Sigara içmez ve sık sık içmezseniz - bu, yaşam tarzınızın sağlıklı olarak adlandırılabileceği anlamına gelmez. Günlük TV görüşleri, tatlılar ve cipsler için aşk, fiziksel aktivite eksikliği - Bütün bunlar yavaş ama kesinlikle sağlığınızı zorlayan kötü alışkanlıklardır.
İçerik
Sağlık yardımlarına katılmaya yakın olanlar
Psikologlar ve beslenme uzmanlarından bazı basit ipuçları. Onları takip et
Çok zor, ama yardımlarıyla kötü alışkanlıklara elveda demek
Çok daha kolay olacak.
Evde otur
Gürültülü şirketlerin ve güler yüzlü toplantıların hayranıysanız, reddetme
Sigaralardan veya zararlı yiyeceklerden son derece zor olacak, çünkü açık
Partiler bizi en çok yapıyor «Sıkılaştırmak» Ya da cips çiğnemek.
Garip bir şekilde, kötü bir örnek bulaşıcıdır.
Bilim adamları bunu düştüğünü söylüyor
Şirkette, örneğin, sigara içenler, bilinçsizce kendilerine izin veriyoruz
sigara içmek — «çünkü tüm gerisini sigara içiyorlar». Böyle
, Eğer toplandıysanız
sağlıklı bir yaşam tarzı için mücadele, misafirler ve barlar için yürüyüş hakkında
Unutma zamanı.
Hatalarınızı kabul edin
Birçoğumuz, biz bile çok kötü alışkanlıkları olabilir
Şüphelenme. Örneğin, yanlış gıda bağımlılığı. Göndermek
kendimiz: Göreceğiniz her çikolatadan çıkarılabilirsiniz
Masa meslektaşları. Ya da iki durak otobüsü binmeyi tercih et
Yürüyerek yürümek yerine. Bütün bunlar, ilk bakışta, küçük şeyler,
Ayrıca sağlığınıza zarar verir ve uzun zaman önce kategoriye geçti
alışkanlıklar. Bunu anlamak — Zaten gelişmeye yönelik ilk adımı atın.
Saf levha ile başlayın
En son bir ingilizce doktorların bir incelemesi olduğunu gösterdi
Sigara içenlerin keskin döneminde nikotinin önlenmesi ile başa çıkmak daha kolaydır
Hayatlarında değişiklikler.
Örneğin, işten çıkarıldıktan veya başka birine geçtikten sonra
Kent. Diğerleri, aksine, olmayan değişikliklerle başa çıkamazlar
Sigara. İşleri değiştirmek zorundaysanız, evlenin,
Seyahat veya hatta saç modeli değiştir — Aynı zamanda deneyin
Kötü alışkanlıkları atmak. Belki daha küresel değişimin arka planında
Yaşam tarzınızı sağlıklı olarak değiştirmeniz daha kolay olacaktır.
Her şeye ve hemen
Bunu düşünme «Sigara içersem, karşılayabilirim
iç ve iyi yemek». Tüm zararlı vermek
Kapsamın alışkanlıkları her birinde her şeyden çok daha kolay olacaktır. bu arada,
Ulusal Kalp Sorunları Enstitüsü'nün çalışmasıyla gösterildiği gibi ve
Hafif İngiltere, bazı alışkanlıklar kelimenin tam anlamıyla tamamlar ve teşvik eder
birbirine göre. Örneğin, sigara içme ve alkolizm veya uygunsuz beslenme ve
Tv bağımlılığı. Öyleyse birine elveda demek için unutmalısın ve
Başka bir.
Haklı gösterme
Birçok sigara içen veya alkolik, ne kadar zararla ilgili mükemmel bir şekilde biliyor
vücutlarına uygulayın ve yine de devam edin «trave».
Bunun nedeni, sürekli olduğu konusunda sürekli konuşan bir kişinin
yanlış davranır, bir bahane bulmaya meyilli ve hatta bazıları
Kötü alışkanlıklarında efemeral fayda.
Birçok kadın, örneğin,
sigaralarla ayrılmayın, çünkü onlara kilo vermezler. Nasıl
Doktorları söylüyorlar, böyle insanlar en zordan ayrıldı. Bu nedenle, eğer
Kötü alışkanlığı terk etmek istiyor, bir kez ve sonsuza dek
Sen daha kötüsün — Birkaç gereksiz kilogram veya akciğer kanseri.
Program yapmak
Sağlıksız yiyecekleri terk etmeye ve öyle gitmeye karar verirseniz
Dengeli bir diyet denir, her şeyden önce açıkça belirler
Tam olarak sağlıksızsın. Bulanık ifadelerle «sağlıklı
Yaşam tarzı» Ayrılmayacaksın. Ürünler listesi yapın,
Kesmek istediğiniz tüketimi ve daha iyi — Kendi dikmek
Günlerde gün diyet ve kesinlikle onu takip et.
Ölü hırslar
Bir gün yarın alacağınıza karar verirseniz
Üst üste bir gün, büyük olasılıkla, bu senin için güzel bir yarın
Asla gelmez. Kurduğun hedeften daha büyük olan şey,
Reddedilmesi için daha fazla sebep bulunacak. Böyle
Küçük adımlarla başlamak daha iyidir: Bir veya ikide bir spor salonu için kaydolun
Örneğin haftada sınıflar.
Düşünen insanları bulmak
Birlikte yaparsanız zor bir şeyin daha kolay olacağı bir sır değil.
Sizinle sigara içmek için karımı veya arkadaşımı sagitize edin; Çevirmek
sağlıklı beslenme aile; Bir fitness kulübünde meslektaşlarınızla kaydolun. İÇİNDE
son, köpeği çizin — Günlük yürüyüşler zaten yapacak
Yaşam tarzı sağlıklı.
Başarılarınızı kaydedin
Zararlı terkedilmesinde en azından biraz ilerleme kaydettiyseniz
alışkanlıklar — hamburger yerine bir salata yedik, sigara olmadan gündüz yaşadım ya da
işten metroya yürüyerek gitti, — Bir yer yazmak için emin olun
Onun rekoru. Böylece çabalarınızın sonuçlarını sürekli göreceksiniz ve
Denemeye devam etmek için ek bir motivasyon olacak.
