Kadın Sağlığı: Spor Meseleleri

Uterus ve vajina kaslarının kayıp tonunu nasıl iade edilir?

Sık sık kadınlarda sık sık, cinsel organların yanlış yerini ortaya çıkarır. Tıbbi muayenelerde, temel dikkat, uterusun durumuna ve biraz daha küçük - vajinaya ödenir. Ve problemler hem birinci hem de ikinci durumda olabilir.

Olağanüstü ve vajinanın duvarlarından düşme, doğum kadınları vermesinde daha sık bulundu. Nedenleri yetersiz fiziksel gelişim, yanı sıra pelvik taban kaslarının zayıflığıdır. Vajina, atılırken çekilen servix ile yakından bağlantılıdır. Bu nedenle, vajinanın doğru muamele yokluğunda ihmal edilmesi genellikle atıfta bulunur ve bazen rahimlerin serpinti.

Özel egzersizler Pelvik tabanın kaslarını güçlendirebilirsiniz. Özellikle yüksek, jimnastiklerin hastalığın ilk aşamasında etkinliği, vajinanın ihmali iç organların ihmal edilmesiyle eşlik etmediğinde (özellikle, rahim).

Özel olarak seçilen egzersizler sadece normal fizyolojik konumu geri yüklemekle kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde bir hayranlık etkisine sahiptir, özellikle de sandalyeye harcadığınız tüm iş günü (küçük pelvis organlarına kan temini azalır).

İlginç olan, vajinal kasların eğitim sürecinde, uylukların kaslarını, kalçaların ve göbek, t.E. Vücudumuzun lütfunu sağlayan tüm kaslar. Basın kasının estetik değerine ek olarak, doğrudan rahim aparatını destekleyen bir demet ile ilişkilidirler, t.NS. Uterusun bazı bordoları, karın kaslarına ve basının gerginliğine sokulur - onlarla sıkın, uterusu sıkılaştırın ve arkalarının arkasındaki rahim ve vajinayı sıkın;. Bu arada, vajina kaslarının voltajı ile birlikte çalışmaya dahil olan karın kasları. Hiçbir durumda bu demek değilse «pompalamak» Basın - vajinayı ihmal etmekten kaçınabilirsiniz.

Spor yüklerine, çok dikkatlice yaklaşmak gerekir, t.NS. Yalnızca öngörülen fiziksel eğitim sadece uterusun gerilme demetleri ile ağırlaştırılabilir. Ve vajinanın ihmalinin ve kaybının nedeni çok basittir. Zayıf bağları ve vajina kasları, her bir kaldırma ağırlığı, fiziksel efor, keskin bir kilo kaybı veya tam tersi olan, bu zaten kırılgan kasların tonunun rahatlamasına yol açar. T.E. Zayıf bağlar uterusu yukarıdan tutmaz ve vajinanın zayıf kasları - alttan. Vajinanın ihmali - büyük annelerin plajı, kadınlar çalışan kadınlar, fiziksel işçilik, yağ ya da keskin bir şekilde kaybetmek, spordan kaçınmak.

Samimi kasları güçlendirmek için egzersiz

Başkanın kenarında otururken başlangıç ​​pozisyonunu alın. Elbisesi kaybetmemek için kenarlara tutun. Basın ve arka kaslar gergindir. Arka düz, ancak alt sırtta büyük bir sapma olmadan, çene paraleldir.

Bir nefes alın ve nefes verin, sandalyedeki kalçaları çıkarın ve pelvisi bacaklar ve kasa ile bir düz çizgiye kaldırın. Üst sırada, aralarında sıkılmış bir kağıt parçasını tutmak istiyorsanız, kalçaları en üst düzeye çıkarmaya çalışın. Sonra orijinal konumuna geri dönün.

Egzersiz ortalama bir hızda gerçekleştirilir. Sadece kalçalarla çalışmaya çalışın, kolundaki yükü ve durumun kayması.

Genel hatalar:

• yetersiz kaldırma pelvis;
• diz eklemlerinde bükülmüş bacaklar;
• Yer değiştirme pelvis ayak seslerine ileri.

15-20 kez 2-3 yaklaşım yapmaya çalışın. Tüm tekrarların sonunda kalça kaslarında yorgunluk hissetmelisiniz. Hepinizin doğru olduğu anlamına gelecek. Ve alt sırtta gerginlik veya ağrı hissederseniz, önce sırt kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Ve son! Ellerin için mümkündür «reddetmek» ana daha erken «amaç» Eğitim, onlar üzerinde çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Kural olarak, sigara içenler vücudun tüm kısımları için yeterlidir.

İyi şanlar!