Yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmenizi ve sekiz saatte uyumaya başlamanızı öneririz. Aksi takdirde, hayatınız risk altında olabilir. Nedenini oku.
İçerik
- bir. Uyuyan Grove Sağlığı
- 2. Dağıtım depresyonuna neden olur
- 3. Güvensizlik obezite yol açar
- 4. Cildi vurmak
- beş. Güvensizlik performansı azaltır
- 6. Güvensizlik kazalara yol açar
Mükemmel bir şekilde iyi biliyorsun. Ağır kafa, yavaş, kalın bir yulaf lapası, düşünceler, kalıcı açlık, sinirlilik, kasvetli ve bir arzu gibi — yatağa git ve düşmek. Ancak, sadece bu durum sabah erken kalktığınızda yatmaya devam etmek için yeterli değildir. Seni korkutmak istemiyorum, ancak uyku eksikliğinin sonuçları, düşündüğünüzden çok daha üzücüdür.
Öyleyse, alışkanlıklarımızı hemen yeniden gözden geçirmeniz ve her gece sekiz saate gitmeniz gereken altı neden.
bir. Uyuyan Grove Sağlığı
Düzenli uyku sıkıntısı, aşağıdaki hastalıkları ve tehlikeleri tehdit etmeni sağlar:
- Kardiyovasküler hastalıklar;
- kalp krizi;
- kalp yetmezliği;
- aritmi;
- hipertansiyon;
- inme;
- şeker hastalığı.
Araştırmaya göre, uyku veya basit kronik uyku eksikliği ile ilgili problemler, listelenen ve diğer son derece hoş olmayan durumlara kaymazların% 90'ında.
2. Dağıtım depresyonuna neden olur
Uykusuzluk doğrudan depresyonla bağlantılıdır, sadece konuşur — Bir devlet bir başkasıdır, sonuç olarak, her ikisi de tarafından ağırlaştırılır. Tüm dünyayı kahverengi-gri tonlarında görmek istemiyorsanız, herhangi bir hareket için bir iğrenme yaşayın, çaresizlik ve toplam kundaklar hissedin, acilen uykuyu feda etmeyi durdurmanız gerekir. Hayatında ne olursa olsun, uyku yiyecek olarak kutsal olmalı.
3. Güvensizlik obezite yol açar
Eğer az uyuduysan, daha fazla olacaksın. Bu bir gerçektir. Rahatlamak ve güç kazanmak için vakti olmayan vücudun en uygun fiyatlı ve hızlı kaynaklardan enerji gerektirecektir — Gıda. Geceleri kötü uyuyan insanlar, ertesi gün normalden en az% 30 daha fazla yemiş.
Yeterince uyuduğunuzda, Hormon Hungry'in üretimini bastıran Leptin tarafından bir rüya hormonu üretilir. Kaymaz vücudun Grehyna üretimini arttırmasına ve azaltılmasına neden olur — leptin. Bu arada, kötü bir geceden sonra yemek istediğinizde, buharlı havuçlarda değil, yağlı çerezlerde ve sosislerde azarlamaya daha yatkınsınız.
4. Cildi vurmak
Uyku eksikliğinden sonra kendinizi aynada gördünüz? Gözlerin altındaki koyu halkalar, dünyevi gölge yüzü, şişlik — Bütün bu çiçek, günde sekiz dokuz saatten daha az bir rüya ile size neler olacağına kıyasla. Bir kısa bir gecenin sonuçları doğrultusunda, dekoratif kozmetik ve acil durum önlemlerinin yardımıyla hala başa çıkabiliyorsanız, o zaman kronik uyku eksikliğinin kanıtı, sahnenin yapılması dışında gizlenecek.
Vücutta uygunsuz olması durumunda, kortizol stresi hormonu üretimi artar. Cortizol kollajeni yok ediyor — Pürüzsüzlük ve cilt esnekliğinden sorumlu madde. Burada kolayca ekstra on yıl ekleyecek kırışıklıklarınız var.
beş. Güvensizlik performansı azaltır
Evet, sadece işte çalışabilme yeteneği değil. Uykusuz bir geceden sonra, konsantre olmanızı, bilincinizi ve hareketi inhibe etmeyi mümkün kılarsınız. Gün boyunca rahatlamak imkansız olduğu sorumlu bir pozisyon alırsanız, sıradan eylemleri yerine getirmek için beş kat daha fazla güç harcarsınız. Ve herhangi bir desidine veya küçük bir sorun anında strese girer. Sonuç olarak, daha da kortizol — Daha da kötü olma. Ve eğer bu durumda ise, bir hataya izin verirseniz, gününüzün yaşamdaki en korkunç olma riskinin. Alevler sabitlenebilirse...
Ve sağlıklı uykuyu ihmal eden insanlar, işlerini daha sık düşen ve çok daha fazla monoton ve sıkıcı işler yapanlardan daha sık sevmiyorlar. Keşke bütün gün korkunç gerginlik ve bir yastık hayalinde yaşıyorsa — İade ve zevkle çalışmak için çok kötü bir yol. Akşama kadar yaşa.
6. Güvensizlik kazalara yol açar
Geceleri uyuyamayan, sabahları oturmadıysa, dünyada% 25 daha az otomotiv kazası olacak ve yayaların vurulması durumunda. Reaksiyonlar yavaşladı, dikkat dağıldı, dökme demir kafa ağrıyor, kahve yardımcı olmuyor. Intenteid insanlar acı çekebilir — Sadece metro, otobüs veya şöhrete gitmek için parıldığınız için bir taksi çağırın.
Ama uyku eksikliği ile bile yürüyüş bile büyük sıkıntılarla ve hatta sorunla doludur. Yolda% 20 vurdu — Önceki gecede az uyuyan insanlar. Şiddetli eller ve parmaklar gibi üretim yaralanmaları hakkında ne konuşabiliriz?.
Blousthirsty ve korkutucu bir şekilde ortaya çıktı. Ama gerçekten size ne kadar tehlikeli eksik olduğunu söylemek istedik. Uykusuzluk ile, başa çıkabilir ve yüz binlerce kişiye yardımcı olacak birçok yol var. Ne yazık ki, daha zorlamak için kendi hayatına karşı sorumsuzluk ve ihmal tutumu ile. Ancak, makalemizin en az birkaç kişinin hayati bir kural yaratmasına yardımcı olacağını umuyoruz — en az sekiz veya dokuz saat uyu. Her gün.
