Yıllık tatil sırasında, tatil beldelerinde dinlenmeye alışkınız, ancak biz bizim karaciğerimiz büyük bir yük. Bütün yıl için nasıl rahatlayacağınız ve karaciğerinizi aşırı yüklemez, makalemizde okunur.
İçerik
Ağustos, geleneksel olarak Rusya'daki tatil için en favori ayı olarak kabul edilir, çoğu Rus, bir önceki yıl boyunca güçleri rahatlamak ve restore etmek için tatil köylerine veya ev arazilerine seyahat etmeye devam eder. Hızlı bir şekilde, vatandaşlarımızın planlarındaki konumunu ve eylül ayında dinleniyor. Bununla birlikte, tatillerde rahatlamak, birkaç kişi vücudun çoğu karaciğerimizi çeken çok sayıda yüke maruz kaldığı gerçeğini düşünür.
Karaciğer — Fiziksel ve zihinsel durumumuzdaki değişikliklere duyarlı olan çok ince bir mekanizma. Vücudun çeşitli sistemlerinin en önemli fonksiyonlarının yapılmasıdır. Aynı zamanda, çok mütevazı bir asistandır ve «sessiz» Hasar gördüğünde bile, bu nedenle, az kişi sağlığının durumunu düşünüyor. Bununla birlikte, istatistikler hayal kırıklığı yaratıyor ve neredeyse her üçüncü Rusya'nın her üç yaşadaki karaciğerle ilgili problemlerin olduğunu belirttibir.
Yaz aylarında karaciğizin geçirdiği riskler artıyor. Bununla birlikte, sadece tatillerde sadece gastronomik ve alkol fazlalığı değil, bu organ için tehlikelidir.
Karaciğer için sorun ayrıca bir bronz bronzluk elde etme arzusuna dönüşebilir, çünkü normal aşırı güneş yükü kabuğa ve hücrelerinin yapısına zarar verir. Yaz aylarında, olumsuz çevresel ve doğal faktörlerin sayısı artıyor: Orman yangınlarından kaynaşık hava dumanı, karaciğerin detoksifikasyon fonksiyonunu keskin bir şekilde yükleyen ağır metal parçacıkların ve hidrokarbonun içeriğini havada artar. Sorun, cildin gözenekleriyle nüfuz eden, karaciğerin bizi tekrar koruyacağı zehirlenmeye neden olabilecek kovucu kullanımıdır.
Bu tür risklere karşı sigara içmeyen kimse, yaz aylarında çok önemli bir konu, bizimizi koruma meselesidir «sessiz» Savunma. Bunun için her şeyden önce, hücresel yapının stabilitesini korumak için gerekli olan tam bir vitamin ve maddelerin tam bir spektrumunu sağlamak gerekir. Bu vitaminlerin çoğu mevsimsel sebzelerden, meyvelerden ve meyvelerden elde edilebilir — Sadece diyetinize daha dikkatli bir şekilde değerlidir ve içinde belirli ürünleri içerecek şekilde tembel olmamaktır.
Karaciğerin işleyişi için kilit vitaminlerden biri C vitamini veya askorbik asittir. Dezavantajı, vücuttaki tüm işlemlerin sızıntısı oranını yavaşlatır ve ayrıca karaciğer hücrelerini daha savunmasız kılar. Karaciğeri gerekli bir C vitamini seviyesine sahip olmak için, siyah frenk üzümü, kuşburnu, çilek, Bulgar biberi, yanı sıra her türlü narenciye Kivi, limon ve portakal kullanmak gerekir. Uzun sebzelerin ve meyvelerin depolandığı, C vitamini'nin daha güçlü olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, bize doğrudan yataktan masada düşen yaz hediyelerini kullanmak daha iyidir, maksimum askorbik sayısını içerir.
Çok önemli «karaciğer» Vitamin E vitaminidir. Karaciğer hücrelerinin bütünlüğünü ve kararlılığını, güncellemelerine katkıda bulunur ve böylece iyi bilinen karaciğer yeteneğini ortaya koymaktadır. En zengin vitamin, deniz cehri, siyah rowan, blackberry gibi bu tür meyveler. Bunlardan, mükemmel kompozisyonlar, meyve suları ve meyveler.
Karaciğere ihtiyaç duymak aynı zamanda vitamini. Selefi olan beta karoteninden vücutta sentezlenebilir — Provitamin. Beta-karoten, havuç, domates, ıspanak, brokoli, kabak, greyfurt, bektaşi kızları ve diğer birçok meyve ve sebzede içerir.
Bununla birlikte, vitaminlere ek olarak, karaciğizimiz, geçim kaynaklarını korumak için gerekli olan temel fosfolipitler olarak gıdaların vazgeçilmez bir bileşenine ihtiyaç duyar (bu nedenle kelime) «gerekli» — en gerekli olan). Bu önemli bileşenler, yağlı balık, fındık, tohumlar, baklagiller ve kurum, bitkisel rafine edilmemiş yağ, doğal süt ürünleri ve yumurta sarısı bulunur. Bütün bu ürünler basit yağ içerir — trigliseritler ve bu nedenle çok yüksek kaloriye sahip. Yaz aylarında, ortam sıcaklığında artışla, vücutta meydana gelen metabolik süreçler hızlandırılır ve kalori gıdalarının ihtiyaçları azalır. Bu nedenle, vücudun yeterli miktarda sağlıklı yağ asidi almayacağı büyük bir risk vardır.
«Uzun süreli yağda çözünen vitamin ve hücre zarlarındaki temel fosfolipidlerin uzun süreliği, alkolsüz yağ hastalığına neden olabilecek karaciğer hücrelerine zarar verir — Durum hakkında yorumlar Evgeny Ivanovich SAS, Profesör, D. M. N., Askeri tıp akademisinin gastroenterologu,. St. Petersburg. — Herhangi bir sebepten dolayı bir kişi, diyetinin kalori içeriğini sınırlandırmaya çalışırsa, yüksek yağ içeriğine sahip ürünler, ekstra yağlı kalorilerden saflaştırılmış temel fosfolipitlere dayanan Hepatoprotektörler tarafından telafi edilebilir, örneğin essenal forte n. Hepatoprotektörler karaciğerin koruyucu ve taşıma işlevini arttırır, hücrelerinin zararlı etkilere direnmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, hepatik hücreler inflamasyonla daha hızlı başa çıkın, toksinler daha iyi nötralize edilir».
Böylece, yaz tatilleri için bir dizi sağlık probleminin başlangıcı değildir, ancak aksine, en çok geri yükleme ve performansın karaciğerimize özel dikkat göstermesine izin verdi. Bu, sadece yazdan hayatta kalmamasına yardımcı olacaktır, ancak güçlendirin ve bu dönemi tüm vücut için uygun hale getirir.
birWolfgang Herro, Hubert E. Karaciğer hastalığı ve biliyer sistemin yasakları. Moskova «Med basın» 2009. — P. 199
