

Nitekim, birçok sigara tam anlamıyla gözlerinin önünde kırılmayı reddetti. Bu sadece burada sigara içmenin bir reddedilmesi. Tam zamanında, ağızdaki tat reseptörlerinin duyarlılığı restore edilir ve hatta en yaygın gıdalar bile ilahi bir şekilde lezzetli görünmeye başlar. Buraya Nasıl Dirime? Öyleyse, ulaşılan tüm lezzetli emilimine başlar.

Kilo kazancını önlemek mümkün müdür? Şüphesiz. Sadece evin içinde taze meyve sebzelerini sürekli tutman gerekiyor ve onlar yeni tadı için susuzluğun daha kalın olduğu. Özellikle bu iş ekşi meyveler içinde kızılcık gibi, sadece kışın oldukça sorunlu olduğunu bulmak. Bazıları sürekli olarak onlarla birlikte taşıyan küçük bir şişe maden suyuna yardımcı olur. Kek için durakta sigara içme veya yaklaşma arzusu vardı – durdu, birkaç yudum içtin ve devam edebilirsin.

2 numara. «Otsamack» Özellikle gelişmiş kullanıcılar: sigara içmek, hastalığa karşı korumaya yardımcı olur Parkinson

Aslında, Amerikan bilimcilerinin böyle bir incelemesi vardı. Tütünün bazı nöroprotektör içerdiğini bile önerdiler. Sadece şimdiye kadar vurgulamak için. Evet, saf halde değil, ancak tütün dumanının dört bin diğer bileşenine sahip bir şirkette, örneğin siyanitler, benzpirenler, amonyak, kadmiyum ve diğer kesinlikle zararlı maddelerle. Böylece, eğer varsa, koruyucu etki, bir bütün hastalık yığını geliştirme riski altındadır.

Ama mantıklı mı?

Sigara içenlerin organizması tütünün reddedilmesine nasıl tepki verir? Sigara içen bir adamın sigarayı bıraktığı bir adam, sağlık, yaş ve en önemlisi sağlık durumuna bağlıdır. Ve yine de, sigarayı bırakırsan, değil «Çınlayan» Ölüm ve tedavi edilemez hastalıklara, zamanla vücutta bağımsız olarak tütün duman zehirinin zehirlenmesinin etkilerinden kurtulur.

Araştırmalar, solunum organlarının patolojik değişikliklerinin, örneğin, zehirlenmeyle zehirlenmesiyle tütün yakma zehirlenmesinin bir yıl içinde ortalama olarak telafi edildiğini göstermektedir. Evet ve diğer göstergeler yavaş yavaş normale döndürülür.

Yani sigarayı kendiniz reddetmek için ortaya çıkarsa – olağanüstü. İyi, çıkmıyorsa – Uzmanlar, Narkolog Doktorlar, Psikoterapistler ile iletişime geçmeniz gerekiyor. Tercihen, arkadaşlarının önerileri, meslektaşları, sanal tanıdıklar. Ve her şey kesinlikle.