Düzenli olarak gri duman sigaralarını soluyan insanlar, tütünün kimseyi iyi getirmediğini mükemmel bir şekilde biliyorlar. Ancak narin bir alışkanlıktan vazgeçmek, ne de arzuyu bırakmak yeterli değildir. Ve öyleyse, o zaman en azından sigaranın zararlı etkilerini en aza indirmeniz gerekir. Bunu sadece özel bir diyetle yapabilirsiniz.
İçerik
Vitamin stoklarını dolduruyoruz
Sigara içmek vücutta çok fazla değişiklik neden olur. Örneğin, C vitamini eksikliği. Tobacacomans, herkesten 2,5 kat daha fazla. Bu, günlük diyette, taze meyve ve sebzeleri eklemeniz gerektiği anlamına gelir, ancak kesinlikle tanımlanmıştır. Her şeyden önce kivi.
Bir küçük meyve, vücudun C vitamini cinsinden günlük ihtiyacını kapsar. Ancak bu ifade oldukça sigara içilmeyen insanlardır. Sigara içmek, günde en az iki fetus yemesi gerekir. Sonra tütün dumanına uygulanan zararlar çok daha az olacaktır. Tütün tezgahlarındaki bir paket sigaraya ek olarak ne kadar güzel olurdu, Kivi verdi!
Ama önce, herkes Kivi'yi sevmiyor. İkincisi, bazıları, örneğin şeker hastaları, bu sadece imkansız. Ve nihayet, biri bu meyve alerjiye neden olabilir. Ne yapalım? C vitamini kaynağının nasıl değiştirilir??
Askorbik asidin de içerdiği narenciye dikkatinizi öde, daha küçük miktarlarda olmasına rağmen. Gerekli sayısını değerlendirmek için, bir sigara içen en azından bir kilogram portakalda yemek yemelidir. Yeterli replasmanları iki büyük kırmızı greyfurt veya iki limon olacaktır.
Ama görüyorsun, böyle büyük miktarda narenciye yemek oldukça zor. Bu sadece cüzdanın üzerinde somut bir yumruk değil, aynı zamanda büyük bir mide yüküdür. Aslında, limonlarda ve portakallarda, gelişmiş mide salgılanmasına zararlı olan büyük miktarda asit bulunur.
Bu yüzden narenciye diğer vitamin kaynaklarıyla birleştirmesi gerekir. Yaz aylarında çilek ve siyah kuş üzümü, sonbaharda - bir Lingonberry ve Cranberry üzerinde geliştirebilirsiniz. Çok fazla askorbik içeriyorlar. Ve sadece taze meyvelerde değil, aynı zamanda Uroiny'de de korunur. Yani, kış için boşluklar yapabilirsiniz.
Tatlı biberde bir çok sayıda C vitamini ve kırmızı çeşitlerde yeşil vermemeniz gerekir. Ve elbette, elmaları unutma. Ayrıca önemli miktarda askorbik var. Hepinizin çoğu asidik elmalarda - örneğin Antonovka. Ve genel olarak, kışın C vitamini çeşitlerinde erkenden daha fazladır. Yani soğuk mevsimde, elmalar her sigara içeninin diyetine dahil edilmelidir.
Zehirlenmeyi azaltmak
Meyvelerden daha az yok, sigara içenler taze meyve sularına ihtiyaç duyuyor. Dahası, tobacomans onlara sigara içilmeyen insanlardan daha fazla ihtiyaç duyuyor. Ve bu maddeler asla gereksiz olmasa da, vitaminler ve iz elementlerinde bile değil, ancak meyve suyunun detoksifikasyon özelliklerinde.
İlk olarak, sigara içenlerin sıradan bir insandan çok daha fazlası olduğu bir sıvının ihtiyacını yeniler. Tabakoman, çoğu günde en az 2,5 litre sıvı, çoğu, taze meyve suları şeklinde olmalıdır. Ve ikincisi, taze suyun hamurunda bulunan fiber ve pektin maddeleri, sigara duman toksinlerini nötrleştirin. Bize ait tüm kişilerin, sigara içenler turuncu, greyfurt, kiraz, nar ve elbette elma için en uygundur. İkincisi uygunsuz olmalıdır - bu yüzden daha fazla pektin maddesi ve lifi kalır.
Yukarıda listelenenlere, taze sıkılmış mango suyu ekleyebilirsiniz. Tabii ki, her gün hayatımızda yer olmayan egzotiktir. Ancak gündelik diyetlere kadar lüks bir ek, güneşli ülkelerde dinlenmeye bırakan kendilerini kolayca karşılayabilir. Sonuçta, Tunus, Mısır ve birçok Asya ülkesinde, taze sıkılmış mango suyu herhangi bir kafede satılmaktadır. Böylece sigara turistlerimiz en azından her gün vücudunu tropikal incelikle "dezenfekte etmek" olabilir.
Ayrı bir konuşma garnet suyunu hak ediyor. Cam şişelerde satın alınması gerekiyor. Böyle bir şişe 3-4 gün boyunca gerilir - içeceğin buzdolabında saklanması şartıyla. Meyve suyu, 2 kısım suda 1 parça meyve suyu orantılı olarak soğuk haşlanmış su ile seyreltilmesi gerekir. Her yemekten sonra, bu iyileştirici ilacın yarım masası içmelisiniz. C vitamini eksikliğini doldurur ve sigara dumanında bulunan benzpiran bileşiklerinin bir bölümünü bağlayacaktır.
İkincisi tehlikeli kanserojen olarak kabul edilir, bu yüzden onları nötralize etmesi gerekir. Nar suyu bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkıyor. Ancak, genellikle bu içeceği içmeniz önerilmez. Aylık yarım litrelik bir şişe yeterlidir. Diğer meyve sularına tercih vermek için ihtiyacınız olan her şey.
Ağır metalleri nötralize etmek
Genellikle sigara içenlerden haber almalısınız: "Günde en fazla üç sigara içmiyorum" veya "Sadece süper ağır sigara içiyorum". Bu kendi kendini aldatma. Hafif sigaraların sigara içilmesi, nikotinin sigara içenlerin organizması üzerindeki olumsuz etkisini azaltmaz. Her bir Sigarayı, hatta süper ışıkla bile, zehirli maddeler, vücudun hemen hemen bütün hücrelerinin nüfuz etmesini ve bunları oradan son derece zordan çekilmesini unutmayın.
Dengeli Beslenme, bu sorunu kısmen çözebilir. Sonuçta, ağır metalleri bağlayan ve nötrleştiren ürünler var. Bu tür ürünler listesindeki ilk Topinambur, daha ünlü bir toprak armut denir. Bu bitki, büyük moleküler ağırlık cüruflarını bağlayan ve vücuttan çıkaran maddeler içerir. Ve bu tam olarak sigara içenlerin ihtiyaç duyduğu şey.
Böylece herhangi bir tobacoman için, Topinambur diyetine dahil edilmesi gereksiz olmayacak. Eklenti bitkileri en güçlü detoks etkisine sahiptir. En iyi hamleri var. Sadece faydalı değil, aynı zamanda yeterince lezzetli, çünkü Topinamburba bir lahana tokmağı gibidir. Patates gibi kaynatılabilir, yeşillikler ve tereyağlı güveç veya bir tavada kızartın ve bir yan disk olarak hizmet ederler. Haşlanmış yumrular özellikle salatalar ve göçmenlerde iyidir.
Hazırlanması çok kolay ve Tolk-Sandviches'in TOPINAMBURG'le tadı için harika. Büyük bir rende iki veya üç soyulmuş tüp sodası, replör soğanı başı ince yarım halkalar halinde kesilir ve her şeyi karıştırır. Ekmek dilimleri kesin ve ince yağ tabakasını yayar, yağlanmış tarafı sebzelere çevirin ve basın. Toluks toluks ve buzdolabında 10-15 dakika koyun. Yağ yerine, erimiş veya rendelenmiş katı peyniri kullanabilirsiniz. Kısacası, seçenekler çoktur ve her durumda özel ve benzersiz bir tadı ortaya çıkar.
Ancak TOPINAMBUR YEMEKLERİNİN ÇEŞİTLİĞİ İLE HATTI, birinin günlük diyetine dahil etmek istediği muhtemel değildir. Bu durumda, deniz lahanasına dikkat edin. Yeşil kütlesi% 10, ağır metallere bağlanan aljinik asit tuzlarından oluşur. Elde edilen bileşikler kimyasal atalet ile karakterize edilir ve bu nedenle vücudun zarar görmesine neden olamaz.
Bu yüzden çevresel açıdan olumsuz alanlarda daha fazla deniz lahanası olduğunu tavsiye ediyorlar. Ve bu tanım altında bugün herhangi bir büyük şehir uygundur. Böylece, tüm megacol sakinleri diyetlerine dahil etmek için arzu edilir. Sigara içenler sadece gerekli.
Ve sadece ağır metaller nedeniyle değil, aynı zamanda steroller nedeniyle. Bu maddeler deniz boşluğunda bulunur ve aterosklerozun görünümünü önler. Sigara içenlerde, bu hastalığın oluşumunun riski özellikle yüksektir. Kan damarlarının duvarlarında aterosklerotik plaklar, farklı nedenlerle ve özellikle de sigara dumanının düzenli solunması nedeniyle oluşur. Bu yüzden sigara içenler, akciğerlerin ne olduklarını bilmeli ve aynı zamanda gemilerinin de.
"Hayır" sosis!
Aterosklerozun muhtemel gelişimini en aza indirmek için, bir deniz lahanası, tabii ki yeterli değil. Sigara içmek, sürekli bir diyete sürekli yapıştırmaları gerekir. Her şeyden önce, hayvan yağlarının makbuzunu en aza indirin. Yağ sosis ve ekşi krema, bast ve krema, yağ çeşitleri, peynir ve et çeşitlerine düşkün olma. Krem yağı kullanımını azaltın. Balık yemeklerini tercih edin, tüm sigara içenlere karşı hayati olan F vitamini içerirler, çünkü deniz lahanası gibi, gemileri aterosklerotik plaklardan temizler. Ve her zaman hatırlayın: Uygun beslenme sigaraların zararlı etkisini azaltabilir. Ve bu, görüyorsun, zaten çok.
