Ölçüm vücut kitle indeksi, bir kişinin obeziteden ne kadar uzak olduğunu belirlemenin en iyi yollarından biridir.
İçerik
Vücut kitle indeksi nedir?
Özünde, BMI, ağırlık göstergelerine ve belirli bir kişinin büyümesine dayanan basit bir aritmetik hesaplamanın sonucudur. Bu değer, obezitenin (bilinen olduğu gibi, sağlıkta kritik bir bozulmaya neden olabileceğinden), 18.5 ve 24.9 arasındaki aralığa düşen sayı olarak kabul edildiği görülüyor. 2006 yılı New England'ın Tıp Dergisi'nin Ağustos ayında yayınlanan raporun yazarlarına göre, yetişkinlikte aşırı ağırlık, erken ölüm riskini arttırır.
Öte yandan, çok düşük ağırlık ve düşük BMI (18.5'ten az) da sağlıklarına dikkat çekmek zorundadır.
Birçok sağlık profesyoneli, sağlık tehdidi derecesini değerlendirmek için iyi bir araç olduğunu düşünüyor, sadece sonucun doğruluğu. Bazı uzmanlar, en iyi yolun bir santimetre bandı alacağına ve bel çevresini ölçeceğine inanıyor. Her iki yöntemi de birleştirmek mümkün müdür?
Vücut Kitle İndeksi Nasıl Göz Alınır?
1998'de, Ulusal Sağlık Enstitüsü (Ulusal Sağlık Enstitüsü), eski vücut kitle indeksi standartlarını açıkladı, eski, alaka düzeyini kaybetti.
Vücut kitle indeksi, formül tarafından hesaplanır:
,
nerede:
- M — Kilogramda vücut ağırlığı,
- H — Metre cinsinden büyüme.
Yani, 63 kilogram ağırlığındaki bir kişi ve 174 santimetrede bir artış için, hesaplama aşağıdaki gibi olacaktır:
63 / (1.74×1.74) = 20.8
Ulusal Sağlık Enstitüsü tanımlarına göre, BMI'nin 18.5 ve 24.9 arasındaki aralığa girdiği sağlıklı bir ağırlığın olduğu düşünülmektedir; Fazla kilolu - 25-29.9; Obezite - 30 veya daha fazla.
Uzmanları seçin
Birçok sağlık profesyoneli, hasta ağırlığıyla birlikte çalışmada büyük bir araç olarak BACS'u seçer. Ve bir kişiyi belirli bir ağırlık kategorisine atfedilmesinin bu yöntemi gerçekten basit ve Döshev, belirli bir kişinin sağlığı durumu hakkında net bir fikir vermez. Vücuttaki vücuttaki yağ yüzdesi gibi sadece bir dizi veri, beslenme ve fiziksel aktivite hakkında bilgi ve tabii ki, hastanın aile üyelerinin hastalığı geçmişi - insan sağlığının doğru bir resmini çizebilir durum.
Ayrıca, BMI yaşını veya zemini ne de kas kütlesini dikkate almaz. Ek olarak, sıska vücut ağırlığı (kasların ve kemiklerin yağları dikkate almadan ağırlığı) ile yağ dokusunun ağırlığının arasında hiçbir fark yoktur. Sonuç olarak, orta yaşlı insanlarla dolu, yaşlılarla dolu, aynı derecede bir atletik fiziği olan sağlıklı bir genç adam, yukarıda BMI'ye sahip olabilir — Normal aralıktaki bir gösterge, kas kütlesi zaten çok küçük olmasına rağmen.
Bu, bazı uzmanların belin hacmi hakkındaki bilgilerin BMI'den daha belirgin olabileceğine inanmanın sadece bir nedenidir.
BMT'ye karşı ikinci argüman, gerçekte, vücuttaki yağ miktarına, ancak yerelleşmesi, çünkü armut benzeri bir vücut şekli olan insanlar (yağ birikintileri kalça ve bal alanında yoğunlaşmıştır) ) Rakam sahiplerinden daha az kilolu problemlere daha az hassastır «elma» (İlk önce karın ve taraflarda yağ görünür).
Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, 25 ila 34.9 yılları arasında BMI'de çok fazla bel çevresi (erkeklerde 100 cm'den fazla ve kadınlarda 90'dan fazla), tip 2 diyabet, yüksek basınç, patolojik kolesterol seviyesi kazanma riskini belirtir. kan ve kalp yetmezliği.
Bel çemberini uygun şekilde ölçmek için, matematik gerekmez: sadece göbek seviyesinde veya minimum karın genişliğinde belinize sarılmış yumuşak bir santimetre bandı. Bant sıkıca kaplanmalı, ancak vücuda çarpılmamalıdır.
Katie Nonas (Cathy Nonas), Amerikan Diyet Doğal Derneği'nin (Amerikan Dieetik Birliği) temsilcisi ve BMI yönteminin bir destekçisi, iddia ediyor: Sadece bir santimetre kurdele kullanarak, yaşın her ikisini de almıyoruz, büyüme ya da hatta hastanın obezite derecesi. Buna ek olarak, Katie, kendi belini ölçmekten daha yüksekliğini ve ağırlığını ölçmekten daha zor olduğuna inanmaktadır.
Ulusal Kalp, Işık ve Kan Enstitüsü (ABD) (Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü) mümkün olduğunca fazla veri kullanmanız önerilir: ve BMI ve belin hacmi ve vücuttaki yağ yüzdesi ve fiziksel aktivite seviyesi ve insan sağlığının en eksiksiz resmini çizmeye yardımcı olabilecek diğerleri.
Hesaplamaların sonuçlarını nasıl kullanabilirsiniz??
Başlamak için, daha uygun beslenmeye ve düzenli egzersize geçmeye değer. Ağırlık büyümeyi durdurursa ve yavaşça düşmeye başlarsa, ilk adımı çok başarılı olarak düşünebilirsiniz.
Ve elbette, elbette, mümkün olduğunca fazla ekstra kilogram olarak sıfırlamak istiyorum, ancak ağırlık kaybı yüzde 5-10'u radikal bir şekilde değişebilir ve basıncı ve kan kolesterolü ve kan şekeri olabilir.
Katie Nonas, sağlıklı bir yaşam tarzına dört adım atmayı teklif ediyor:
- Fiziksel aktiviteyi arttırmak;
- Pikronik olarak masaya düşen gıdalara bakın;
- Aşırı yemekten kaçının;
- Yıllık Yıllık Araştırma Yapılıyor.
Bu dört adım - uzun ve sağlıklı yaşam yolunda yolun başlangıcı.
