Genellikle meteorizmle, diyete yapışmamız ve ürünleri diyetten dışlamaya, görünüşüne katkıda bulunmamız önerilir. Ancak sonuçta, bu ürünler hariç, kendilerini orada vitaminleri ve diğer faydalı maddeleri de mahrum ediyoruz. Ya da belki bir uzlaşmaya gelebilirsin? Bu konuda hangi uzmanların tavsiye edildiğini dinliyoruz.
İçerik
Kolon, sindirim sisteminin son bölümüdür; Buradan arka geçişe doğru düz bir yol. Bunda «Gaz odası» 400'den fazla faydalı bakteri türü canlı. Onlar vejeteryanlar, onlara ekmek, muz, bezelye ile davranmak için bekliyorlar. Bir diyete sahipler, esas olarak kendi hücreleriniz tarafından tahsis edilen enzimleri sindirmek için zamana sahip olmayan karmaşık karbonhidratlardan oluşur. Bakteri split besin maddeleri, hidrojen sülfit de dahil olmak üzere gazları vurgulayın. Bu saf bir biyolojidir.
Sorun sadece aşırı gazlar rahatsızlık verdiğinde ortaya çıkar - midede gruplandırılacak, yemin ederse, kendinizi kötü hissedersiniz. Ya da kendinizi harika hissediyorsunuz, ama aynı zamanda, Çin'in dediği gibi, aynı zamanda, aynı zamanda, yüzünü kaybettiğiniz gibi havayı şımartın. Doktorlar Buna Meteorizm Diyor.
Ondan kurtulmak kolaydır, yemeklerde fazla kısıtlamalar olmadan bile. Sadece doğru yemek yapmak önemlidir.
Fasulye haklı olarak kabul edilir «Müzikal» Yiyecek çünkü karbonhidrat rafinozu içerir. Garip bir şekilde, hepsi onu sindirmek için yeterince ince bağırsakta değil. Karpuz karbonhidrat, bakterilerin bunun için kabul edildiği kolona girer, gazın iradesine çok fazla tulum yaparken. Raffinos daha az olmasına rağmen, Kochanne ve Brüksel lahana, brokoli, kuşkonmaz ve tüm tahıl ürünlerinde benzer kader.
Ancak, baklagiller düşman değildir. Kolesterol seviyelerini düşüren ve kalsiyum kemiklerini güçlendiren çok fazla fiber var, bu yüzden bizi kalp hastalıklarından, kırıklarından ve hatta kolon kanseriden korurlar. Buna ek olarak, az yağ ve çok fazla protein var, t.E. Bu temelde sağlıklı bir yemektir. Sadece doğru kullanmak sadece önemlidir. Peki ne tavsiye edebilir.
Optimal bakliyatı almak. Bu ürünler birbirlerine benzer, ancak eşitsiz. İnsanların insanlara tepkisi bireysel. Her birimizin bir sınıf ürününe sahip, diğerlerinden daha çok gaz verir. Bir kişiden göktaşı neden olan gaz ayrılmasını bir başkasından azaltır. Farklı seçenekler denemeniz ve sizin için en uygun olanı seçmeniz gerekir.
Su değiştir. Kuru mercimek tohumları pişirmeden önce, bezelye ve fasulye geceleri püre yapılması gerekir. Fakat onları aynı suda pişiremezsiniz. Boşaltın, ürünü durulayın ve tatlı suya hazırlayın ve daha sonra fasulyenin neden olduğu meteorluk riski azalır.
Otoklave çık. Şablonsuz baklagiller daha fazla gaz verir. Dağıtıldığından daha az, meteorizm riski daha az. Veya bir düdüklü tencere satın alın. Geleneksel bir tencerede, fasulye saatlerini dört kaynatmanız gerekecek ve baskı altında tamamen daha hızlı kaynaklandılar. Fasulyeler için en uygun mod 30 dakika.
Vinç altında durulayın. Konserve fasulye daha hızlı hazırlanıyor. Sadece ilk önce reçel sıvısını boşaltın ve bunlardan ayrılmış karbonhidratları çıkarmak için fasulyeleri vinç altındaki durulayın.
Bu azınlık için, herhangi bir süt yemek sorun değil. Diğer aşırı gaz ve hatta ishal neden olabilir. Bununla birlikte, laktoz intoleransı hastalık değildir.
Laktoz intoleransının belirtileri, aç karnına süt içiyorsanız, üç kat daha sık meydana gelir. İyi bir seçenek - yulaf lapası veya pullara ekleyin. Durdurulan süt daha iyidir: tek parça göktaşı arttırmaz, ancak yağ bakımından zengindir, çok daha az yararlıdır. Süt ürünleri için birkaç ipucu.
Tren sindirimi. Gaz üreten gaz mikroflorası inanılmaz derecede kolayca uyarlandı. Yavaş yavaş süt dozunu artırırsanız, bisiklet topluluğu laktoz ile başa çıkmak için daha başarılı olacak şekilde değişecektir. Bu tür bir eğitim bu şekerden kaynaklanan meteor riski ile çok azaltılır. Vücut uyarlandığında, az yağlı süt ürünlerinin sessizce tadını çıkarabilirsiniz.
Yoğurt: En basit yolu. Yoğurt bakterileri çok fazla laktaz enzimi (sindirim laktozu) içerir, böylece bu ürün sütü tolere etmeyenler için mükemmeldir. Herhangi bir marka canlı kültüre uygundur.
Laktoz olmadan süt. Mümkünse, süt ürünleri satın alın, laktaz, t ile tedavi edilir.E. Zaten sindirilebilir laktoz ile. Ambalaj sözcükleri için malzemeler listesine bakın: Laktaz Enzimi.
«Paramparça» günlük. Katı laktoz peynirlerde çok az. Ona tahammül etmeyenler için, çikolata sütü de uygundur: kakao ve şeker, ince bağırsakta sindirimi yavaşlatır ve neredeyse hepsini üremek için vakti geldi «müzikal» Şeker. Aynı mülkiyet, kremsi bir dondurmanın bir yağ ve şeker kombinasyonuna sahiptir, bir meteor ile sizi tehdit edemez. Ancak, ekstra kalorilerin ve yağların en iyi seçenek olmadığını unutmayın.
Eğer rafinoz ve laktoz, tek meteorizm kaynakıysa, sorun oldukça basit bir şekilde çözülürdü. Ancak, elyaf bakımından zengin herhangi bir gıda, gaz oluşturan karbonhidratların kaynağıdır. Aynı zamanda, kabızlık, mide ve bağırsakların bazı kanseri biçimlerini ve bir dizi diğer bozuklukları uyarır, bu nedenle lif terk edilmemelidir. Uzmanlara göre, günde 25-35 g'a ihtiyacımız var. Böyle bir dozu almak için, güne lapa (sadece pirinç değil) veya kepekli pullarla başlayın ve kendilerini akşamları sebzelerle veya meyvelerle şımartın ve gerekirse özel gıda katkı maddeleri kullanın. Ve şimdi faydalı ipuçları.
Sebzelere yavaşça alışın. Normal tempo - Minimum faydaya ulaşana kadar, günde beş kez, sebze veya meyvenin bir ek günlük kısmına alışmak için bir hafta içinde.
Kepek ile - aynı. Kepek biçiminde lif eklemeye karar verirseniz, yavaş yavaş yapın. Kepekli ürünlere gitmeye karar veren, ince kısımlarla başlamalıdır, onlara bağırsaklara kadar.
Aktif Kömür - Radikal. Eğer listelenen meteorizmle mücadele yöntemleri yardımcı olmazsa, bir eczane aktif karbonda satın alınmaya devam ederse. Her öğünden sonra bir çift tablet alın ve bağırsaktaki gazlar çok fazla biriktirmez. Çözüm Güvenli, sadece bir sandalye kararacak.
